Здравствуйте! Посмотрел, сколько тут дневников - застеснялся свой создавать:) Но решился.
Мне 28 лет, втянулся в курение лет с 22 примерно. Началось все со времен учебы, когда все приятели курили, и я начал за компанию. Долго мог не курить (не тянуло, когда один, да и сигареты почти всегда стрелял). Но последние года три стал и в одиночестве..Пытался бросить много раз. Хватало дней на десять. Последние несколько месяцев курю сигареты 3-4 в день. 1 января решился перебороть себя. Вот какие мысли в голове.
1. Элементарно стыдно перед самим собой. Что же такая за сила воли..если не могу с таким справиться. Когда размышляю, почему я хочу бросить курить, я понимаю, почему. Я хочу быть здоровым, не хочу проблем с сердцем и с легкими в будущем. Это главная причина, почему я хочу бросить - остально вторично. Все прекрасно понимаю..но приходят минуты..и все это куда-то прячется..думаешь, парочка сигареток не повредит, и всё.. Поганенькое чувство потом..Очень поганенькое.
2. Понял, почему же на самом деле хочется курить. Никотин действительно наркотик! не сомневался в этом и раньше, но так ощутимо это стало только в последнее время. Я курил только ради эффекта первой сигареты, когда чувствуешь, как никотин стимулирует тебя. Пара последующих сигарет для "закрепления". Этого хватало на день. От простого смоления сигареты за сигаретой, когда ты в компании, например, или просто ждешь где-то - избавился давно.
Понял ,что дальше так продолжаться не может. Какое к черту стимулирование себя какой-то гадостью! я родился не с сигаретой в зубах - а значит, и жить, и мыслить, работать нормально могу без нее! Звучит вроде бы банально, и ничего нового). Но если посидеть, погрузиться во что-то вроде медитации - то настолько ясно представляешь себе абсурдность курения, что просто не можешь представить себе, как ты это вообще мог делать! Трудно передать словами. Такие яркие моменты, конечно, не бесконечны. Но, чем их больше, тем крепче укрепляется подобное мировоззрение.
Одна из причин моего втягивания в курение - как я уже сказал, стимулирующий эффект. У меня астенический тип, быстрая утомляемость, еще со школы, когда я не курил, низкое давление, есть такая штука - вегетососудистая дистония - у меня она есть, трудно просыпаться. И эти сигаретки просто помогали мне поддерживать работоспособность. Но так больше нельзя. Эффект на день ради проблем на годы? Трудно пока поддерживать бодрость. Мне помогает чашка кофе утром. Но в это тоже боюсь втянуться. Потихоньку начал заниматься физкультурой.
Еще одна проблема: желание закурить в моменты, когда тяжело психологически. Когда сильное волнение..какие-то неприятные разговоры..перед чем-то ответственным..когда за что-то переживаешь. Повышенная впечатлительность и депрессивность мне не на пользу) Больше всего боюсь таких моментов. Когда трудно успокоиться, и первое что приходит в голову - схватиться за сигаретку.
Сейчас прошло уже три дня, как не курю.

_________________

Вот у меня уже 90 дней на счетчике, а эта же проблема до сих пор остается актуальна. Универсального выхода так и не нашел.

Да..самое..с чем трудно бороться, буквально первые секунды, когда ты словно в состоянии аффекта, просто не можешь мыслить рационально, просто почти физическое желание успокоиться, будто спрятаться в сигарету. Думал раньше, что просто дома держать не надо - нифига. Как миленький топал до киоска. Когда денег нет - все равно можно "стрельнуть", это ж не бутылка водки ,если сравнить)
Понял, что нужно себя в корне перестраивать. Но не знаю пока как. Ведь тут пишешь логически, а когда что-то вдруг....
Что приходит в голову - какой-то "якорь" нужен, чтобы даже в минуты перед срывом, отвлечься хоть на секунду, и подумать ,что нельзя.
Для меня - это, наверное, совесть. Как представлю: Господи, что же за дурак такой, всё для себя решил, понял, что тебе это ненужно, и не выдержал..ради чего?.. что же ты за мужик такой вообще! Что-то вроде такого. Как за минутное расслабление себя буду часами корить. Мнительность у меня - тоже не позавидуешь). Зато гордость за себя ,когда день выдержал - тоже не маленькая. Я думаю, это не плохое чувство.
Я вот раньше в моменты стресса капал себе валерианки капель 15. Помогало ,кстати. Но это не лучший вариант! из одной зависимости в другую можно попасть. Только действительн в крайних случаях. А так, вроде как для профилактики пью травяные чаи! Очень хорошая штука! Чай с ромашкой, с мелиссой лимонной. Вечером если пить - здорово очень.

Гитарист
а ты попробуй перед тем как вот он врыв и мысли что поможет о! сигарета, попробуй глубоко дышать.... и досчитать мысленно ну хотя бы до 50...
дыхание поможет твоему давлению гораздо лучше никотина. У меня тоже низкое давление, когда курила тоже уговаривала себя что сужение сосудов, никотин мне пользу приносит... неправда все это... нет никакой пользы, меня всегда после сигареты слегка, еле заметно но мутило... какая же в этом польза организму? и просыпаться стало лучше когда бросила курить.
тем более ты курил по 3-4 штуки ( я не знаю, это кажется сложнее даже чем вообще не курить) постоянно жить и думать об ограничении... я курила как паровоз, дым из ушей валил, как только я думала об ограничении, так у меня бпямо таки депрессия начиналась... а ты постоянно об этом во видимому думаешь.... зачем?

и курят не слабые , а сильные люди, представляешь умышленно травить себя...каждый день...
так что будь нормальным человеком и не продолжай это гиблое дело!

отказался, 3 дня не куришь ну и не надо больше!
и расстраиваться не стоит, минуты слабости бывают у каждого и стресс практически у всех... ищи другие пути вывода себя из стресса, а еще лучше не попадайся в этот стресс ( большинство истерик и нагнетенных чуств - это наша заслуга)
так что не грузись, ты не теряешь, а преобретаешь спокойное будующее без лишних волнений которые тебе не нужны!

поздравлю тебя когда перейдешь 15 дней:)

_________________




мой путь буз никотина http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Удачи!
Самое сложное для меня было перетерпеть не первые 7 - 10 дней, а потом. Когда пошли в ход рефлексы - телефон - покури, неудача - перекури, радость, счасть - надо перекурить. отпуск - коньяк из дьютика, ноги на перилах балкона с видом на море...позвольте, а где же моя сигаретка?!!!!
Вот когда все эти ситуации переживутся сначала с принуждением без сигарет, вот тогда освобождение. И еще надо понять и принять тот факт, что когда что-то случилось, выкуренная сигарета не вернет умершего человека, не починит разбившуюся машину, а только добавит проблем к уже существующим.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ -
повторять и зубрить как мантру -
я наркоман в завязке пожизненно. Поэтому никогда и ни одной затяжки - все вернется на круги своя моментально. (Если с последним не согласен и захочешь через месяц\год это проверить - лучше не начинай бросать сейчас. )
В любом случае - удачи))))
ПС - многа букафф, но выстраданно на собственной шкуре , поверь)))

_________________

Спасибо вам большое! вообще, если честно, не представлял, что мне сразу же напишут. А написали! Решимости в сто раз больше стало! Ни за что не закурю.
Спасибо, Мария!
Спасибо, Анна!

_________________

А я просто пожелаю удачи!

_________________
Курила 38 лет.

Мой дневник

Хорошая решимость!!!!!!
Ну удачи!

_________________
Ветер-Странник

Вот уже почти четыре дня не курю. Сегодня желание покурить было минут 10, по привычке, где-то в обед. чтобы взбодриться. Выкинул это желание) и не страдаю. Ничего негативного эмоционально не испытывал, к счастью, так что еще повода желания закурить не было.
А так - наблюдая, есть ли у меня "ломка.. Вот первые три дня тяжелее было, чем сегодня. Стабильно в районе 17 часов сильная сонливость, при этом в голове ощущение неприятное. Не то, чтобы болит..а...наверное, слово "пухнет" подойдет, внимание на чем-то концентрировать тоже тяжело было, хотелось просто полежать. Я к этому был готов, так что, испытывая все это, спокоен психологически.
Сегодня всего этого меньше чувствовалось. Вялость была, но это дело привычное. Еще начал опять гантелями заниматься! так, для себя, конечно. Чувство вообще офигительное, когда утомляешься после упражнений, чувствуется прямо как кровь бодро бежит!) Вообще, понял, что двигаться надо больше.

_________________

Вот, лови - передаю по наследству. Этот график я в самом начале бросания нашла))
Очень часто пики "хотения" с ним совпадали. Я смотрела форум и делала статистику - таки да - и срывы по дням у многих на график ложились.



Так вот в моменты хотения надо почаще вспоминать график и тупо перетерпеть - и все вернется на круги своя)))

_________________

Ого! Люблю вообще графики и рассчеты! Спасибо огромное, буду сверяться.

_________________

Гитарист, удачи! График здоровский, не видел-сохраняю)

_________________

Мотивации закурить - нет! Просто "хочу" -игнорирую. (С) юра бублик

Расстроился я что-то, Анна, от твоего графика.
Не первый раз убеждаюсь - иногда лучше знать не все...

Привет, Гитарист!
Вы поздно начали курить и быстро решили бросить.МО-ЛО-ДЕЦ!!!
Шесть лет не полвека , но тоже срок порядочный.
Очень симпатичный график Вам подарили. Как видите, чем Вы будете упорнее, тем неотвратимее Ваша кривая вероятности будет стремиться к нулю.
Что до гипотонии - есть много гораздо менее разрушительных способов держать себя в тонусе.
Удачи Вам и с Новым Годом!
Как гипотоник (с детства) гипотонику мои почти 90х60х90

To Jell
Не расстраивайтесь. Кто предупрежден - тот вооружён! И Вы не должны впадать в панику, если вдруг на какой-то миг возникнет тяга - этот всплеск мимолётен и легко преодолим. Присмотритесь к тренду - периоды между пиками становятся всё длиннее, а некоторое повышение вероятности закурить связана исключительно с утратой бдительности или нездоровым любопытством (типа - я победил, теперь одну можно). А на фига и чтобы что? Если не вестись на эти провокации, жизнь делается прекрасной и удивительной. Уж я-то знаю.... (Жаль, что поздновато )

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Вот умеете Вы вдохнуть надежду. Спасибо. Хоть и расписанных здесь необычайных плюсов от некурения не ощущаю вовсе, таки зиждется во мне надежда приобрести силу богатырскую и дух здоровый.
График себе не копирую. И хоть в этом случае радует то, что память не держит больше одного дня.