NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! • Просмотр темы

Курение достало!

На страницу Пред. 1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 318 След.

Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Версия для печати

Пред. тема | След. тема

Автор

Сообщение

Миленка

Добавлено: 03 июл 2008, 09:31 Заголовок сообщения:

Проф.

Зарегистрирован: 17 июн 2008, 10:39
Сообщения: 756
Откуда: Москва СВАО

Цитата:

Как находила выход? Где брала силы? О чем думала в те моменты? А хр-н его знает.
Что делала? Не курила! Тупо или не тупо, но не курила! Пила воду свежую или миниральную, зеленый чай, делала дыхательные упражнния, била посуду, разбила мобильный, плакала, ругалась.... Кстати, все это помогает.

Боже мой, какая все-таки дрянь. И ведь из головы не уходит.
Идут дни, думаешь,ну вот завтра уже совсем будет хорошо. А завтра ничего не меняется.
У меня все зациклилось на стадии раздвоения личности. Причем победа над отрицательной стороной моего мозга дается с таким трудом, что порой сомнения "А кто сильней?"
Знаете, хорошо когда помогает отвлечься хоть что-то (см.цитату).
Мне только сон. Я должна уснуть или сбиться в комок, и твердить себе одно и тоже "не курю, не курю............".
Почему эти приступы такие мучительные? И ведь не минута, ни две, это очень долго.
Ладно, извините, если кого напугала или настроение испортила.
Просто зашла почитать последние новости, порадоваться за Vikarte.
А тут такие обсуждения,не сдержалась, захотелось немного поплакаться.
На самом деле жизнь прекрасна, а мы все большие молодцы и все у нас получится.

_________________
Улыбайтесь! Жизнь продолжается!!!
Аленка.

мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9657

Вернуться к началу

stopmetrook

Добавлено: 03 июл 2008, 14:49

Проф.

Зарегистрирован: 13 май 2008, 13:49
Сообщения: 544
Откуда: Голландия

Нееееееееееееееееееет, Vikarte, ну это уже ни в какие ворота! Картина Репина "Забили", знаешь такую? Ты просишь поддержки, я готова!!!! Только вот одних надо ругать, чтобы помогло, а других наоборот хвалить. Ты что больше любишь? А сейчас небольшой тренинг :"Ты навсегда освободишься от никотиновой зависимости. Ты совершенно по другому начнешь смотреть на курение. Мы вместе победим этого врага. Скоро в твоей жизни не найдется места для сигарет. У тебя сформируется такое отношение к сигаретам как у некурящего человека. С каждым днем твоя раость будет расти, осознавая, что ты уже некурящий человек. Ты свободен! Твоя жизнь только в твоих руках!"

_________________

"Когда есть желание - мы находим 1000 способов, когда нет желания - мы находим 1000 причин"

Вернуться к началу

Vikarte

Добавлено: 03 июл 2008, 20:29

Mr.NOSMOKING 2008

Зарегистрирован: 18 июн 2008, 22:48
Сообщения: 10321
Откуда: Ростов-на-Дону

Добрый вечер, однополчане-форумчане!
Всех поздравляю с успешным некурительным днем.
У меня все ОК с Божьей и вашей помощью! Не курю!
Всем, кто со мной бежит от никотинового рабства желаю сил, уверенности и терпения!
Никакого стаха и сомнений! МЫ СВОБОДНЫ!!!

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

Вернуться к началу

Пандора

Добавлено: 03 июл 2008, 21:13

Проф.

Зарегистрирован: 20 мар 2007, 01:04
Сообщения: 780

fale писал(а):

Если вдруг.. тебе захочется покурить кушай больше и пей.
И по возможности первое время ограничь потребление спиртосодержащих напитков.

Насчет кушай больше тут надо аккуратнее. А то разнесет и в летнюю одежду не поместишься :-D

Вернуться к началу

Vikarte

Добавлено: 04 июл 2008, 19:42

Mr.NOSMOKING 2008

Зарегистрирован: 18 июн 2008, 22:48
Сообщения: 10321
Откуда: Ростов-на-Дону

Всем привет! Вот еще один день позади. Признаться честно, сегодня совсем и не думал о сигаретах. Спешил домой, чтобы услышать вас и почитать ваши дневники. Как здорово, что мы вместе!

Вернуться к началу

DESIRE

Добавлено: 04 июл 2008, 19:46

Академ.

Зарегистрирован: 27 фев 2008, 01:33
Сообщения: 16414
Откуда: Строгино

Vikarte писал(а):

Тебе тож Привет, большой и горячий!!! Держишься хорошо и других вдохновляешь, а вместе мы сила, за нами здоровье..... :lol:

Вернуться к началу

Vikarte

Добавлено: 04 июл 2008, 22:45

Mr.NOSMOKING 2008

Зарегистрирован: 18 июн 2008, 22:48
Сообщения: 10321
Откуда: Ростов-на-Дону

- среди тех, кто начинает курить в юности и
продолжает курить в течение жизни, около
половины умрет от болезней, связанных с
курением: половина из них погибнет в
среднем возрасте и вторая – в пожилом;
- среди мужчин промышленно развитых
стран в возрасте 35–69 лет с курением свя&
зывают 40–45 процентов всех случаев
смерти от рака, 90–95 процентов случаев
смерти от рака легких, 75 процентов – от
хронических заболеваний легких и 35 про&
центов смертей от заболеваний сердечно&
сосудистых

Вернуться к началу

Vikarte

Добавлено: 04 июл 2008, 22:54

Mr.NOSMOKING 2008

Зарегистрирован: 18 июн 2008, 22:48
Сообщения: 10321
Откуда: Ростов-на-Дону

Правила психологической
самоподготовки:
1. Решительно настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения.
2. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения). Периодически перечитывайте его, по возможности дополняйте. Когда запомните, периодически в течение дня повторяйте его мысленно или вслух, если находитесь один.
3. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи и ближайшим родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению. Можете заключить
пари с кем&нибудь из них, что вы исполните свое решение.
4. Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки).
5. Организуйте определенную физическую подготовку своего организма: начните регулярные занятия физкультурой (гимнастические упражнения, бег, длительные прогулки, другие виды занятий).
6. Постарайтесь максимально занять свое свободное время различными развлечениями (кино, театр, музеи, книги, другие виды отдыха). Но при этом избегайте усталости.
7. Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Наметьте перечень вещей, которые вы бы хотели купить для себя или близких, и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах.
8. Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха.
9. Купите цветы, поставьте их дома или на работе. Возможно, вы получите особое удовольствие от их красоты и запаха.
10. Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как через несколько дней после
отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны.
11. По возможности избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когдаони курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения).
12. Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты кистевым эспандером, четками, брелоком, карандашом, другими предметами.
13. Периодически кладите в рот что нибудь вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, карамель (мятную), жевательную резинку, зубочистку.
Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух
через нее (имитируя процесс курения). Можно использовать зубной эликсир (развести 4-5 капель в 1/3 стакана воды, прополоскать рот).
14. Внесите в свой распорядок такие изменения, которые позволят избежать или заменить ситуации и моменты, связанные ранее с курением (после еды, во время чтения и т.д.).
15. Избавьтесь от сигарет дома и на работе, не носите их с собой.
16. Увеличьте примерно вдвое количество потребляемой жидкости (минеральная вода, сок, некрепкий чай), если нет к этому противопоказа ний. Это будет способствовать гораздо более
быстрому выведению токсических веществ из вашего организма

Вернуться к началу

Татьяна К.

Добавлено: 05 июл 2008, 00:37

Академ.

Зарегистрирован: 12 апр 2008, 19:34
Сообщения: 4165
Откуда: Урал...

Vikarte, Поздравляю с двацаточкой!!! А завтра уже три недели...три неделищи!!! :-D

_________________

курила 23 года...
ПРОШЕЛ ГОД (много букафф...)

Вернуться к началу

Anirid

Добавлено: 05 июл 2008, 08:23

Академ.

Зарегистрирован: 27 мар 2008, 20:13
Сообщения: 8380
Откуда: Питер

20! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

_________________
Они ищут дом https://vk.com/market-58993075

Вернуться к началу

dinya

Добавлено: 05 июл 2008, 12:11

Ms.NOSMOKING 2009

Зарегистрирован: 02 окт 2007, 13:25
Сообщения: 13662

Доброе утро, Vikarte!
Завтра 3 недели некурительных...

Но сегодня тоже замечательная датка - 20 дней! ПОЗДРАВЛЯЮ!
Удачи! Стремитесь вперед, осуществляйте мечты, и пусть будет место чуду...

Всего Вам хорошего!

Вернуться к началу

stopmetrook

Добавлено: 05 июл 2008, 12:16

Проф.

Зарегистрирован: 13 май 2008, 13:49
Сообщения: 544
Откуда: Голландия

Vikarte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 20 дней - это уже что-то!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У бывших курильщиков 1 день идет за три!!!! Ты сильный, ты молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

_________________

"Когда есть желание - мы находим 1000 способов, когда нет желания - мы находим 1000 причин"

Вернуться к началу

Vikarte

Добавлено: 05 июл 2008, 12:22

Mr.NOSMOKING 2008

Зарегистрирован: 18 июн 2008, 22:48
Сообщения: 10321
Откуда: Ростов-на-Дону

Большое спасибо за теплые поздравления. Вчера скачал аудиокнигу А. Карра, ссылку нашел на форуме. Слушал и поймал себя на мысли, что совсем не думаю о сигаретах как о чем-то необходимом.
А сколько времени свободного появилось!
В выходные я стараюсь просто отдыхать и ничего особенного не делать, чтобы восстановиться перед трудовой неделей. Люблю поспать в выходные днем, полежеть в бассейне или просто "отгнивать" на солнышке. По-моему, наша жизнь удалась. Настроение классное!

Вернуться к началу

Жу-Жа

Добавлено: 05 июл 2008, 12:34

Проф.

Зарегистрирован: 16 июн 2008, 13:28
Сообщения: 927
Откуда: Че

поздравляю с 20-кой!

Вернуться к началу

Озода

Добавлено: 05 июл 2008, 16:02

Академ.

Зарегистрирован: 12 май 2008, 14:14
Сообщения: 1505
Откуда: г.Душанбе

Привет! Поздравляю тебя с 20 днями некурения!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Молодец!!! И настроение у тебя хорошее! Это радует. И советы хорошие даешь, молодец :-D

_________________
Лучше с умным потерять, чем с дураком найти.

Последний раз редактировалось Озода 26 фев 2010, 13:30, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу

	Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК	На страницу Пред. 1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 318 След.
Страница 8 из 318

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 28

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения