Abit, мне при любом настрое приходилось в первые дни с условным рефлексом бороться) Когда на автомате, не задумываясь идешь курить, и лишь потом вспоминаешь, что бросила))

_________________

_______________
Дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 85#1155885

Так это разве сложно?
1. сигарет нет с собой, так что не закуришь... и я бы не сказал что это какие-то муки... более того:
2. как вспоминаешь что бросил - радуешься, организм себя хвалит, потом радуется что уже стока-то не куришь....

а вот сложно - это когда начинаются мысли типа а вот сейчас бы одну... ну что с нее будет после месяца/полугода/года/бесконечности... тут то точно не втянусь... и понеслось... вот такие моменты надо уметь контролировать или их количество сводить к нулю... в первую неделю такого нет, а в остальном - я мук не замечаю, скорее некоторая тоска...

_________________


мой дневник

"Если я буду последним,
Кого донесут до цели,
То, знайте, что мы - не исчезнем,
Мы в слове "я" уцелелели" (Ю.Шевчук)

Елена Елена...и всем остальным!!! спасибо что поддерживаете меня!!! Спать действительно тяжело....Может какое легкое успокоительное попить...хотя....Настроение от того что я не курю все лучше!!! ))) Постоянно оцениваю в голове все минусы жизни с никотином и плюсы без него!!! Читаю ваши дневники и становиться легче что тут меня понимают....Иногда накатывает паничиский страх:"А ВДРУГ Я ОПЯТЬ НАЧНУ?!"Очень не хочу этого и боюсь ((((((
Может все таки скажете когда все таки пропадает этот голос который требует дозу!!!! Он меня уже достал!!! ))))))

_________________
Мой дневник!

_________________

Мой дневник! Июльки!

Жень, у меня "голосок этой зудящий" практически заглох день на 10, а так тоже постоянно предательски зудил - "покурить бы сейчас", " всего одну и все". Если читала мой дневник - я там тоже спрашивала когда это закончится. Потерпи чуть-чуть. Попробуй получать удовольствие от своего не совсем обычного состояния.

_________________

Мой дневник! Июльки!

Этого тебе никто не скажет... никто... у некоторых сразу, у некоторых по неск. лет...
это зависит от внутреннего мира и отношения этого мира к сигаретам...
одно могу сказать точно - если его слушать и думать над тем что он несет - пропадать будет дольше, а если на корню его присекать, не задумываясь (а в идиале и радуясь что не куришь) - то уйдет быстрее...

И помни - мы все целиком вместе с твоим желанием бросить, не подводи нас...

p.s. я все таки считаю что терпеть его не надо, а надо с ним боротся, чтобы он знал что на него никакого внимания не обращают

_________________


мой дневник

"Если я буду последним,
Кого донесут до цели,
То, знайте, что мы - не исчезнем,
Мы в слове "я" уцелелели" (Ю.Шевчук)

И успокоительное попить можно, хотя бы на ночь. Я не пила, потому как у меня еще и желудок болел. А так может и раньше бы сон нормализовался.

_________________

Мой дневник! Июльки!

На своем опыте поняла так. Голосок этот от того, что уже выработаны условные рефлексы. Утром - покурить, после еды - покурить и т.д. Вот в такие моменты он сильнее всего. Это по-моему опыту. Проходят дни - условные рефлексы забываются, если им не потакать. И становится гораздо легче с каждым днем.

_________________

Мой дневник! Июльки!

Abit, для меня сложно. у меня сигареты в свободном доступе (муж курит). и за волосы себя останавливать - приятного мало) и бесконечные назойливые мысли о "покурить" первые три дня только донимают. Для меня самое сложное - через месяц-другой. Когда поняла, что свободна, осмелела и...

_________________

_______________
Дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 85#1155885

ИМХО - пить только в крайних случаях... повышенный пульс, депрессия, боли в области сердца, бессоница... так то чего его бухать? Организму человека не требуется успокоительное, как и никотин... Нужно радоваться что бросаешь... а не наводить мысли что ой как все плохо... теперь успокоительное, антидепресанты, транквилизаторы, седативные глотать... без этого не бросить и голова всеми мыслями сразу пойдет курить... а так можно и на корвалол подсесть, тоже зависимость не из слабых знаете ли )

_________________


мой дневник

"Если я буду последним,
Кого донесут до цели,
То, знайте, что мы - не исчезнем,
Мы в слове "я" уцелелели" (Ю.Шевчук)

Abit, ты прав, что химию в крайних случаях. Можно валерьяночки попить, пустырника - травок. А если терпимо и не особо беспокоит - то и вообще обойтись. Это все временные явления.

_________________

Мой дневник! Июльки!

Женя, Наташа. Если вам интересно, нашла на этом сайте ссылку - календарь бросающего курить:

http://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/

_________________

Мой дневник! Июльки!

Елена Елена, спасибо огромное) но страшновато стало, как почитала что меня ждет))

_________________

_______________
Дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 85#1155885

На самом деле не все так страшно, как там написано. Мне наоборот легче становилось от мысли, что у меня всего того, что там написано не было. А у кого-то и так бывает.

_________________

Мой дневник! Июльки!

Всем доброго вечера.... Спасибо за ссылочки было любопытно узнать что происходит с твоим организмом.... )))) Успокоительные пить не буду сама как нибудь усну! )))) Днем ездила с друзьями на речку отдыхать и что удивительно!!!!! меня совсем не прильщал и ни коим образом не манил и не соблазнял запах сигареты!!!!! Я не много поразмышляв поняла!!! мне не хватает ежедневных ритуалов так сказать!!! Обычно покурить я выходила на балкон ....Теперь я поставила там семечки и как только возникает именно вот это психологическое чувство нехватки!! Иду и минут 5-10 спокойно стараясь расслабиться и получить удовольствие стою щелкаю любуюсь видом....и мне легче... ))) Наверно я сумашедшая!!!! )))))))))))Ну ничего второй день подошел к концу....Не буду врать охота покурить.....но все это терпимо....Надеюсь сегодня посплю )))) Всем спасибо.... Я с вами!!!

_________________
Мой дневник!