Сделал несколько сотен попыток бросить курить. За 2014 год бросал курить чуть более 150 раз. Бросаю с 2005 года постоянно. Курю 19-й год. Сегодня в 5 утра бросил курить вновь после срыва на 30 сигарет. Возраст - 35 год идет. Причину срывов вижу в слабой воли плюс слабой работе против курения.

Собираюсь отписываться на этом ресурсе и в этом дневнике для отслеживания своего прогресса в этой области. Предвижу ряд срывов. Хочу к лету выйти к устойчивому не курению в месяц хотя бы. Но все будет видно впереди.
..............................................................
Добавление от 14.02.15.

Всяким Атласам и другим доброжелателям. Мой дневник не предназначен для выражения своих чувств по отношению к автору. Этот дневник не несет в себе желания получить помощь со стороны других. Это личный дневник, предназначенный сугубо для пользования автором его.

Пожалуйста, не нужно писать всякую чушь:

1. Автор не хочет бросать курить, слабое желание и прочая мура.
2. Оценка правил и прочих приемов, которые использует автор, для своего не курения.

Автор не нуждается ни в какой помощи, ни в какой поддержке. И совсем не хочет читать какую-либо критику в свой адрес. Автор уже забыл больше про никотиновую зависимость, чем предстоит узнать за всю жизнь критиканам. И не тратьте свое время и пространство в дневнике автора на выражение вашего метеоризма чувств и мыслей.

Если будут встречаться нарушения требования автора дневника, то автор будет вынужден обращаться к модератору, чтобы неугодные посты автору удалялись из его дневника.

По моим понятиям я мало слишком работаю над курением. То есть плохо меняю свои ассоциации против курения, мало прикладываю воли, мало думаю о нем самом. А новое осмысление курения позволяет лучше понять его. Поэтому хотя бы 5 раз в неделю по 1 часу в сутки специально выделить время на преодоление своей зависимости.

У меня будут еще срывы. Это очевидно. Главное, чтобы не курить все больше и больше с каждой попыткой, так сказать, увеличить время свободы от табака. И, глядишь, если смогу, то выйду на 1 месяц непрерывного курения к лету текущего года. Хотя динамика срывов не позвоялет пока говорить об этом. Мне нужно хотя бы дня по 4 прибавлять с каждого срыва.

Приветики! Присоединяйся, мы тут все такие великомученики ))) Давай вместе бросать!

_________________

Ну привет! Присоединяйся!
Но прежде всего реши - ты хочешь бросить или хочешь бросать?
Какие планы вообще? Надо бы уже сейчас определиться, а не к лету.. Давай уж сразу - раз и всё, больше не курим, ок?

Не курю!!

А с чего вдруг вообще решили бросать в 2005 и почему сейчас решили прийти на форум?

Сколько курили в день, что пробовали делать, чтобы бросить (лекарства, методики, книги, прочее)?

Фразой "у меня будут еще срывы, это очевидно" - вы себе выстилаете уютный путь для отступления. Чтобы потом, когда сорветесь (точнее когда закурите, ведь вы уже заранее оправдались) можно было сказать - ну я же говорил, вот так и случилось. Вроде как и не стыдно, и не грустно, потому что вы же типа предупреждали....

Почему вы так уверены, что у вас не получится бросить сейчас, например? Потому что вас страшит неизвестность. Жизнь без сигареты вызывает ужас, потому что вы просто уже не помните, каково это - не курить. А это, на самом деле, гораздо более нормальное состояние для организма, чем курение.

Хорошо бы конечно описывать свои ощущения подробно.

_________________
Всё пройдёт. И это пройдёт.





Дневник Кошки-Понарошку

Привет. Вместе это хорошо.



Привет. Я в мае 2005 года твердо и навсегда решил бросить курить. Это единственное в жизни в чем я ни разу за последние 10 лет не сомневался. Так что раз и навсегда, конечно. Но судя по последним 2 месяцам, мой срыв будет в районе где-то через 10 или чуть больше дней, если повезет, то через 14 дней. Если буду срываться, прибавляя по 4 дня от срыва к срыву. то к лету выйдут на месяц чистого не курения. Если смогу еще, конечно.



Я тут с 2007 года бываю в качестве гостя. И читаю регулярно дневники и темы. И не верил, что форум может помочь. И сейчас не верю. Когда я хочу курить, то форум меня не остановит. И за меня не бросит. А сейчас для того, чтобы иметь записи изменения в моей курящей жизни, чтобы повысить свои шансы на увеличение времени между срывами. Плюс, может, я ошибался в бессмысленности самопомощи.





Тут не уютная дорого к отступлению, а просто статистика. То есть за 2 с небольшим месяца у меня были срывы аккурат в первые 8 недель на 7 дне отказа, в последующее время удалось дойти до 9 и 10 дней соответственно.

И мне не бывает стыдно. Это психическое заболевание - никотиновая зависимость. Тут нечего стыдиться. И мне не бывает грустно. У меня ошеломительный успех, о котором я не мог мечтать еще 3 месяца назад. Я основное время не курю. То есть я уже отвоевал огромный кусок свободы у своей зависимости.

Всего лишь статистика последних недель. Отказ от сигарет у меня давно, много лет не вызывает ужаса. Мне нормально и хорошо не курится. И это, как вы правильно сказали, естественное состояние.




Попробую. Спасибо за внимание.

Вот и прошли первые сутки без сигарет. Они прошли легко. Пил Табекс 3 или 4 таблетки. Вчера работал целый час над своим не курением, просмотрел пару порно роликов против сигарет. Иду дальше.

Доброе утро!

Все, что я тут прочитала, вызывает у меня странные ассоциации. Вы пытаетесь бросить курить как статист. Вы не хотите бросать, вам процесс качелей нравится. Потому что когда хотите, то нет мыслей, что вернетесь к этому черех неделю, чтоб потом опять начать сначала. Я вот в себе не уверена, что я больше не начну курить, потому что не разобралась еще в психологической и физической стороне вопроса, но точно знаю, что сроков срыва я себе не ставлю. Для того, чтобы завязать, не нужна большая сила воли, нужно большое желание. Когда вы действиетльно захотите бросить, тогда и отношение к процессу будет другое. Я на свою маму смотрю, она курит лет 40. Когда я 10 лет назад закурила, она все пыталась на меня повлиять рассказами о вреде курения, но сама не пыталась бросить, находя самые разные причины, как зависимый человек. Естесственно, все, что она говорила, пролетало мимо ушей. Потом в один день меня стукнуло, что пора бросать и я бросила. А про маму поняла, что она просто боится попробовать и пока она боится - у нее нет шансов, так же как и у вас, пока вы не решите, что вы больше не курите. Желаю вам поменять свое отношение к курению. И вы правы в том, что форум не панацея от курения, но он помогает, когда вы действительно бросили курить, а не занимаетесь качелями.

_________________

Доброе утро!

Все, что я тут прочитала, вызывает у меня странные ассоциации. Вы пытаетесь бросить курить как статист. Вы не хотите бросать, вам процесс качелей нравится. Потому что когда хотите, то нет мыслей, что вернетесь к этому черех неделю, чтоб потом опять начать сначала. Я вот в себе не уверена, что я больше не начну курить, потому что не разобралась еще в психологической и физической стороне вопроса, но точно знаю, что сроков срыва я себе не ставлю. Для того, чтобы завязать, не нужна большая сила воли, нужно большое желание. Когда вы действиетльно захотите бросить, тогда и отношение к процессу будет другое. Я на свою маму смотрю, она курит лет 40. Когда я 10 лет назад закурила, она все пыталась на меня повлиять рассказами о вреде курения, но сама не пыталась бросить, находя самые разные причины, как зависимый человек. Естесственно, все, что она говорила, пролетало мимо ушей. Потом в один день меня стукнуло, что пора бросать и я бросила. А про маму поняла, что она просто боится попробовать и пока она боится - у нее нет шансов, так же как и у вас, пока вы не решите, что вы больше не курите. Желаю вам поменять свое отношение к курению. И вы правы в том, что форум не панацея от курения, но он помогает, когда вы действительно бросили курить, а не занимаетесь качелями.

_________________

Хорошо поработал, уже само работается, без участия воли.

Это психическое заболевание - никотиновая зависимость. Тут нечего стыдиться.
Подмена понятий: быть инвалидом vs ХОТЕТЬ быть инвалидом. Хотеть - позорно.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

FUKS, flame-13, спасибо за мнение.

........................................

Вот и прошли вторые сутки без сигарет. Конец второго дня был посложнее, слегка был дискомфорт в виде легкого желания курить. Работал над своей свободой от сигарет. День в целом прошел хорошо в этом вопросе. Пью иногда Табекс.

Доброе Утро! Сначала хотела дать вам совет, потом еще раз перечитала вашу историю и поняла, что это вы мне советы должны давать с таким опытом))) Но все таки скажу самое главное - если вы хотите бросить, то бросите обязательно! Когда меня посещали мысли о бросании курить, я кожей чувствовала, что еще не готова, потому что после каждой фразы "я больше не курю" в голове взрывалося крико никотиновое чудовище, которое нагоняло на меня дикую панику "Как так, я больше никогда не буду курить???". и эти мвсли заставляли выкуривать еще больше. А вот когда созрела, то и вопросов не было, не было даже мыслей паниковать, больше легкая ностальгия, но когда сам себе напоминаешь природу этой ностальгии, то все становится абсолютно спокойно))) Переживите первые две недели, мне сейчас намного легче, чем в начале))))) И когда начинала бросать и становилось совсем тяжело, я себе говорила "ладно, ты сегодня не кури, а завтра можно будет", а когда наступало завтра, оно превращалось в сегодня и опять те же слова срабатывали)))))) Удачи Вам!!!)))))

_________________

А вот мне эта "тактика" не помогала. Вечером пыталась себе сказать, потерпи до завтра! И всё и начинался кошмар в голове! "Зачем терпеть до завтра, если завтра всё-равно покурю, почему не сегодня, какая разница завтра или сегодня????" И всё в том же духе. В итоге шла и курила. Сейчас другую выбрала себе - никогда, ни одной, ни при каких обстоятельствах! Нельзя мне с моей слабой силой волей оставлять никаких лазеек Работает!!

Не курю!!

Видите, у каждого свое)))) Осталось найти свой идеальный метод и бросить)))))))

_________________

Почему? Я почитать могу то, что мне пишут. Конечно, я ни на секунду не верю в то, что это словоблудие может помочь. Я себя уже знаю.

Я советы не даю. Тут все сугубо индивидуально. У каждого свой путь.




Я понимаю, что вам в это хочется верить. Это для вас служит неким утешением, объяснением, что вы можете контролировать себя, что люди, у которых не получается бросить курить, слабо хотят и так далее.

Но это всего лишь ваши заблуждения. Курение - частный случай никотиновой зависимости( есть насвай, нюхательный табак). Зависимостью называют непреодолимое влечение к агенту зависимости. С большим числом рецидивов.

Нет никаких универсальных техник для бросания, техник умения не поддаться своему желанию. Даже самые лучшие программы для зависимых от никотина в трехлетней выборке дают всего лишь 30 процентов без рецидива.


С года так 2008 я не испытываю никакого страха, никакой паники без сигарет и мысли, что нужно бросать курить, у меня не вызывают никакого ужаса.


Я "созрел" в мае 2005 года к отказу от сигарет. И не вижу никакой связи между созреванием и отсутствием курения у меня.

Пока максимум дней у меня было 10. У меня нет ломок, нет паники, у меня не портится настроение, сон. У меня стабильно хорошее настроение.

Все, что есть у меня - это желание курить, которое я не могу преодолеть.


Мне не бывает давно уже тяжело. У меня бывает приступ желания курить, который длится порой часов 8, не прекращаясь. И я не могу ему противостоять. Это желание сильнее меня.

И вам удачи.

И, конечно, я всегда бросаю навсегда. Без всяких лазеек. И говорю себе, что больше не поддамся, что в этот раз смогу. Да и если бы я не верил, что смогу бросить, то бы и не пробовал дальше бросить курить и жить без сигарет.

Слабая сила воли плюс сильная зависимость и я курю.