представляю себе процесс отказа от курения - как творческий процесс. Т.е. сравниваю, например, с работой: если я сейчас постараюсь сделать проект к сроку - это будет очень хорошо (творческое удовлетворение, бонусы к зарплате и т.д.) + хоть через нехочу, но когда возьмешься за кропотливую работу, постепенно разгоняешься и уже испытываешь наслаждение от процесса, потому что видишь все нарастающие результаты. Так и с некурением: приятно побороть себя, приятно осознать что впереди еще один день для творческого постижения цели, а позади счастливый день прожитый без курения.

_________________

Очень здорово, и, главное - позитивно!
Я потенциально опасную ситуацию (встреча с курящими друзьями, вечеринка или выезд на природу) стараюсь воспринимать, как тренинг. Столько радости, когда благополучно "оттренингуешь" и в следующий раз эта ситуация уже перестает быть опасной - ты же ее "проработал"

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

Представляю какой бы я сейчас при закуривании тост сказал, становится смешно накат отступает. Когда есть возможность открываю
Дилтса на любой странице и читаю тоже помогает.
Зеленый чай помогает.

_________________
Записки Ливси

300 метров пробежать в полную силу,или на 10 тый этаж в припрыжку забежать.Эффект нежелания закурить гарантирован

В душ, горячий, с мочалкой и резиновой уточкой.

И подольше не вылезать оттуда.

Поплескаться как следует.

Когда вылезаешь вся чистая, душистая, пушистая, и представляшь себе, что сейчас вот покуришь, и от тебя вместо запаха свежести и чистоты завоняет табачиной...... бе-е-е-ееее.......

_________________
Всё пройдёт. И это пройдёт.





Дневник Кошки-Понарошку

А я тоже, как уже писали, сыр косичку ем
А еще сок грейпфрутовый пью, тоже помогает)))
Вот еще подумываю вечерами вышиванием заняться

_________________


Мой дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14175

Вышивание? У я не одна, присоеденяйся, у меня уже 4 картины вышиты)))))Здорово отвлекает, не можешь оторваться от вышивки.Тем более сейчас интересные программы в инете есть, когда вышиваешь по фотографии.

Во время наката я терплю....изо всех сил

_________________
Фсе!
http://nosmoking.dalsung.ru/20100304/14 ... army/c.png

+1. Иногда даже, когда особо тактичные пытаются при мне не курить, говорю "Нет-нет, не стесняйтесь, мне все равно", а про себя фашистов представляю, как в "О чем говорят мужчины"

А вообще при накатах:
- бубль-гум какой нить (в идеале никотинозамещающий);
- зеленый чай с сахаром (глюкозка);
- если в дороге, останавливаю машину, 5-10 минут дыхательной гимнастики на улице, потом назад. Т.к. я в ней благополучно курил 2 года, вонь от сигарет такая в салоне - аж подташнивает.

_________________

1.Поиграть на гитаре.
2.Почитать форум.
3.Подумать о плохих сторонах курения
4.Контрастный душ
5.Пробежка в парке.
6.Потанцевать Джампстайл =)

_________________



My history

бег трусцой вечером

_________________

По началу ходил по комнате кругами,жевал конфетки:)
Счас жую жвачку
Вечерами стою на болконе и дышу свежаком:)
Главный помошник это отсутствие курящих людей вблизи меня!

_________________

1. Первые несколько дней после бросания курить смотрел DVD-версию "Лёгкого способа". Один раз в начале дня - стабильно. Взять можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1925539

2. Из "заменителей" - семечки(обычные, чёрные). Тут почему-то в основном про тыквенные говорили, надо их попробовать.

3. Часто пытаюсь себя логически убедить, типо - "Хочу курить" - "Но я же не курю! Где логика?"

4. Выхожу подышать на балкон/на улицу, очень часто с семечками теперь .

_________________
Дневник FoxS

Во время очередного желания покурить-жутко захотелось пэпси,и реально помогло,теперь это мой личный рецепт!а еще сок томатный помогает,после него невозможно взять и закурить-такая гадость!

_________________
Очень важно видеть и уважать в каждом человеке личность...

Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

днем пил зеленый чай..... ведрами.... кружка практически постоянно была в руке
вечером дома частенько 50-150 грамм чего нибудь покрепче за ужином и спась быстренько

_________________

курил 18 лет
и вкладываю деньги в водку! Где еще можно получить 40%?