И еще, есть такие конфетки "Альпенлибе" сосательные сливочные, так вот с кофейком утренним, с ентой карамелькой за щекой ну оччень комфортно!, Сегодня зачем-то показала себе язык в зеркало, а он розовый, красивый и чистый... блин, я даже свет дополнительный включила чтоб поближе рассмотреть, но это правда, язычок здорового человека... Раньше на нем все же было что-то непонятное, все время терла его пастами щетками, а тут такое... Держитесь друзья, может кому-то покажется смешным, но я, увидев свой новишный язычок ощутила накат...счастья! и хоть давно пора спать включила комп и настрочила для всех это длинное сообщение!

_________________

Мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=17724

Да конфетки то хорошие только зубы от них вылетают со страшной силой!Альпенлибе- это как кирпич, опыт есть-наблюдал товарищей, по три сразу после него выплевывали!Осторожней!

_________________
http://nosmoking.dalsong.kr/20051215/19 ... army/c.png

Во время наката я вспоминаю всех успешных людей вокруг себя, даже тех, с которыми мало знакома и подчеркиваю для себя, что они - не курят и никогда не курили! А когда совсем плохо - терплю "до завтра"

_________________
Табак был потребителем, а она — обесцененным продуктом, высасывавшимся с каждой затяжкой. (И.Уэлш. "Acid House")

Пора привыкать к хорошему! (из рекламы)

Про меня - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Во время наката я просто,,,, ЖРУ... и чередую это с работой!!!

_________________

Очень помогает мысль, что если я сейчас опять покурю, то мне снова придется пережить ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.
Только этим и спасаюсь.

_________________

пытаюсь хорошенько покушать

_________________
футболки, майки, одежда

бухаю бухашку

_________________

-почти постоянно пью чай (разный: зеленый, черный), воду,
-кушаю
-делаю что-то по-дому (зато сколько дел за время некурения переделала)
-ухаживаю за собой (маски и т.д.)

На работе также пью чай, кушаю, еще:
-мажу руки кремом (отвлекает, действительно, да еще как представишь, что вместо крема эти же руки могут вонять табаком....ффф...)
-разбираю документы/полки/стол
-иду к кому-нибудь поговорить
-иду на лестницу, поднимаюсь до 14 этажа и обратно.

В самые горестные моменты "накатов" обещаю себе подумать до завтра, и завтра в случае неизменности решения покурить. В итоге до завтра решение меняется несколько раз, но стабильно то, что при утреннем подъеме говоришь Спасибо себе, что все-таки не покурила вчера.

_________________

Сударыня, а работать не пробовали?
Я так отвлекаюсь, экономя на креме.
На счет чая согласен, тоже по возможности пью и, вроде, лучше становится.

Знаете ли, сударь, накатам все равно - работаю я в данный момент или нет Насчет чая - да, говорят, в зеленом содержится небольшая доза никотина))

_________________

Так родилась новая зависимость - курение зелёного чая !

_________________
Дневник FoxS

Вы совершенно правы, говоря о технологии изъятия причин.
Проблема в том, что одной из моих причин и является сама по себе работа - мозг привык к тому, что после долгой напряженной работы он должен расслабиться, получить свою "награду" - сигарету. В такие моменты я и занимаю себя чем-либо.

_________________

У меня "накаты" проявляются не в желании закурить, а в беспричинной агрессивности. Когда кто-то (или что-то) зацепит, очень хочется что-нить разбить (или кому-нить...) Ну если я дома - проще, можно подушку побить, или спортом заняться...
Как я поняла ранее сигарета служила для "выпуска пара" в том числе (ну похоже ведь, правда? )
Пока не решила что с этим делать на работе?? Я там всегда на виду. Что придумать?
...А вчера в гипермаркете на тетку наорала... которая вперед всех в очередь влезла... А раньше бы смолчала точно. Причем я даже вины не чувствую, блин!

_________________
Return To Innocence

1)Купил лакрицы,нарезал аккуратно и положил в удобную,приятную на ощупь и для глаз коробочку:кушаю время от времени-очень пользительно.
2)Чай!-Зелёный,чёрный,травяной...Причём пить лучше с ложечки:тут полный набор ассоциаций:ложка как сигарета в руке,когда дуешь на чай в ложке-дыхательная мышца участвует,когда пьёшь-сосательный рефлекс работает и т.д.
3)Курилка на работе-запретная зона!
4)Спортзал.
5)Вспоминаю один свой кошмарный и символичный сон:по-мне ползают отвратные крысы,а я их снимаю и разбиваю всмятку,швыряя в стену.Так и тут,-когда накатывает тяга,представляю её в виде подобной крысы:об стену её!
6)Помнить:Тяга пройдёт!!!И после-придёт ни с чем не сравнимое чувство победы над собой,самопреодоления.Первые несколько приступов тяги тяжелей всего преодолеть,но потом приходит опытность и уже полегче.
7)Гоню гордость (от того,что не курю)прочь,стараюсь смиряться и не трындеть направо и налево о своём некурении.
8 )Простейшая молитовка.
9)Общение с бросившими некурящими по данной теме,даже и просто с некурящими.
10)Умышленное дыхание.
11)Мажу нос и виски въетнамским бальзамом"Золотая звезда".

Вот основное,что я из своего опыта почти недельного стажа некурения могу посоветовать.Мне 33 года,Курю(-ил? )с 19-ти,последнее время-не менее пачки крепких в день улетало.Рекорд некурения был 12 часов.
Всем привет и спасибо!Ведь именно после чтения форума и регистрации здесь я и выкурил последнюю.

Во время вечернего наката я просто начал орать (благо ехал в машине один) - чуть голос не сорвал, но отпустило.....