Т.е., повторов нет? Ну и славно,коли так) Штоль и мне попробовать...

_________________

Только вперёд

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Привет Оль! С праздничком тебя

_________________
С уважением к Вам
Дмитрий
мой дневник тут http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11675

_________________

Оленька, с ГОДом тебя!!!!!

УРААААААААААААА!!!!!!!!!!!!

Оленька, пришла поздравить тебя с годом. Я очень рада за тебя. Желаю дальнейших побед везде и всегда!

_________________
Как я бросила курить


Прекличка ветеранов

Итак, VIGA. все в сборе!! ждем!!


я тебя поздравляю, это победа!



черт возьми. а ведь мы из одной волны. я могла бы сейчас пройти тоже по свой красной дорожке.. а впрочем - чего сопли лить... мне тож есть чем гордиться...

_________________




Мой НОВЫЙ дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... highlight=

Мой старый дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11546"

какая дата!!! Поздравляю с годом!!!!!

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

_________________

Доброго всем понедельничного утра!
Здравствуйте, мальчики и девочки!
Спасибо, мои милые и любимые, за поздравления!
Вот и я маленькими шажочками дошла, где-то доползла, а где-то добежала до своего ГОДИКА. Маленький такой один-единственный год в копилку моего некурения. А когда-то казался таким большим. ОГРОМНЫМ!

Дорогу осилит идущий и всё такое. Первые шаги - самые сложные. Хотя нет. Не первые. Если сравнивать с беговой дистанцией, то мне в начале было легко бежать, а вот после первого километра пришлось себя попреодолевать. У меня именно так.
Лень мне писать что да как там было. Начала курить довольно поздно. На стрессе во время развода. Видимо сработало "киношное" внушение, что сигарета помогает ПЕРЕЖИТЬ сложные моменты жизни. 13 лет курила как паровоз. Больше меня курил только мой дядя, но тот вообще не вынимал сигареты изо рта и даже ночью вставал покурить. Семь, нет (!), уже 8 лет назад решила бросить курить. И семь лет я то курила как паравоз, то не курила. Пыталась бросить, срывалась. Решала, что буду курить. Потом снова бросала. Держалась от нескольких часов до пары-тройки месяцев. Один раз мне удалось бросить очень легко. Не курилось после наркоза. Но месяцев через 9-10 я снова покурила и снова втянулась. Зачем и почему сейчас уже не важно.
Я была убежденным курильщиком. И мне самой не очень просто понять, с чего я вдруг решила бросить курить. Курение было моим стилем жизни. Есть такая категория людей, которые любят быть ПРОТИВ. Которые любят эпатировать, делать по-своему и т.п. Лозунги "бросай курить - вставай на лыжи!" вызывали у меня резкий приступ табакокурения.
С чего? Ну наверно меня заело, что Я НЕ МОГУ. Привыкла всё мочь, а тут вдруг не могу бросить курить. Зачем я пыталась бросить впервые -не помню. Но я не смогла и этот факт занозой засел в моем сознании.
6 июня 2009 года я выкурила свои последние несколько сигарет на вечеринке в честь дня рождения мужа. С тех пор ни одной затяжки. Даже намёка.
Когда-то я пришла на этот форум всего с одним вопросом: КАК? КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Поэтому я постараюсь написать именно КАК. Тем более, что последние пару месяцев я только о том и думала. А именно, почему я 7 лет бросала курить и у меня не получалось, а тут вдруг получилось?
1. Наверное, имела место подготовка почвы. Последние пару лет я бросала ежедневно. Наплевав на все вредности качелей, я каждое утро как маньяк вставала и "сегодня я не курю". Я собирала в свою копилочку каждый час некурения. Я оттягивала минуты до следующей сигареты. Минута - но моя. Каждый миллиметрик с боем. Маньячка!
2. В процессе я перечитала огромное количество литературы и форумов. Не могу не выразить очередной раз свою благодарность форуму НОСМОКИНГ, потому что только на нём я смогла найти информацию по ухудшению самочувствия в первое время после бросания курения. Адекватную и полную.
3. Мне попался в руки планнинг эдак на 2002 год, в котором стояла цель на год БРОСИТЬ КУРИТЬ. Это хорошо меня прошибло. Столько лет я не могу справиться с какой-то фигнюшкой?! СТОЛЬКО ЛЕТ?! Я очень сильно разозлилась и бросала я на этой злости.
4. Я поняла для себя, что то, как я курила - это 100% наркоманство. Я - запойный курильщик. И для меня подходит единственная формула моих взаимоотношений с никотином - "никогда ни одной". Я поставила точку во всех своих сомнениях и размышлениях.
5. Когда меня тянуло покурить во время моего бросания, напоминания о запойности и наркоманстве, меня отрезвляло конкретно. А "ломки" бесили. Я, стиснув зубы, решила перетерпеть все.
Общее резюме. Я смогла бросить курить только когда поняла, что хоть небеса разверзнутся, Я НЕ ЗАКУРЮ НИ ОДНОЙ НИКОГДА НИ ЗА ЧТО!
На самом деле мои последние бросания курить были очень и очень проблемными. В том плане, что появлась ситуационная сцепка. Стоило мне начать бросать курить, как в жизни происходило ЧТО-ТО очень-очень грустное или страшное, или хорошее. Но достойное закура. Каждый раз как по звонку приходила налоговая с проверкой, я начинала разводится с мужем и т.п. Мир рушился в тартарары. И я стала бояться бросать.
Но только когда я решила, что не смотря на все катаклизмы, я не закурю и только с таким настроем, я смогла бросить курить. Только настроившись на войну до конца. На любые жертвы ради. Стиснула зубы и пошла. Катаклизмов не случилось.
Сейчас мультик в кино идёт "Принцесса и лягушка". Там есть песенка " Я вижу ЦЕЛЬ! ЦЕЛЬ! ЦЕЛЬ! И только ЦЕЛЬ!" Вот она очень точно характеризует мой настрой в тот момент.

Я бросала жестоко и зло.
Однако, приняв решение, я не стала отказывать себе в помощи по снятию симптомов. Я не применяла никотин-замещающую терапию. Но я училась жить БЕЗ СИГАРЕТ. Если заболела голова, я принимала таблетку от головной боли. Когда начались головокружения, я стала бороться с симптомами гипервентиляции (дыхание через соломинку, задержки дыхания и т.п.). Я перевернула весь форум в поисках вспомогательных средств и нашла для себя из лекарств: афобазол, глицин, адаптогены, витамины и т.п. Лично мои способы успокоить себя вечером (а я курила в основном на ночь и организм требовал жутко) - молоко с медом в качестве снотворного. Снотворные лекарства я не признаю. Или бокальчик лонг-дринка или вина, глинтвейна. Не алкоголь в классическом смысле "выпил и потянуло закурить", а именно приятно-ускокаивающее средство. Потом я стала бегать по вечерам. А точнее выходить на прогулку по парку в кроссовках. Хочу бегу! Хочу иду! Полная свобода. Выгуливаал запаренные на работе мозги.
В какой-то момент, недели на второй-третьей, я взвыла совершенно. Стала ежедневно рыдать. Безпричинно. Пошли депрессивные мысли. Через знакомого врача выписала антидепрессант. Сама справиться с грустью-тоской не смогла. Признала и стала принимать лекарство. Упаковка недопитая лежит. Но тогда меня очень поддержало. Фактически вытащило именно это.
Вот так.
На будущее я сделала для себя вывод. На мой характер мне не подходят "легкие способы". Только готовность к самому страшному и тупое двиганье к цели. Кстати, в это мое бросание ничего страшного так и не произошло. Видать все "страшное" испугалось моего настроя и убежало.
Это мой метод. Теперь я с таким же настроем бросаю переедать. Уже похудела килограмм на 5.
На форуме принято осуждать использование силы воли в процессе бросания. Однако это оказался мой метод. И теперь я знаю, что это мой метод по жизни. А поиск легкого пути только отвлекает от цели и затягивает время. В моем случае именно так.
Зуб можно вырвать быстро, а можно медленно. Можно вколоть анестезию, но когда она начнет отходить...
Кто-то скажет, что я - мазохистка. Пусть так. Мне не важно. Важно, что я СДЕЛАЛА ЭТО.

На будущее закурить не боюсь. Слишком большую цену я заплатила в этот раз за "выход из клетки". Речи об "только одной сигаретке" идти не может. Я хорошо знаю, что одной дело не ограничится. Что выкурю я сразу пачку и опять раскурюсь. Не хочу.

Сейчас.
Иногда меня тянет покурить. Это не приносит мне страданий. Я знаю, что я запойный курильщик и мне НЕЛЬЗЯ. Болею я.
Вот так решила и теперь позывы на покурить отмечаю как подтверждение диагноза и подтверждение правильности своего решения никогда не курить.
Чтобы новички не пугались: не больно и очень редко (раз в несколько месяцев). По какому-то случаю может возникнуть мысль "покурила бы". Но я лично смирилась с мыслью, что мне будет хотеться покурить всю мою жизнь. Иллюзий не питаю. Но и страшного ничего не вижу.
Грустно? Да не фига не грустно! Физическая кондиция явно улучшилась. Дистанция на велике, которая вызывала одышку и мысль "эту горку я бы объехала" теперь меня забавляет.
Лишний вес набирала кг 10 за годы бросания, однаком конкретно в это бросание больше максимума не набрала. А, найдя СВОЙ метод, уверенными шагами иду к следующей цели - нормальному весу.
Чувство самоудовлетворения вообще ничем не измеришь. Я - великолепна! Мне все по плечу! Стоило закурить и бросить, чтобы понять, что я могу всё!


Устала писать.
Может быть потом допишу-отредактирую, а сейчас работать надо.

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

молодчина!

_________________




Мой НОВЫЙ дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... highlight=

Мой старый дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11546"

Присоединяюсь к поздравлениям
Оль,ну что я могу сказать, отказ от курения это поступок, причём поступок сильного человека, человека с огромной силой воли и упёрством . Испытав всё на собственной шкуре, готов снимать шляпу перед всеми кто смог выдержать ГОД не курения. Что говорить о тебе, учитывая особенности твоего темперамента, характера, специфики твоей работы и т.д. думаю,что для тебя это тоже было не просто! Но ты всё таки смогла отказаться от этой пагубной привычки, ты можешь по праву гордиться этим!
Мой респект тебе! Так держать!!!

_________________
С уважением к Вам
Дмитрий
мой дневник тут http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11675

Молодец, Оля!! Я аж чуть слезу не пустил, пока читал...

_________________

Спасибо, Василий! Когда-то мы вместе начинали. Сашка Talker уже отписался. Выйдет ли он сюда - не знаю. Но тоже помнит. И это приятно.
Дима! Темперамент мой хлещет даже через монитор есть такое дело. Вредный у меня характер. Сама не всегда справиться с ним могу. Но стараюсь. Скоро твой юбилей! Поэму пишешь?
Nice Fresh Спасибо!
Пельменя, Нинель, Дафаня! Мне очень приятно читать ваши поздравления. Они заслуженные (я сегодня НЕскромная)

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Дааааа.... Моё уважение безмерно! Но я смогу так же, один в один)

_________________