Всем привет. Меня зовут Артем. Мне 26 лет. Первый раз я попробовал сигарету в 6 лет. Вернее тогда это была папироса - Беломор-канал. Как то раз я накурился так, что тошнился в ванну у моего друга, такого же сопляка как и я. В этот раз дома мне попало за это впервые. И после это я стал более изобретательным. Всю свою молодую жизнь я придумывал способы заметать улики. Курил пинцетом, жвачки, заедание крапивой перед домом, ускоренная вентиляция легких. Примерно в классе 11 родители с этим смирились, и я курил свободно. Потом у меня появились пристрастия к трубке и сигарам. Я люблю курить. Или любил? В общем курил я, практически столько сколько себя помнил. Мой отец начал курить после меня, и бросил уже давно. А я всё курю. Ой. Курил!
Мысли бросить были уже давно. Но не четкие. Не твердые. Прочных убеждений и мотивов нет и до сих пор. Почему я бросаю - не знаю. Просто я решил, что наверно уже хватит. Проблем со здоровьем у меня никогда не было. На этой почве. По утрам я не кашляю. Одышки нет...
С некоторых пор начал замечать, как плохо, когда покуришь с утра. Давление подскакивает, сразу охото присесть, прилечь. Мысли становятся вялыми, разрозненными, сосредоточиться невозможно. Поэтому я решил не курить по утрам. На работу я прихожу в 8, а первый раз курю примерно в 9:30. После утреннего кофе. Тогда все это проходит мягче. Через некоторое время, я понял, что утром меня просто перестало тянуть к сигарете. Вообще. И я смог не курить до обеда, без особого дискомфорта. По выходным я не курил примерно часов до 4 дня. И в общем не обламывался. Тогда я попробовал вообще не курить на работе. А курить только дома. Получилось. Дискомфорт некоторый конечно был. Но ничего критичного. Так я расшатал свои рамки заядлого курильщика. Я доказал самому себе, что могу некоторое время проводить без сигарет, без ущерба для себя и окружающих. Жизнь идет. И я решил, что надо двигаться дальше. Мы с девушкой решили переехать в другую страну. Всем известно, что так терпимо как у нас, к сигаретам относятся разве, что в Зимбабве. Прогрессивное общество и все такое. Много раз я об этом читал, и видел по телевизору. Хотелось переехать туда уже избавившись от вредной привычки. Еще больше дров в огонь подкинула фразочка недавно услышанная мною в сериале Декстер. Там один из персонажей сказал "Сигареты? 2010 год, неужели кто то еще курит?". И тогда мне стало совсем не по себе. Думаю эта фраза была последнем мелким камешком на чаше бросающего, против курящего. Из вот таких вот маленьких вещей и составился мой мотив.
Вспомнил еще... Как то раз ночью я пошел прополоскать рот, после того как покурил. Поглядел на себя в зеркало. Кожа серая, всегда была серая. Но в эту ночь серее, чем всегда. В добавок представил как от меня воняет сигаретами... Еще один камешек.

Итак. Я бросил. Не курю уже 5й день. Это не много, по сравнению с жизнью вселенной, но для меня этот успех значительный. Я ни разу в жизни! ни разу не бросал на такой долгий срок. Был единственный раз когда я не курил 3 дня. И все больше попыток не было бросить. Сейчас у меня идет перестройка организма и в общем моей психологии, как курильщика.
Первый три дня у меня кружилась голова. По вечерам у меня сжимает легкие, как двумя крепкими большими ладонями. И легкие начинают гореть. А в голове тикает мысль, если сейчас пойдешь покуришь, это пройдет, все будет хорошо, как прежде. Как другой человек. Хочется отказаться от своей затеи. Все бросить на фиг, и пойти покурить. Очень сложно было совладать с этим демонов внутри. Сейчас немного легче. Причем до вечера я живу вполне нормально. Все начинается вечером... Немного помогает бокал красного вина. Чашка кофе. Разговаривать про это совсем не охото. Девушка пыталась поговорить со мной. Вызывает только раздражение, именно в такие моменты. Потом отпускает. И просыпается гордость. Что не сорвался. Что не уступил страшилищю с серой шкурой и вонью изо рта, который пытается прорваться наружу и опять завладеть ситуацией.
Недавно был в автосервисе. Так подмывало покурить с мужиками, поговорить, потрепаться. Еле удержался. А когда сел в машину и поехал домой, сказал себе, что чем больше будет таких вот ситуаций, в которых я раньше любил курить, и не представлял себе их без сигареты в руке, тем крепче будет мое намерение, тем более крепкая будет привычка моя - НЕ КУРИТЬ! Моя новая сущность, не курящая, будет закрепляться в этом теле.
Вот такая вот, моя история Принимайте меня в свои не курящие ряды.

Еще вопрос для опытных бросальщиков. Ребята, подскажите, возможно ли такое соседство. Я брошу курить, но буду иногда по праздникам, с сигарой сидеть за стаканчиком хорошего сливочного ликёра со льдом. Будет ли это считаться, что я сорвался? Сорвет ли это меня к сигаретам? Прослабит ли это моё стремление бросить?

_________________

Мой дневник

привет Артём История у тебя конечно потрясная, но выделю две фразы которые меня потрясли больше всех:





Добро пожаловать в некурилку:) Ты правильно рассуждаешь по поводу ситуаций, в которых ты раньше любил курить.
Для меня это было самое сложное - занять то время которое раньше занимала сигарета

На вопрос отвечу, хотя и не опытный бросальщик: НИЧЕГО, НИКОГДА, НИ ПО КАКИМ ПРАЗДНИКАМ НЕ КУРИТЬ - дышать воздухом . Это расссслабон самому себе

Удачи тебе в бездымной жизни!

_________________



Мой дневник

Ну ты даешь! Вот ты сейчас своим рассказом не только себе камешек подкинул, но и мне))))
А вот по поводу покурить хоть иногда за рюмочкой, бокалом и т.д. Я лично считаю это срывом. Ну вот потому, что лично я потом опять найду повод ну хоть одну сигаретку выкурить и уговорю, что все нормально. А потом ..... ...... ......





Так что пусть сигареты живут отдельно, а мы отдельно)))))

Привет, почитала тебя и скажу следующее:

Очень хорошо что ты с утра не сразу тянешься к сигарете это говорит о том что с физической зависимостью тебе будет достаточно просто справиться

Помни что залог успеха бросания - НИ ОДНОЙ СИГАРЕТЫ, НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ В ТЕЧЕНИЕ ЖИЗНИ!
Потому что ЭТО НАРКОМАНИЯ ты пойми. Ты уже заранее смотри, бросая даже в будущее ждешь и смотришь как покуришь иногда сигаретку. Это наркомания, признак того что ты на крючке и такие как ты срываются на больших сроках после 3-4 мес некурения иногда через полгода - и обычно курят по 1-2 сиги а потом начинают увеличивать дозу (это же наркотик - поэтому у всех одинаково все) - и доходят до прежней дозы пачки в день. Ты почитай дневники, не ты первый не ты последний. Это называется качели. Полно народу через это проходили, поэтому учись на ошибках других и не допускай сигареток и затяжечек. Также лично я против и кальяна тоже.
Ты пойми что Т ДОЛЖЕН ПЕРЕСТРОИТЬ свою психологию на писхологию НЕКУРЯЩЕГО человека. А ты до сих пор думаешь как курильщик. Вот по типу мне плохо курить и вредно но иногда буду налаждаться. А НЕКУРЯЩИЙ человек разве думает о сигаретах? разве ждет возможности выкурить ту, особенную сигаретку??
А ты теперь ведь живешь некурящим и думать должен как некурящие люди.
Удачи и все получится! Посмотри видео Карра или почитай аудиокнигу или просто книгу

талант

удивительная семья. а мама у тебя есть?

куришь в мыслях, ничего, пройдет..

хотел взять ответственность, но боялся. время пришло.

время курить ушло.

и правильно сделал.

да! неужели?

так этого и добиваются, чтоб цвет лиц был под цвет земли.

сейчас вся вселенная в тебе самом, для вселенной в миге-вечность.

ничего не бойся, даже если что то рушится, строй дальше.

нет никакого демона, это твоя вторая сторона, оборотная. С ней не нужно бороться, ее нужно принять. Вечером все страхи обостряются, как болезни осенью и весной. Но это не страшно, утро вечера мудреней.


вот и умничка твоя девушка, что вызывает раздражение, помогает тебе расти. Просто с ней договорись, раздражает- пораздражайся, заранее попроси прощение, если боишься обидеть..

как ласково ты себя..

вниз катится проще, вверх приходится карабкаться. поначалу.

эпизод из истории...

Для опытных бросальщиков- возможно, для некурящих- нет.
Артем, Удачи!

Артем, чужие установки и провокативные мысли не должны тебя трогать. Принимай решения пропуская через себя. Это твоя жизнь.
кому должен?

Ну какие это установки если я ВИЖУ ЧТО ПРОИСХОДИТ И САМА через это проходила!!! Когда я последний раз бросала и сорвалась после 2-3 месяцев - я также думала как этот молодой человек. Мол изредка можно сигариллку под кофе....редко раз в 2 месяца и т.д.
В Итоге за месяц скатилась до почти пачки в день

Это уже все проходили давно.


Нет, без категоричности в жизни ничего не добиться
Я чувствую что иду вперед только благодаря четкой жизненной позиции основанной на знаниях

это какие?

~

ну я про себя и написала

чего придираетесь к словам?

звучит как звучит! Зато доходчиво, человек задумается

А он по ходу не понимает опасности одной сигаретки пока
Мы здесь для того чтобы помочь осознанию и укрепить успех осознанного некурения

p.s. мое видение проверено успешными шагами и я ему доверяю)))

~

ты защищаешь его от опасности?

осознанного.

Lev V@lerianovich, спасибо

*Евгения*, спасибо, буду только рад если мой опыт поможет кому то, кроме меня!

Action, спасибо за мнение, я к нему обязательно прислушаюсь. Я думаю отчасти вы правы. Конечно у каждого все это по своему. Но вред одной сигаретки я представляю себе достаточно ярко. Например когда встаешь с утра, и думаешь "Сегодня наверно не буду курить". Потом проходит пол дня, и кто то совращает на сигаретку. А после первой сигареты, ты уже совсем другим человеком становишься, и куришь и куришь через каждый час. Будь то бы, кто-то включает некий таймер, который отбивает каждый час, то что тебе нужно делать - курить.

Eseniya, спасибо, было очень интересно почитать разобранное по кусочкам!

Что касается мотивации, хотел бы добавить. Давно еще, отец, чтобы отбить у меня желание курить рассказывал, как один его знакомый был в "клинике", где делали операции больным с тромбозом. Это там где пилят ноги да руки, у молодых курящих мужиков (утрированно). Я всегда про это думал. Страшно было. Но "сигаретный я" отодвигал эту мысль подальше. Думал о ней пореже. И всегда говорил себе, что это не про меня. А я нынешний, тот кто бросает, эту историю вытащил на поверхность. Думаю об этом сейчас. И это не мало-важно. Ведь почему мы не видим и не слышим про таких людей. Да потому что человек в коляске тупо не может спуститься с пятого этажа... Так вот когда я об этом думаю, мне приятно, что сейчас это остается на уходящей станции, а я с каждым днем от этой возможности все дальше. И от этого приятно внутри.

На счет же сигар и трубок...

Это верное замечание. Мой друг, иногда курит трубку. При том, что вообще он не курильщик. И к приятному курения в общем, могу сказать приобщил его я. Для него не составляет труда не курить все время, и покурить один раз в три месяца трубку. А вот мне наверно стоит опасаться, так как мой зверь может вывалиться наружу, как пьяный не контролируемый мужик, через эту дырочку в стене бросания.
Хотя... Я в себе уверен на 90%, что сигара не совратит меня в сторону сигарет. Я не один раз замечал, когда покуришь сигару или сигариллу, курить от этого меньше хотеться не становиться... Т.е. может быть в голове, это совсем разные вещи. Хотя.... Если алкашу дать выпить стопку первоклассного коньяка, он не получит наслаждения, а получит лишь спирт, который быстро переработается, и станет им руководить..
В общем я думаю не будет ничего страшного если когда то, в будущем я себя проверю, и буду знать, что мне курить вообще нельзя. Я сорвусь. Либо буду знать. Что я могу позволить себе удовольствие - сигару, раз в полгода, и это не отражается в моем не курении повседневных вонючих сигарет.

_________________

Мой дневник

да, а что в этом такого удивительного??

профессия у меня такая



мне кажется нужно перестать воспринимать все что связано с вдыханием дыма - как удовольствие. Это главный шаг в борьбе с наркозависимостью


А ты как твой друг уже не сможешь курить трубку. Потому что ты бывший курильщик

К сожалению это так
Мы как алкоголики в завязке. Нельзя ни рюмки иначе понесет

Привет, Selektor!
Видите, сколь широк спектр мнений? Какое поле для выбора. Думайте, голова-то у нас не только для шляпы, едения и говорения:lol:

Как один из самых здесь опытных курильщиков, бросальщиков, а теперь и некурящих курильщиков отвечу однозначно - такое соседство невозможно. Дело не в том, будет ли это считаться, не считаться - это вернет Вас на исходную позицию, и, возможно, к более жестокому курению.
К сожалению, очень многие здесь проделывали этот эксперимент, практически всегда с одним и тем же результатом. Я не курю пять лет и прекрасно знаю, что достаточно мне нескольких затяжек, и все вернётся на круги своя. А оно мне надо? Мне нравится жить так, как живёт большая половина человечестве, не употребляющая наркотик никотин.
Думайте сами. Ведь только Вы можете взять эту дурацкую трубочку с травой и засунуть ее себе в рот

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Ты правильно делаешь, Артем, что вытащил "ту" историю на поверхность. Со страхами нужно встречаться глаза в глаза. Так они теряют силу. Увиденные, принятые, "пробоявшиеся" они уходят. Так делают дети, они сильно,сильно боятся, до дрожи в коленках и страхи отпускают, тают. Иногда дети боятся специально, вперед, заочно, чтоб потом было не страшно.

Мы многого не видим, потому как опять же мешают страхи. Кто видит онкологию "изнутри", не считая докторов, пока не сталкивается с болезнью сам, или посредством близких. Так же инвалиды.. их не видят, закрывают глаза (там есть собственные страхи).

и да, есть люди, что курят изредка, от этого курение не перестает быть курением. Ты будешь опасаться, пока будешь бояться. С того момента, как страх уйдет, уйдет и зависимость, контроль не понадобится. Держа себя под контролем, ты загоняешься в рамки, где должен соблюдать условия. Некурение должно стать безусловным. Не загоняй зверя внутрь, поиграй с ним, поговори, спроси-"зачем пришел? чего изволит?"
Всему есть причины, приходу зверей тоже.
Сигары, сигареты, сигарилы, сиги.. называй как хочешь, суть одна. Крючек. На нем висят. Как на дозаправке.
Проверять можно, но если ты пойдешь верным путем, тебе это не понадобится.
Все будет хорошо, тремор первых дней пройдет и наступит твое светлое сегодня.

Всем спасибо за советы. Возможно желание курнуть сигару состоит на 80% из желания просто когда-нибудь воспользоваться отсроченной поблажкой. Ждать того момента. Вы правы все. Это послабление линии обороны. Это слабость. А там где будет маленькая дырочка, плотина может и прорваться совсем. Не охото терять достигнутый результат.

Не курю уже 7 дней. Заветную неделю. Внутренние ощущения... Стало значительно легче. Накатов за последние пару дней не припомню. Сплю правда не очень... Иногда зверею, но очень быстро остываю. Курить в принципе не охото. Раньше запах курящего на улице человека воспринимал как приятный запах. Считал, что запах не плох в общем. Как запах дыма из печной трубы, в морозный день. Сегодня, пока шел на работу, заметил, что мне не приятно его ощущать, проходя мимо остановок. Он стал более едкий, стал напоминать больше запах пепельницы.
Порозовение кожи пока не наблюдаю. Может быть совсем не значительное, в основном вокруг глаз (век). Не кашляю. Ничего не отхаркиваю. Пару раз за последние два дня возникала колющая боль в груди, буквально на секундочку. С бросанием может и не связано. Значительных изменений в теле или здоровье пока не заметно. Но достигнут очень не плохой результат, мне просто не охото курить. Нет желания взять и покурить. В кармане по прежнему измятая пачка с 5ью последними (так и не выкуренными) сигаретами, и коробок спичек. На каждом окне стоит пепельница и зажигалка, специально сказал пока не вытряхивать. Желания воспользоваться этими предметами нет. Может быть иногда, когда встаю с кресла, мой фонтом по привычке шагает к пепельнице, к окну, курнуть по быстрому, а я в это время шагаю наливать себе кофе, или чай. Фантом удивляется и смиренно плетется за мной, прочь от старых привычек.
Заметил, что стал больше есть. Но это желание больше от безделья. Боюсь потолстеть. Склонность имеется. Решил - пора покупать тренажер. Нацелился на греблю. Так как она развивает грудь и плечевой пояс. Как раз то, что мне надо. Посоветуйте, если кто имеет опыт в этих вопросах? И если кто располагает материалом именно по гребле, с удовольствием бы почитал. За ранее спасибо.

_________________

Мой дневник