_________________
Мой дневник
Ваша судьба в ваших руках, главное - их не опускать.

Доброе утро, Mel!
Сны о курении, да... это явный признак выздоровления.
Как я уже сто раз писал тут, в периоды бешеных накатов лучше находится и писать на форуме, если есть такая возможность. Прочитал, что ты давала сигареты дочери, помни об этом всегда, у тебя нет права на ошибку и отступление. Ты можешь подарить своему ребенку кучу свободного времени, подарки на деньги вырученные от экономии на сигареты, да и просто дарить ему свое тепло, улыбку вместо дыма и сигарет.
Эт я не в плане укора, нет... просто сам во много бросил из-за своих детей... Уверяю, они от этого сильто выиграли.
Мы верим в тебя! не сдавайся! Все у тебя получится.
Это по началу оно страшно и дискомфортно, потом все встает на свои места!
Удачного дня!

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

После эйфории вчерашнего дня накатила депрессия. Весь день ничего не делаю - только читаю форум (уже хочется всё бросить и пойти за сигаретами), слушаю аудиокнигу Карра и сплю...Вчера всё было так легко!!!! а сегодня.... эта тяга не отпускает ни на минуту, мозг извращается всеми доступными средствами. "Всё равно же закуришь..." - вот это мне нравится больше всего. Зло и весело не получается за собой наблюдать. только грустно и с тоской. Уже на компьютерном столе - семечки.
Маленький предатель!!! Ты хочешь опять задыхаться от кашля? Ты хочешь опять головные боли и боли в глазах? Ты опять хочешь себя ненавидеть за то, что сдался и закурил? Мой маленький бедный наркоманский мозг. Успокойся и дыши полной грудью....всё равно сигарет не будет. потому что мне нравися щёлкание счётчика и мне нравится наблюдать за этими цифорками. Мне нравится быть некурящей. Мне нравится ощущать запахи. Мне нравится ощущать себя сильной и не испытывать чувства вины. Мне это нравится. А как чувствуешь себя ты? Так... ты извиваешься в ломке, мой бедный мозг, тебе понравилось курить во сне, ты вспомнил как когда -то тебе нравилось курить с подружками. Где все эти подружки? Живы ли? Смогли ли родить здоровых детей? Курят ли ещё?
А ты - здесь, ТЫ НЕ КУРИШЬ.....

_________________
Мой дневник

привет! Держись давай!
Знаешь, у меня сейчас тоже иногда бывает сильная тяга покурить. И когда уже все аргументы кончаются, а мозг всё пытается двинуть меня в сторону табачного киоска, я гворю себе так: "Ты можешь хотеть курить сколько угодно, можешь чувствовать себя как угодно, но курить ты НЕ ИМЕЕШЬ ПРАВА. Потому что сейчас курение - это не только твоё личное дело, это сейчас напрямую касается твоего ребенка и его будущего. Так что прижми ж..у и сиди, крестиком вон вышивай". И знаешь, помогает - а куда деваться. Более того, раз курить всё равно возможности нет и не будет, мозг - чего мучаться напрасно? - скоренько придумывает другие занятия вместо покурить.

_________________

К счастью, или к сожалению, mellani, наша жизнь не проходит в эйфории и полетах. Всего намешано по чуть-чуть в этом салатике. И почти правило- чем выше и фееричнее по шкале настроения- эйфория, тем звонче следующее падение и глубже депресняк. Все и все живое, во все века, ищет золотую середину. Чем устойчивей и ровнее состояние, тем меньше вероятность падения или взлета
Допустим, ты идешь по тоненькой тропке над пропастью, ты идешь тихонько, еле дыша, расчитывая каждый шаг...Если ты прыгнешь, как дикий мустанг - ты можешь упасть, и если ты будешь дрожать от страха и закрывать глаза- ты можешь упасть. Вариант один- идти и спокойно, неглубоко (вначале) дышать, дышать тихонечко, еле, еле, нащупывая каждый шаг, чтоб не оступиться. А уж вдохнешь полной грудью, когда перейдешь на ту сторону. Ты почувствуешь, там почва под ногами будет твердой.
На мозг не обращай внимания, он будет придумывать и дальше ходы- выходы. Он умничка. Он старательный и изобретательный. Он хочет, как лучше. Вот только отследить, насколько эта программа хороша или дурна он не может. Но и это не беда. Пройдет время и он поймет, что старую программу нужно просто стереть.

Нащупай серединку настроения и старайся держаться там, посередине. Спокойно. Все получится. Как у всех получается.

Дарова!
Нечего просто так диван продавливать и Карра слушать, само-собой ничего не образуется. Настало самое время поработать!

В первую очередь надо очень хорошо в себе разобраться и убедиться, что курение тебе ничего не даёт и, соответственно, выйти покурить на балкон такая же бессмыслица, как выйти туда же полизать перила. Убедиться не "да, я понимаю, курить вредно и всётакое", а именно на сто процентов. Для этого как раз Карр и в помощь - бумажка, ручка и гоняем книжку в поисках тезисов и аргументов. Эта часть работы самая важная и самая тяжёлая, именно здесь нужно быть абсолютно искренней и честной с собой.

Далее, вторым пунктом - а кто тут хочет курить? Я, желающая освободиться от зависимости или я, всё ещё остающаяся под воздействием этого грандиозного надувательства, именуемого курением? Или даже, чтобы было проще и нагляднее, разделение не на Я и Я, а на я- не желающую курить и на гадкую зелёную тварь, которую ты однажды добровольно поселила у себя внутри и которая канючит сигаретку-затяжечку и без боя сдаваться не собирается. Вот здесь и потребуется вся возможная к себе злость и жёсткость, на которую ты способна. Потому что этой твари стыдно проиграть. И здесь нужно постоянно держать себя на мушке, дабы не поддаться на её уговоры.
Поверь, при всей серьёзности такой работы это реально ощущаемый позитив. Потому что это созидание, очищение, побег из тюрьмы, в конце концов.
Каждый новый день - ещё один шаг от тюремных стен.
У всех на этом форуме, чьи некурительные дни исчисляются трех- и четырёхзначными цифрами, когда то было на счётчике
1
2
3
4
Иди!

_________________
Вообще-то я добрый:
AFTERSMOKE или КОГДА РАССЕЯЛСЯ ДЫМ
Но нервный:
PARA BELLUM
И человечный =)
Занимательная Антропология

_________________
Мой дневник
Ваша судьба в ваших руках, главное - их не опускать.

parapan, я несколько раз уже была на грани....
Всё бросить и купить сигареты! эта зеленая тварь действительно не собирается сдаваться!!!
Но пока я сильнее.... даже не знаю как описать свои ощущения. Кто-то говорит. что наплывы длятся 5 -10 минут. У меня постоянное желание курить, я не могу ни думать ни о чем, ни делать ничего - все мысли о сигарете...
И хотя умом я понимаю, что мне стало гораздо легче жить без сигарет, но в то же время этот же предатель - мой ум, постоянно канючит сигарету. Вот все пишут, что после трёх дней уже легче. Мне не легче... Моё чудовище сводит меня с ума... отпускает на полчаса, чтобы опять вонзить в меня когти. И вроде всё понятно, что это не я, что это - зеленая тварь не хочет отпускать меня, но шизофрения продолжается!!!!
Господи, когда же мне станет легче!!!!!
уже и гордость за себя не радует, уже кончились все арогументы, уже забыты все причины, по которым я бросала курить.... только одну затяжечку!!!!!
но не дала.... на встрече с курящим мужчиной я не курила. И слава Богу что встреча длилась полчаса, потому что больше бы я не выдержала....
вот иду сейчас за дочкой в детский сад, а тоненький голосок пискляво так внутри "возьми деньги - купи-и-и-и-и сигареты..."

_________________
Мой дневник

Привет! Во-первых, с пятерочкой! Это уже очень много.

Во-вторых, я для себя пришла к выводу, что не надо сравнивать себя с другими. У кого-то накаты длятся 5-10 минут. У меня в первые дни бросания ватная голова и постоянный бубнеж в голове на тему "Покурить бы!" были по полдня. Когда бросала в прошлом году, все это еще и вернулось к концу месяца на пару дней. У всех все по-разному. Это НЕ ЗНАЧИТ, что что-то идет не так. Все равно с каждой минутой, с каждым часом, с каждым днем ты все дальше от сигарет и все ближе к тому времени, когда ты сможешь получать удовольствие от некурения. Вспомни - ведь тебе УЖЕ было хорошо пару дней назад от того, что ты не куришь. И еще: я несколько раз срывалась на 3-4 день. Ни разу я не получила удовольствия от выкуренной сигареты, только муть в голове и неприятный вкус во рту. Оно того не стоит.

_________________
Боль заставляет принимать неверные решения, а боязнь боли действует почти также сильно. (с) Доктор Хаус
Мой дневник

НИКОГДА НЕ СДАВАЙСЯ

_________________
Мой дневник
Ваша судьба в ваших руках, главное - их не опускать.

Добрый вечер! Не купила?
Мой тебе совет, когда такие мысли накатывают - лучше беги сюда, если есть такая возможность.. пиши, много пиши, поздравляй, общайся... это помогает отвлечься от предательских мыслей, Никоша - это не предмет нашего изучения, свобода - эта наша судьба, этот путь до нас прошли сотни людей, значит и у тебя получится!
Мы верим, ты сможешь!
С первой пятеркой!!!

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

Привет Sonya, я вообще не могу думать ни о чем больше, как о сигаретах...."Курить, курить, вот сейчас бы покурить..." Я знаю, что не получу никакого удовольствия от первой сигареты, только возненавижу себя.... но... желание никуда не уходит. уже не помогает ни чай, ни печенье, ни вода.... в короткие перерывы между этими мыслями - я счастлива!!! У меня не болят глаза, нет раздирающего меня кашля, у меня перестал болеть позвоночник (как ни странно, я никак не связывала своё курение с болями в позвоночнике)....здоровье восстанавливается, но писклявый голосок внутри не затыкается ни на минуту... курить....курить...курить...он сам не знает зачем ему курить, но пищит и пищит. Этот подтекающий кран внутри меня меня уже бесит...как его заткнуть - я не знаю....

_________________
Мой дневник

Привет, Vikarte! Спасибо, что поддерживаешь меня....
Я вот думаю, всё таки я неправильно бросаю...всё-таки я бросаю по методу "силы воли". Это же бесперспективный метод, да? По идеи всё выглядит так: я просто наблюдаю сколько пройдёт времени, пержде чем я сорвусь....
как -то надо менять своё сознание. Так легко было на третий день, когда до меня всё-таки дошло всё. Я весь день летала на крыльях, мне было так легко не курить!!! Я, наивная, думала, что теперь всё...борьба закончена. Но не тут -то было...эта тварь внутри меня и не собиралась отступать... Она сидит и пользуется моей неуверенностью в себе, моей слабостью, моим бездельем... может быть мне стоит заняться чем-нибудь? вышивать крестиком например начать?

_________________
Мой дневник

Привет, Чеширская кошка! Неужели и по истечении трех недель бывает сильная тяга покурить? что-то мне грустно от этого... Смешно "Так что прижми ж..у и сиди, крестиком вон вышивай" Постоянно стала себе так говорить и дошло до того, что и в самом деле наверное решусь крестиком вышивать:)

_________________
Мой дневник

Eseniya, Kuziania, NikSan, FUKS, Rainy_Road, Leila, Нолик, Мальвина, НАТИН, Vikarte, Чеширская кошка, parapan, Sonya - всем спасибо огромное за поддержку....

_________________
Мой дневник