Дневник создан чтобы описывать свои ощущения и восприятие синдрома отмены. Так, на всякий случай, вдруг оступлюсь, будет где ошибки найти. А так-же для поиска поддержки в трудные моменты борьбы.
Стаж 17 лет. Последняя сигарета около 17-00 28-02-13. попытка бросить год назад: травма-операция-курю.

1 день весны. накатило на работе, несильно, сдержался и отвлек себя работой. вечером срубило в сон, потом много воды и чая. ночью уснул как ни странно быстро. несколько раз просыпался, снились сны, вроде даже в цвете, тревожный звоночек.

сегодня, 2 день. почему то выспался, хотя спал меньше 6 часов. в голове мысли сходить к другу напиться пива, может быть и покурить. сжимает гортань. накат не сильный, непошел. да и начинать некурить потом не 1го числа както жалко. некурим дальше. во рту какой то странный привкус, еле заметный. начал орать на домашних. дышать как будто бы легче но подозреваю что это самовнушение, когда иду на улице в спине что-то болит.

итоги 2х дней: помнить что одна сигарета гарантирует(!) следующую и она будет противная, накат проходит независимо от курил/некурил и длится недолго, необходимо воздержаться от спиртного на ...(а на сколько ?, и как подготовить себя к будущей пьянке?)

micromatic, привет и добро пожаловать!



Тут всё очень индивидуально. Лично мне пиво (пара бутылок) наоборот облегчало накаты, но тут конечно самоконтроль нужен. Чаще наоборот - алкоголь провоцирует срыв. Всё-таки лучше не рисковать и не выпивать месяцок.
Главное понять - можно пить кофе и не курить, можно поесть и потом не курить, можно выпить и не курить. А главное, что всё это без сигареты гораздо приятнее. Особенно на утро после пьянки вообще всё прекрасно

_________________
Самоограничение - признак сложившейся личности ©

Ультрамарин не курит тут

спасибо за поддержку
почемуто появились глупые мысли что воздержание ради некурения потом спровоцирует срыв.

Со мной в прошлый раз произошло именно так((( Хотя,возможно,всё индивидуально!

_________________
Не бойся,если ты один.Бойся,если ты ноль!

Почему это? Если воздержание будет достаточно долгим (не меньше пары недель), то и курить будет хотеться уже не так как на второй день. Смотри сам - хочешь - выпей сейчас, проверь себя. Только контроль не теряй. И помни, что одной сигареты не бывает.

_________________
Самоограничение - признак сложившейся личности ©

Ультрамарин не курит тут

Лучше не кури, а то такие, как я будут с каждым сорвавшимся все более убеждаться в том, что и мне можно.

_________________


Мои новый дневник и попытка

01:02 03.03.13 идут третьи сутки. какое то легкое недомогание, как будто гриппом заболеваю. вроде рано ещё. неделя то не прошла чтобы иммунитет убить. если это действительно никотиновая ломка то отдаленно напоминает героиновую, только очень и очень легкую. раз в 14 легче. диких накатов нет и кажется что если так пойдет и дальше то через неделю стану не думать о куреве. с другой стороны почему то боюсь завтрашнего дня, почему немогу объяснить

Привет! Мне посоветовали почитать статейку одну
http://www.nuhvatit.ru/abstinentnyj-sin ... nciya.html
Много интересного найти можно. Не только помогвет многое по местам расставить, но и "отрезвляет"

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)

Привет! Как там оно, в третьих сутках, поживается?

А ты пока не думай о том, что будет через неделю!
На каждых "сроках" - свой токсикоз!
Удачи!

_________________

_____________________
"Все (не) закончено..."