NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Дневник Mr RNB
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=5511		 Страница 1 из 6
Автор:  MR RNB [ 16 мар 2006, 16:22 ]
Заголовок сообщения:  Дневник Mr RNB
Всем привет! Зовут меня Егор. Наткнулся на этот форум. За плечами неоднократные бросания. Когда-то курил 3 года. Затем на год бросил. Потом опять закурил. Ещё недавно я был некурящим 7 месяцев. Но сегодня так получилось, что пережив сильный стресс, я снова покурил. И чё-то думалось, что покурю одну или две, а выкурил в итоге пол-пачки. В принципе, я реалист и знаю, что если человек курит, значит он курит. Если не курит, то не курит. И ничего с этим не поделаешь. Тема-то вся в другом. Если я покурил, я снова считаю себя курильщиком, нельзя, конечно, сказать заядлым. Но уже начинающим. Так что сегодня после семимесячного некурения я снова вступил в ряды начинающих курильщиков. What a F#..k! Днём я как ни странно остановился и решил больше не брать эту заразу в руки. Да и вообще, ужасно противно во рту, когда после такой долгой некурящей жизни вновь покуришь. Сейчас я планирую больше не срываться и надеюсь, что здесь найдутся люди, которые смогут рассказать, как в условиях стресса не срываться и не закуривать снова. Меня абсолютно не тянет курить ни под выпивку, ни с друзьями. Но стоит мне очень сильно понервничать - безбожно тянет курить. В общем, сегодняшний день можно считать моим новым бросанием, т.к. покурил ведь, зачит я уже опять "там"... Постараюсь больше не курить. Люди, поддержите и расскажите, что ж делать-то, когда нервничаешь сильно и так и тянет закурить.
Автор:  Caesar [ 16 мар 2006, 16:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Mr RNB
MR RNB писал(а):
надеюсь, что здесь найдутся люди, которые смогут рассказать, как в условиях стресса не срываться и не закуривать снова. Меня абсолютно не тянет курить ни под выпивку, ни с друзьями. Но стоит мне очень сильно понервничать - безбожно тянет курить.Люди, поддержите и расскажите, что ж делать-то, когда нервничаешь сильно и так и тянет закурить.


Привет Егор! Разумное решение!
Думаю у многих (если не у всех здесь) работа (и жизнь) связана со стрессом.
Выход здесь я вижу один - предупреждать и избегать их. Первым делом - планирование. Потом - самоконтроль. Это не приходит сразу, но овладеть этим - реально.
А по поводу чего ты так нервничаешь? :?:
Автор:  Стася [ 16 мар 2006, 16:28 ]
Заголовок сообщения: 
Привет! Хорошо, что решился.
Я вот тут вчера кое-что собрала в кучку, почитай, может, поможет.
Ну и спрашивай еще, если что :-D
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5504
Автор:  Стася [ 16 мар 2006, 16:33 ]
Заголовок сообщения: 
А насчет стресса...
Согласна с тобой полностью: ни компании, ни выпивка, ни курящие друзья - ничего меня не пробивало на "покурить". Только - стресс. И здесь важно глубоко осознать, что, чтобы у тебя ни произошло, как бы не было тебе тяжело и плохо... сигарета не решит ни одной проблемы . Тебе даже не станет легче.
Когда дойдет эта замечательная истина, никакой стресс не заставит взяться за сигарету.
Автор:  MR RNB [ 16 мар 2006, 17:20 ]
Заголовок сообщения: 
Стася, спасибо за поддержку. Я книжку скачал, почитаю. :-D
Автор:  MR RNB [ 16 мар 2006, 17:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Mr RNB
Caesar писал(а):
MR RNB писал(а):
надеюсь, что здесь найдутся люди, которые смогут рассказать, как в условиях стресса не срываться и не закуривать снова. Меня абсолютно не тянет курить ни под выпивку, ни с друзьями. Но стоит мне очень сильно понервничать - безбожно тянет курить.Люди, поддержите и расскажите, что ж делать-то, когда нервничаешь сильно и так и тянет закурить.


Привет Егор! Разумное решение!
Думаю у многих (если не у всех здесь) работа (и жизнь) связана со стрессом.
Выход здесь я вижу один - предупреждать и избегать их. Первым делом - планирование. Потом - самоконтроль. Это не приходит сразу, но овладеть этим - реально.
А по поводу чего ты так нервничаешь? :?:


Не хочу повод озвучивать :) Уж простите! :lol:
А насчёт планирования - неплохая идея! Только согласись, далеко не каждый стресс можно предупредить!
Автор:  Caesar [ 16 мар 2006, 18:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Mr RNB
MR RNB писал(а):
Только согласись, далеко не каждый стресс можно предупредить!


для этого используется фигура вторая - самоконтроль! :!: Стрессовая ситаация - а ты спокоен как слон! И курить не нада чтоб успокоиться! 8)
Автор:  MR RNB [ 16 мар 2006, 18:48 ]
Заголовок сообщения: 
Вообще, додумался я до того, что это не сигарета меня успокаивает, это я успокаиваю себя мыслью о том, что она способна успокоить. Вот что я надумал. Читаю Карра. Курить чё-то совсем не хочется. Думаю, я вовремя попал на этот форум. Спасибо всем огромное! Особенно за книжку!
Автор:  MR RNB [ 16 мар 2006, 19:59 ]
Заголовок сообщения: 
День проходит нормально. Думаю, что извлеку для себя урок из этого случая. Главное - не закурить опять. Но по честноку, не хочется даже. Просто присутствует такое ощущения "снятия стоп-крана". Думаю, завтра пройдёт! Когда за плечами неоднократные бросания, понимаешь, что бросить-то курить легко. Трудно снова не закурить. Кто чё-нибудь ещё думает по поводу курения и стресса, жду ваших советов!
Автор:  Ромашка [ 16 мар 2006, 21:01 ]
Заголовок сообщения: 
MR RNB писал(а):
День проходит нормально. Думаю, что извлеку для себя урок из этого случая. Главное - не закурить опять. Но по честноку, не хочется даже. Просто присутствует такое ощущения "снятия стоп-крана". Думаю, завтра пройдёт! Когда за плечами неоднократные бросания, понимаешь, что бросить-то курить легко. Трудно снова не закурить. Кто чё-нибудь ещё думает по поводу курения и стресса, жду ваших советов!

Привет. Молодец, что решил бросать. У меня тоже проблема: при стрессах ОЧЕНЬ хочется курить. А ты не пробовал свои стрессы не допускать? И от чего они у тебя появляются?
Автор:  MR RNB [ 16 мар 2006, 21:26 ]
Заголовок сообщения: 
Привет! Я согласен, что стрессы нужно контролировать. А причины: у каждого стресса своя причина. Курение - это скорее оправдание своей неспособности контролировать ситуацию. То есть, когда покуришь, вроде как и жизнь налаживается. А если подумать глубже: каким образом бумажная палочка, набитая растительностью, может спасти от стресса? Ну и рождались бы мы все тогда с сигаретой в зубах, чтобы с рождения не нервничать и быть спокойными! :lol: Если бы мне сёдня днём пришла такая мысль, я 100% уверен, что не закурил бы. Но когда рассуждаешь в спокойствии - это одно. А вот когда не можешь успокоиться, как назло вылазит вечно мысль о сигарете. Это что-то типа устоявшейся модели поведения в тяжёлой ситуации что ли. Думаю, если бы в минуты радости, какой-нибудь чел. хватал сигарету на протяжении лет 3-х, он бы тоже сказал: сигарета помогает мне радоваться! В этом-то и есть вся суть. Курильщик сам себя обманывает. Читаю Карра. Честно говоря, я несколько потрясён книгой! 8)
Автор:  Ромашка [ 17 мар 2006, 00:08 ]
Заголовок сообщения: 
MR RNB писал(а):
Привет! Я согласен, что стрессы нужно контролировать. А причины: у каждого стресса своя причина. Курение - это скорее оправдание своей неспособности контролировать ситуацию. То есть, когда покуришь, вроде как и жизнь налаживается. А если подумать глубже: каким образом бумажная палочка, набитая растительностью, может спасти от стресса? Ну и рождались бы мы все тогда с сигаретой в зубах, чтобы с рождения не нервничать и быть спокойными! :lol: Если бы мне сёдня днём пришла такая мысль, я 100% уверен, что не закурил бы. Но когда рассуждаешь в спокойствии - это одно. А вот когда не можешь успокоиться, как назло вылазит вечно мысль о сигарете. Это что-то типа устоявшейся модели поведения в тяжёлой ситуации что ли. Думаю, если бы в минуты радости, какой-нибудь чел. хватал сигарету на протяжении лет 3-х, он бы тоже сказал: сигарета помогает мне радоваться! В этом-то и есть вся суть. Курильщик сам себя обманывает. Читаю Карра. Честно говоря, я несколько потрясён книгой! 8)

Я думаю, что при стрессе сигарета не успокаивает, а скорее отвлекает.
А когда человек радуется, зачем ему отвлекаться?
Из-за чего ты нервничаешь? Не хочешь поделиться? ;)
Автор:  Pursuit [ 17 мар 2006, 00:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Mr RNB
MR RNB писал(а):
что ж делать-то, когда нервничаешь сильно и так и тянет закурить.


Привет! Нервничаешь-поставь любимую музыку... RNB например!
Желаю бросить окончательно и навсегда!!!
Удачи :!:
Автор:  Вероника [ 17 мар 2006, 02:13 ]
Заголовок сообщения: 
Отвлекаться надо однозначно. Главное реши, какой стиль поведения тебе самому с собой нужен. Либо уговаривание и подбадривание, либо "холодный душ" резких слов. Согласись, что каждому свое. Некоторым помогает глубокое дыхание, другим физическая нагрузка, третим обязательство перед близкими. Убеждена в том, что стресс на 50% как минимум, рождает сигарета. Вспомни про двухфазность действия этой гадости: сначала возбуждает, затем угнетает. Если ты решил бросить, то это уже знак того, что ты освобождаешься от этой зависимости и есть убежденность в том, что ты достигнешь своей цели. Я очень верю в то, что именно так это и будет. Удачи!
Автор:  MR RNB [ 17 мар 2006, 07:37 ]
Заголовок сообщения: 
Спасибочки всем! Началось прекрасное некурящее утро!
Почитал Карра, понял, что на самом-то деле именно страх, что я не смогу не курить, заставляет закуривать снова. То есть, я боюсь снова закурить в ситуации стресса. Можно сказать, это страх перед соблазном закурить. В момент стресса я начинаю бояться и уже мысленно говорю себе: «Закурю, всё равно рано или поздно это случится!» Но сейчас, почитав книгу, я как-то меньше стал переживать по этому поводу. Ведь фактически, боимся мы самих себя. А есть ли в этом смысл? Думаю, вряд ли! :-D
Страница 1 из 6 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/