не надо так много рассуждать на эту тему ,нужно правильный настрой создать себе и всё)а не сверятся с граффиками!ты мужик!докажи себе что ты можешь и в тебе есть стержень!поставь себе цель и иди к ней не на что не смотря!если цель для тебе трудно достижимая нужно на пути к ней создать ещё несколько маленьких целей и тогда эти маленькие победы дадут стимул двигатся дальше!в наших случаях каждый день это уже маленькая победа!а на счёт когда нервы тянешься к сигарете?готовь себе морально к нервным встречам заранее!чаще всего мы нервничаем без особова повода.тогда и желания потянутся к сигарете не появится,+ в твоём конкретном случае дистония должна пройти)насколько я знаю это суженные сосуд да?(попрвьте если я не прав)а курение сосуды поганит только так что лутше держатся!скоро будет намного легче!мне с каждым днём всё лутше и лутше!больше витаминов и свежего воздуха! потом спорт!и самое главное настрой!боротся до конца!!!

и граффиком даж не заморачивай мозги!ты нечего не теряешь чтоб чегото хотеть....

ДА. Вот это золотая мысль - мы НИЧЕГО не теряем. Это нужно повторять ежеденно и еженощно. А по поводу "успокоиться" при проблемах одной сигареткой, так ИМХО проблемы нужно решать, а не прятаться за пеленой дыма. 5 потеряных минут жизни не решат никакую проблему, и расшатают психику еще больше. Так что не бери дурного в голову и НЕ КУРИ!

_________________
Валюта UAH:



Стаж - 16 лет.
Дневник

смотрю на графиг и единственное что радует, то что каждый пик ниже предыдущего:)

_________________




мой путь буз никотина http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Вот и пять дней прошло. Полет нормальный .
Сегодня ради интереса проходил мимо киоска с сигаретами, постоял, посмотрел, повспоминал, какие курил из них. Попытался представить вкус во рту, противно стало, тут еще человек рядом проходил, дымил, еще ощутимей стало. Представил другие запахи: сильно люблю хвойные - пихту, сосну , можжевельник - и от живых растений, и от масел эфирных. Сравнение явно не в пользу табачного...
Самый поганый вкус ,я помню, для меня - не когда даже только покурил. А когда не куришь несколько часов - и какой-то запах, наверное, разложения каких-то компонентов, чувствуется) Не могу вообразить, что придется когда-нибудь по доброй воле его еще раз испытать)
Сердце вроде как-то сильнее стало биться. Может, аритмии какие...не так серьезно, думаю. Я это связываю с общей нетреннированостью, а не с отказом. А отказ только больше проявил это. Много сидячего образа жизни. Тут путь мне ясен. Больше движения и тренировки.
Еще фарингит хронический - тоже вроде заявляет опять. Тоже нестрашно и лечимо.

_________________

Вообще часто думаю: что за дебилизм был, например, курить, когда ты знал ,что у тебя тот же фарингит, например! да, что теперь...главное, что вовремя остановился.
Кстати, еще никакого алкоголя не употребляю уже 107 дней. Даже в минимальном виде. И не жалею нисколько. Наоборот, только лучше. Только сейчас подсчитал) сначала ставил себе первую цель - один месяц. Когда прошел месяц, я забыл уже) будто и не было никогда такого)
Хочу, чтобы и с сигаретами так же было.

_________________

вот такой настрой мне нравится!красавчик!!

Поздравляю всех с Рождеством!

_________________

Здорово - уже шесть дней не курю. Никаких сожалений. Желание возникло где-то на минуту и пропало. Чем меньше думаешь о чем-то - тем меньше вероятность, что этого захочется. В течении дня просто не вспоминалось о курении, и всё.
Хотя..могу и подумать про курение, с безразличием, например, спокойно видел, как другие курят, и ни капли зависти.

_________________

Каких-то физических изменений, вроде "ломки" не замечаю сейчас. Думаю, здесь все уже прошло? Осталась только психология, наверное, если вдруг возникнет желание. В первые дни сонливость была. Какая-то нетерпеливость..что-то похожее на раздражение. когда мешают шумы, трудно быть активным, хочется лежать. Сейчас такого не замечаю. Вялость есть - но она более привычная (тут другое, как написал).

_________________

у меня пока симптомы есть, но видимо потому что я на никотинозаменителях сижу, надо и с них слазить

_________________
Ветер-Странник

Какие-то фантомные ощущения возникают во рту и в горле: будто только недавно после горячего дыма, Пить чаще хочется. Будто обжег немного. Особенно кончик языка и губы с внутренней стороны. Было ли у кого так?

_________________

А вообще подумал только что: забавное ощущение. Присматриваешься к себе, что нового стало, когда не куришь - будто игра такая!!!
А прикол в том - что это игра заведомо выигрышна)
В моем случае - я знаю, как это - жить без дыма. И ничего не боюсь.
Как это здорово...не зависеть от какой-то палочки..
Постепенно к этому шёл. Ведь были периоды. когда больше пачки мог выкуривать. Помню, как это..Тупо. когда где-нибудь сидишь..чтобы время скоротать, на остановке или еще где..в компании, когда чисто автоматически смолишь одну за другой..даже не ради эффекта..а машинально, как часть какого-то обязательного ритуала.. От этого было сложнее отказаться.
А теперь - как от наркотика отказался. Незачем стимулировать свой мозг, он работает и так.

_________________

Гитарист,у нас с Вами почти одинаковые истории.
И срок бросания одинаковый)
Тоже заработал фарингит на этой почве,никак не вылечу...

а у меня было чуство что мне в горде что то мешало, я делала странные звуки, как бы постоянно прочищая горло... как мама говорила, "Ты крякаешь, как утка"... да как то не эстетично со стороны:)
Но сейчас это прошло и я безмерно этому рада!

_________________




мой путь буз никотина http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0