То, что ты сейчас делаешь - делаешь для себя. возможно, это одно из самых осознанных и важных решений в твоей жизни. подруги примут решение сами, когда будут готовы.


сегодня кажется нереальным - как можно не курить 1 час, через неделю не можешь представить, как можно курить каждый час. тяга - дело времени. мне помогла ТАБЛИЦА

Дни по порядку………………………Оценка тяги к курению в баллах

…….1………………………………………………………7
…….2………………………………………………………8
…….3………………………………………………………8
…….4………………………………………………………10
…….5………………………………………………………9
…….6………………………………………………………9
…….7………………………………………………………8
…….8………………………………………………………8
…….9………………………………………………………6
…….10……………………………………………………..7
…….11……………………………………………………..6
…….12……………………………………………………..4
…….13……………………………………………………..4
…….14……………………………………………………..3
…….15……………………………………………………..3
…….16……………………………………………………..2
…….17……………………………………………………..1
…….18……………………………………………………..1
…….19……………………………………………………..1
…….20……………………………………………………..2
…….21……………………………………………………..2
…….22……………………………………………………..1
…….23……………………………………………………..1
…….24……………………………………………………..1
…….25……………………………………………………..0
…….26……………………………………………………..1
…….27……………………………………………………..1
…….28……………………………………………………..2
…….29……………………………………………………..1
…….30……………………………………………………..1



Пик тяги к курению приходится на 4 – 6 дни; после 10-го дня тяга к курению быстро падает, а после 15-го дня становится незначительной и легко переносимой. Во второй половине месяца и далее в течение полугода она держится на уровне 0 – 2 баллов. Если в течение дня о куреве не вспоминается, то можно ставить нулевой балл. это график не мой - Skorpionа, спасибо ему.

держись. первые пять дней - ТУПО НЕ КУРИТЬ. тоже кто-то умный сказал здесь ранее.

_________________


Главное не забыть, зачем я это сделала: мой дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11546"

Lugaru, привет!
Поздравляю с трИмЯ!

_________________

С аппетитом делать ничего не надо, потом просто станете меньше есть да и все дела... Аппетит держать под контролем не сложно ))) Это не сигарета.

По поводу головы: мне помогало и помогает метод полной загрузки, т.е. расписание на каждый день, трачу каждый день 15 минут после сна на составление расписания и держу ежедневник с собой, соответственно думаю только о том, что в нем написано... Сигарет там ессно, не наблюдается ))) Как кончились записи - баю-бай... ))) И телевизор уже неделю не смотрю, поэтому спокоен... ))))

_________________


Дневник: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11797

Странно, я сижу и жду агрессии со своей стороны к окружающим (так было в прошлый раз, когда бросала), но вместо этого какая-то легкая эйфория... Там, где я обычно съязвила бы - отсутствие такого желания, люди, которые всегда раздражали - нормальные люди... Может это самовнушение, конечно, нельзя все хорошее, как и все плохое приписывать какому то одному действию, но тем не менее не этого я ожидала (хотя очень довольна)

_________________

Мой дневник Натали я

и это не случайность. многие пишут о том, как срываются на родных и друзьях. но еще больше тех, кто поражается, насколько они с стали уравновешеннее. я - одна из второй группы. гораздо спокойнее


даже иногда ловлю себя на том, что со стороны любуюсь собой , новой. психи и сейчас есть, но с куревом было больше. например, вспомнить, как в самолете хотелось курить - на Тенерифе летели, или как в аэропорту металась - искала где можно покурить - вот это была горячка. или не взяла сигареты - думала в дьютике в Банкоге куплю, а там продавались только блоками и с такими наклейками: рак, легкие, дети-уроды, что страшно было в руки взять. кошмар. а сейчас - не надо суетиться, супер:)

_________________


Главное не забыть, зачем я это сделала: мой дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11546"

Привет, Lugaru! Если очень-очень захочешь закурить - тупонекури! Это самый лучший совет!!!
У меня всего 8 дней, а чувствую себя намного лучше!
Желаю удачи!

_________________
Говорить легко... делать труднее
Я курил 26 лет 10 мес. 15дней

Жми сюда

Привеьт! Удачного плавания! Легкого отказа тебе!
3 дня без сиг! Браво!
Так держать!

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

Доброго утра всем форумчанам! Всем спасибо за поддержку! Хочу кричать на всех дорогах и перекрестках: люди не курите! бросайте эту гадость! вы не знаете чего себя сами лишаете!

Началя 5-й день полноценной жизни. Настроение как и вчера приподнятое, "утренняя сигарета" пока не напоминает о себе (или это я себя так настроила?), я не хочу ее курить, сама мысль об этом вызывает рвотные позывы, и это не просто слова, так есть на самом деле.

Что-то у меня проходит неправильно, должно быть сложнее, или это затишье перед бурей?

Вчера вечером на работе спонтанно случился сабантуйчик... Если честно, то я очень боялась, что после бокала вина сорвусь, так как после приема даже малого количества алкоголя мозги набекрень становятся практически сразу. Но, сегодня я горжусь сама собой! Не сорвалась!, Хотя слова "а можно и мне сигаретку" уже практически висели на кончике языка. Здесь пришлось в тысячный раз объяснить самой себе для чего я больше не курю. Доводы были весские и пьяная голова согласилась, что курить не надо

_________________

Мой дневник Натали я

Умница,браво! Так и продолжай, и не жди чего-то,знай,что завтра будет лучше чем вчера!
Только не делай,как я

_________________
Курила 38 лет.

Мой дневник

Lugaru, умница, с четырьмя днями тебя!

Спасибо, Королевское Утро и Karrot и всем кто поддерживает!

Ну вот! Работать сегодня совсем не получается, целый день читаю дневники.

Задаюсь вопросом, а надо ли читать прописные истины, то что и так знают все, и курящие и некурящие, о вреде курения? НАДО! и еще раз НАДО! и еще много раз НАДО!!! Это как хорошее зомбирование, даже скорее перепрограммирование мозга, самого уязвимого органа. Капля камень точит, а время все лечит.

Вот и сейчас послеобеденное время, НЧ нудит гдето внутри, а я его холодной водичкой из кулера (не любит он холодную воду), ну вроде так поуспокоился, но не совсем...

Из-за закрытой двери коридора доносится запах сигаретного дыма (подружайки курят), ммммм....,

вот проходят мимо накуренные, довольные...

фууууу, воняет-то как, ужас! От меня тоже такой запах был???? Гадость какая!

а еще вопрос ко всем кто знает, что такое договор с НЧ? где об этом можно поподробнее почитать?

_________________

Мой дневник Натали я

Всем доброго утра!

Вот и настал мой день "икс", но я твердо намерена, в этот раз перейти рубеж! Правильно писали, что ничем этот день не отличается от остальных, да так оно и есть. не курю!

_________________

Мой дневник Натали я

С первой пятидневкой тебя!.
И не кури, фиговенькое это занятие. Алкоголь на пару месяцев лучше бы исключить (у меня беды при бросании часто были от него), может так случиццо, что однажды не достучишься до пьяного мозга. По себе, блин, знаю.
До выходных протянешь как-нибудь, а там уж очистка улучшиццо

_________________

Гедонизм - это сила!

Спасибо, Котейко! Ты тоже не поддавайся НЧ.

_________________

Мой дневник Натали я

Поздравляю с первой пятерочкой!
Это уже результат!" Удачи и чистого дыхания!

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ