Ольга, я бы советовал начать вот с чего: поспрашивай у тех, кто давненько уже не курит, что они дуают о преимуществах курения.
От себя добавлю, что не считаю, себя старожилом некурения, но все ж выскажусь: если у курения есть хоть какие-то преимущества, пристрелите меня здесь и сейчас.

_________________
Бояться глупо...

СОЛИДАРНА!

привет! Ты знаешь Оль, дневник твой впечатляет. Ты знаешь, я думаю, что ты бросишь курить, но будет не просто...На меня тоже Кар не подействовал. Тут именно должно было что то внутри щёлкнуть, у меня щёлкнуло так что я сигарету даже не докурил, сказал, что всё больше курить не буду. И мне никапельки не было жалко себя. Твоя исповедь это первый уверенный уверенный шаг к свободе. Шире шаг!

_________________
С уважением к Вам
Дмитрий
мой дневник тут http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11675

Я очень много читала форум. Да, большинство людей бросает,тогда, когда у них что-то "щелкает", что-то резко понимают люди, сознание меняется что ли...
Я уже сломала себе мозги, честное слово. Все свои мысли выворачиваю нараскоряку и так и эдак, но не щелкает у меня ничего...
У меня есть знакомая, которая недавно бросила курить вот так вот просто, что-то "щелкнуло" у нее. И все, не курит. Мы разговаривали с ней, я сказала, что долго без сигарет не могу, сильная зависимиость. Она ответила мне, что значит, не накурилась еще, мол, кури, потом как-нибудь обязательно "щелкнет".
Но ведь не у всех щелкает. Увы ,я могу просто не дожить до этого счастливого дня...
Вакса написала, что надо выгнать страхи... А как? Я не знаю... Мне по-прежнему ужасно тяжело, я что-то очень сильно запуталась...

_________________
Я хочу жить!!!! Хочу быть здоровой!

Здравствуй Оля.
Вот ты говоришь что у кого то что то щелкнуло. Зайди ко мне в дневник очень прошу прочитай до конца.
Купи табекс в описании написано что можно курить чуть чуть. я вообще завязал, ну разочек. проверить и знаешь алкголь не подействовал. на хотелку.
Сост-е жоповское не спорю. но держусь.
Мы все бросим если будем вместе все общаться и давать советы.
Поддерживать нужно.
Ты справишься.
Ты говоришь что у тебя муж не курит, а у меня жена.!!!

_________________

Тут ведь как: может щелкнуть, а может и не щелкнуть. А вот созреть - должно. А раз созрело, мы его и сами щелкнуть можем


А страхи правда есть. Хотя они совершенно абсурдны. Их надо разъяснить. Ты про страхи напиши - мы их расстреляем

Страх можно прогнать только разумом.
Попробуйте сесть и подробно по пунктам написать, чего же именно Вы боитесь.
Если боишься темноты - надо повернуть выключатель, или включить фонарик, или зажечь свечу или спичку, чтобы темнота отступила.
С неосознанным страхом бороться очень трудно, как с ветряной мельницей.
Только поняв м сформулировав, чего конкретно Вы боитесь ,можно понять, что с каждым конкретным страхом делать.
Щелкает обычно тогда, когда человек вплотную и с разных сторон занимается проблемой. Тогда количество переходит в качество. Суммарные знания многократно увеличивают силы. А если сидеть у моря ждать погоды, можно и не дождаться.
Чистого дыхания!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Попробую объяснить чего я боюсь...
Значит так: потушила сигарету, типа больше не курю. Сразу в голове мысль: "Да, я знаю, что это будет трудно..."
Логика говорит: Это зависимость, перетерпишь ломку, никотин выведется и хотеться курить больше не будет..
Далее мысль: у Карра написано, что силой воли бросить нельзя, я буду мучиться долгие годы и потом все равно сорвусь... Я не хочу мучиться долгие годы!
Далее мысль: Но ведь моя мама бросила САМА без всяких Карров, жвачек, иглотерапии, гипозов и тому подобного... Да и сотни людей бросали.
СТРАШНО.
Хочу курить...
Терплю...
Сильней хочу курить...
Терплю...
Боже, а через пару часов я буду хотеть курить НЕВЫНОСИМО!!! Как же я буду это терпеть? А если терпеть это придется бесконечно?????
Как я смогу жить, постоянно терпя неимоверное желание закурить?!
Вот как-то так, друзья мои...
Сейчас мне страшно, как же я буду хотеть курить, когда проснусь завтра утром, и как я с этим справлюсь, и справлюсь ли...

_________________
Я хочу жить!!!! Хочу быть здоровой!

Оль, этот страх растет из прогнозов. Сформировалась картинка о том, как это будет. И эта картинка существует даже несмотря на то, что может и не иметь отношения к действительности. Как в анекдоте:

"Жил да был один мужик... И жил он на 1 этаже 15-этажного дома... А на 15-ом этаже жила одна очень симпатичная женщина... Решил он с ней познакомиться. Думает:"Схожу к ней сейчас и попрошу у нее утюг!" Пошел... А лифт как некстати сломан - придется пешком на 15-ый этаж. Ну и ладно! Пошел пешком... Идет и думает, что же будет дальше... "Сейчас пойду к ней, познакомлюсь... Я ей понравлюсь... Поближе познакомимся... Потом поженимся... у нас родятся дети... Хм... А потом эта теща-сволочь будет меня доставать... Ругани...Ссоры...Драки... Да зачем мне это все нужно???" - думает и как раз звонит в дверь ее квартиры. Она открывает дверь:"Приветик! это вы, мой сосед с 1-го этажа?"
А он ей в ответ:"Да пошла ты.. со своим утюгом!"

Здесь нужен интерес. Азарт. Чтобы узнать, как оно будет на самом деле. Уверяю тебя, объективно все ощущения абсолютно переносимы. Более того, есть огромное количество способов снять или уменьшить тягу. Хотеться курить будет не всегда. Я проверяла
Ты молодец! Ничего не бойся и не сомневайся.

А у тебя уже, вроде, пятница началась?

Оль,ну что ты так?
Да все хорошо будет..
чего ты,в самом деле, зациклилась на том, что постоянно будет хотеться курить?
Ты ж становишься человеком НЕкурящим, которому не свойственно курить...
Ты вот сейчас точно сидишь и думаешь...вы все смогли,вам просто было,а у меня случай особенный,мне вот просто так не взять и не бросить...
Не бывает этих особенных случаев...
как правильно тебе Ирина Яковлевна советовала написать по пунктам свои страхи, так же сядь и напиши те моменты,когда ты особо тянешься покурить... или так называемые "якоря".А дальше будем вместе рассуждать..
Мы с тобой!
Крепись!
Все в наших руках
СКАЖЕМ НИКОТИНУ:

_________________
Самая большая тюрьма у нас в голове.

Я здесь

Ваше нынешнее состояние замечательно описано в одном детском стихотворении Корнея Чуковского:

ЗАКАЛЯКА

Дали Мурочке тетрадь,
Стала Мура рисовать.
"Это - ёлочка мохнатая.
Это - козочка рогатая.
Это - дядя с бородой.
Это - дом с трубой".
"Ну, а это что такое,
Непонятное, чудное,
С десятью ногами,
С десятью рогами?"
"Это Бяка-Закаляка
Кусачая,
Я сама из головы её выдумала".

"Что ж ты бросила тетрадь,
Перестала рисовать?"

"Я её боюсь!"

Не надо придумывать свою ЗАКАЛЯКУ. Попробуйте не самозапугиваться, а распланировать реальные действия на каждый случай тяги. У Вас наверняка есть много всяких дел, до которых не доходили руки. Вообще отказ от курения штука творческая и очень интересная.
Поразмыслите на эту тему, ладно?
Когда я предлагала Вам написать список страхов, я имела в виду настоящий страх.
Например:
Мне страшно потому, что если я брошу курить - начнётся война, случится землетрясения, заболеют мои близкие, не наступит Новый Год, я облысею ну и т.д.
То-есть что по-настоящему страшного может произойти от Вашего некурения? И Вы увидите, что такого просто нет ни для Вас, ни для окружающих.
И не бойтесь здесь выговориться. Для того и есть эти дневники, чтобы выплеснуть свои страхи и сомнения, пообщаться с теми, кто по себе знает эту проблему.
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

А меня шелкнуло на том, что я поняла, что своей собственной жалостью к себе я свою ломку усиливаю и подпитываю. НЧ питается не только никотином, а и нашими нервами в голодные свои периоды, когда мы бросаем. То есть чем больше мыслей и метаний, тем ломка больней. А, как только стала говорить себе "Да, фигня! Все пройдет!" и не обращать внимание, стало гораздо легче.

Ну и, конечно, многие утверждения тех, кто мне писал. Например, о том, что ничего не потеряю. Любимый кофе с утра стал только вкусней, любимый муж обалдел от моего подвига и смотрит с восхищением и завистью и т. д.

Думаю, буду держаться и дальше. Все, кто давно не курят абсолютно утверждают, что потом даже вспомнить не могут о том, как оно было с курением. Так что никаких бесконечных страданий не будет.

_________________

Всё это индивидуально! Попробовать конечно можно... У меня был жудкий страх... он и сейчас остаётся как жить без сигареты (потому что курить было уже как кушать, спать, читать.. т.е. частью жизни). Я кодировалась - помогло на пол дня. И там настрой совсем другой... Короче, самое приятное, когда ты сам доходишь до того состояния когда понимаешь, что хочешь стать некурящим человеком....
А вот в Карре (я его тоже читала, но мне он не помог... (на пару дней))мне очень понравилось две вещи: 1) Что у нас (хотела в скобках написать курильщиков.. но уже как то не охото так себя называть) АФИГЕННая сила воли (так как мы ночью могли собраться и побежать искать по городу круглосуточный магазин, чтобы купить сигарет. И заметьте в любую погоду.. даже в мороз); 2) ЧТО бросить курить надо вопреки использованию заменителей, а вовсе не благодаря им. Вот! Тебе и себе и ВСЕМ Желаю удачи в Свободной от сигарет Жизни!

_________________
Я НЕ КУРЮ ЗДЕСЬ

Доброго времени суток, ребята. Итак, в Красноярске на часах 14 часов. Я не курю. НЕ КУРЮ. Очень странно писать про себя такие слова... А вслух я их еще даже не произносила...
Спасибо за ответы, ей-Богу, много думала над своими страхами. Кое-что поняла для себя.
У меня в мозгу два аспекта:
1) Карр сказал, что бросить можно только его способом.
2) Но ведь моя мама успешно бросила САМА.

Так почему тогда я слушаю какого-то Карра, если у меня перед глазами живой пример человека, который является для меня наверное бОльшим авторитетом, чем Карр? Потому что мне так удобнее? Ведь куда проще сложить лапки и сказать "У меня не получится"!
Не-а, лапки я не сложу, я буду бороться с зависимостью и я смогу одержать победу, несмотря на то, что мне очень тяжело.
Курить я уже порывалась несколько раз. Носдерживаюсь. Очень помогают жвачки. Уже три сжевала.
Сейчас ходила с ребенком гулять, думала - обдышусь свежим воздухом. Но воздух показался мне безвкусным каким-то...
За продуктами забежала в магазин, в котором не продают сигареты (да-да, есть еще такие))) Хотя початая пачка лежит дома на микроволновке....
Возле стенда с молочными товарами долго тупила, зрение какбы рассеивается, ощущение, что глаза, как у рептили бегают хаотично в разные стороны.
На детской площадке разговорилась с мамашкой такого же карапуза как моя дочь. Отметила про себя, что раньше, когда я дымила на площадке возле дочери, мамашки неохотно со мной заговаривали и держались подальше.
Болей в сердце нет, тянущая боль ннаравне с онемением в левой руке присутсвует. Но болей в желудке нет и это очень меня раует. аппетит не услился, даже наоборот! Раньше каждая сигарета првоцировала приступ голода, полагаю из-за усугубления и так повышенной кислотности.
Вот такие дела пока...
Я все правильно делаю?
И еще, ребята, я вас очень прошу, пожалуйста, пишите мне, поддерживайте, не бросайте меня один-на один в войне с никотином.
Курящие друзья меня не поддержали совсем, дрязнят, выискивают преимущества в курении и гордо заявляют, что и здоровый все равно помрет!
А муж, увидев вчера меня на вашем сайте - просто откровенно надо мной рассмеялся... Так что, кроме вас всех, союзников у меня пока нет...

_________________
Я хочу жить!!!! Хочу быть здоровой!

Оленька, держись, не стоит эта гадость таких мучений. Быть некурящей это очень легкое и радостное состояние свободы и гордости за себя( от своего опыта говорю).
Счастливого некурения!

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0