Всем привет!
Стаж курильщика 15 лет, начиная с 2-х сигарет в день, в последние 3 года в день по пачке улетает.
Первая серьезная попытка бросить курить была как бы за компанию, два года после начала, месяц некурения. Закончилось неудачей, наверное из-за того что далось легко. Подумал, что не привык еще, да и не тяготило это в 17 лет то.
Остальные попытки уже не приводили к такому долговременному эффекту. 3 года назад даже закодирован был, хватило на 10 дней. Потом попытки с заменителями (пластырь, табекс). Максимум по 2 дня. Потом прочел А. Карра, сдался на 3-й день.
Я наверное уже просто уже зациклился на этих попытках, даже сигареты никогда не покупал блоками, а по 1 пачке, все надеюсь на то, что проснусь завтра и не буду курить.
Вобщем я уже столько раз бросал и начинал курить, что при всей серьезности понимания необходимости бросить курить, последствий курения, знания на себе опыта некурения, никак не могу перебороть в себе сформировавшееся легкомысленное отношение к попытке бросить курить, чтобы вложиться всей душой и довести начатое дело до конца.
Помогите пожалуйста советом или "дайте пинка" на удачу! (А я, в который раз, пойду скурю "последнюю сигарету").

твоя проблема в том, что ты голову не перестроил на "некурящую"

Ты бросаешь, а в душе остаешься курильщиком
А надо сначала решить что ты хочешь стать НЕКУРЯЩИМ, почувствовать это, понять что ты с этого момента ведешь некурящую жизнь и сиги тебе не нужны и просто отложить пачку.
И жить жизнью некурящего человека.
Тяги и условные рефлексы быстро пройдут, и ты дальше уже будешь держаться чисто на мотивации, а не на силе воли. Тогда все получится

угу )))

_________________
Ветер-Странник

Настройся и бросай и главное неудачи в прошлом а в будушем победа!!!

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15671

это тебе на удачу



Мы в тебя верим !!!

_________________




Мой дневник

Как дела?

2 Hrust:
ЗНАКОМА МНЕ ТВОЯ проблема:
Ты попробуй назначь время заранее и полчасика помайся-подумай, чтобы курить захотелось ииии............. не выкури последнюю сигарету, например ровно в 12 часов ночи. И выкинь её... Иначе "Каждый раз последняя" - это каторга какая-то! ((

_________________


Заходи в гости

+1000. Сколько у меня их было - последних... а по - настоящему последнейне было... До сих пор пол пачки где - то валяется, не нужны они мне больше

_________________




Мой дневник

Доброго всем вечера!
Огромное спасибо за ответы!
Хочу поделиться тем, что произошло со мной в последние дни.
Мучаюсь (иначе назвать уменя просто нет сил) уже два дня. Вчера не курил целый день. Однако, испытываая беспрерывные болевые ломки начиная с 13.00 до 20.00 послал все свои прежние установки к черту и потянулся к чертовой сигарете. ... Стал чувствовать себя просто отвратительно. Учитывая то, что на работе я уже для всех курящих стал некурящим, сегодня предварительно покурив с утра ушел на работу. Ломка началась ближе к вечеру. Пришел домой, и сразу за сигарету.... На этот раз я чуть на тот свет не отправился. Сердце колотит, в голове туман, печень заныла (хотя не пью несколько месяцев и уже успел забыть где она находится), самое хреновое то что ломка не уходит...
Что со мной происходит? Не курить я не могу - ломает нет сил, курить тоже не могу. Может таблетки какие нибудь принимать во время ломок?

2 Hrust: Успокоиться - это во первых. Стопудов настроение меняется постоянно от хорошего к плохому!
Может список целей бросания составить или вспомнить ради чего бросал?!

_________________


Заходи в гости

Hrust, привет!
Расскажи нам, пожалуйста почему ты хочешь бросить курить. Подробно, со всеми деталями. Что тебя беспокоит?
И возвращайся в строй, почему-то кажется, что именно у тебя всё получится прекрасно. Хорошего дня и лёгкого некурения.

_________________

Да, и еще я бы тебе посоветовала сходить в раздел "Как бросить курить", перелопать там инфрмацию, почитай о ПА, о ВСД, о способах бросания, думаю, много полезного подчерпнешь для себя. Удачи, не теряйся.

_________________




Мой дневник

Спасибо за ответы!
Волшебник, mausik: список составил, еще до начала всей этой эпопеи. Правда не список целей, а "+" и "-" курения.
Получилось следующее:
"минусов" - 16.
"плюсов" -1 "не получается пересилить моменты слабости". Если быть точнее это совсем не плюс, а то, что удерживает, так что можно отнести к "минусу" курения, как одну из форм проявление зависимости от наркотика.
Что касается целей, то это желание избавится от минусов, которые проявляются\могут проявиться) на мне и на окружающих.
1. Здоровье и самочувствие. С моим стажем курения я естсественно страдаю от кашля курильщика и головной боли по вечерам. Общее самочувстве паршивое, усталость, сонливость, глаза красные, лицо бледное. Перспектива остальных болезней курильщика не радует.
2. Просто, надоело уже, до чертиков надоело курить, хочу избавиться от этой зависимости.
3. Момент у меня для этого дела удобный: дома курю я один, на работе из нашего кабинета - один.

Ребята, спасибо за поддержку, помогает на самом деле!

Учитывая вчерашние и позавчерашние ломки, срывы... Странно, но сегодня с накатами было проще, привык наверное к ним уже, надеюсь не усилятся завтра или в выходные.Стараюсь чаще читать форум, истории разные примеряю к себе. Во время накатов очень помогает "Не веди переговоры с НЧ!" и "ТУПОНЕКУРИ" Начинаешь много думать зацикливает не по-детски.

_________________

Ура! Целых 2 дня без дыма!
Завтра обязательно отметить это дело, в лес, на лыжах прокатиться!)

_________________

Молодец так держать!!!!

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15671