Добрый день. Мне 26 лет, курю 8 лет. Один раз уже бросала курить, не курила полгода, потом еще раз пробовала бросить - продержалась 2 дня и полетела в магазин за сигаретами, хотя предварительно выкинула все пепельницы, зажигалки, и пообещала родственникам, что брошу курить, они очень расстроились, что я не сдержала обещание((( при этом когда я снова закурила, чувство облегчения не пришло, только почувствовала себя виноватой. Сейчас снова собираюсь бросить, никто в моем окружении не курит, муж, брат, родители не курящие, на работе курить запрещено. Т.е. в течение дня мне удается покурить только в обеденный перерыв. Курю в основном вечером. Но когда я начинаю думать о том, что мне нельзя будет курить, меня охватывает какая-то тревога и паника, настроение ухудшается, мне кажется я не смогу заниматься домашними делами, и у меня будет сильная депрессия и апатия ко всему. Но мне очень хочется бросить!!! у меня недостаточный вес, при росте 176 - 48 кг, так что поправиться я не боюсь как многие, даже хочу прибавить 7-9 кг)) просто надоело быть рабой сигареты и испытывать раздражение в местах где нельзя курить. Может кто-нибудь посоветает мне, как побороть эту тревогу, панику, осознание того что ты не сможешь больше закурить...

Ожидание смерти хуже самой смерти

Я вот сам так месяц назад бросил, сидел и думал "Чего я жду?! Позже разве легче будет бросать?". И для начала поставил цель повторить старые рекорды - 4 дня, 1 месяц, полгода. Первые два рекорда повторил =)


P.S. И не говорите никому что Вы бросаете! Лично мне это помогло, т.к. я знал что чем дольше факт что я больше не курю остается в секрете - тем сильнее будет сюрприз для родных

_________________

Я курил 20 лет по 1,5-2 пачки в день и думал что вообще не смогу бросить, летом когда летел из Индонезии (12 часов) чуть не высадили в Сингапуре изза того что курил в туалете.
И вот уже 9 день не курю.
У Вас все получиться, я поборол аналогичный страх тем что сказал себе что я могу закурить в любой момент у меня сигареты и зажигалка лежать в столе.
Только задай себе вопрос а зачем закуривать если смогла продержаться 1,2,3......
Удачи.

_________________

Как мне близко то о чем вы говорите. Эту тревогу действительно сложно побороть... Просто нужно понять, что рано или поздно настанет момент завязать с этой мерзкой привычкой (вы же не хотите курить ВСЮ жизнь), и вот он настал и вы осознанно отказываетесь от сигареты в пользу здоровья и психологического равновесия - и оно настанет где-то через неделю... Самое главное не закурить вновь... по глупости... Как это происходило со мной.

_________________


Жизнь - как туалетная бумага... Кажется длинная, а переводишь на всякое дерьмо...

Вероника777, tashka,
дорогие мои! Ну, давайте порассуждаем... Спокойно, без паники

Что значит "Нельзя"? - разве закроются все ларьки и табачные фабрики, или кто-то будет вас держать?
Вы же сами хотите бросить курить? Значит надо сконцентрировать всё своё внимание именно на этой стороне вопроса. Даже если ваши опасения в той или иной мере начнут сбываться (синдром отказа никто не отменял, а никотин - наркотик ), надо рассматривать эти неприятные ощущения как свидетельство того, что Ваше решение верное, т.к. они - одна из составляющих процесса возвращения в некурящую жизнь. Это как к зубному врачу идти. Мало кто направляется туда с веселым настроением, верно? Тем не менее мы согласны потерпеть ради конечного результата. Так и тут. Надо потерпеть.
А в Вашем случае, Вероника. с таким недобором веса это надо сделать обязательно. У меня была сходная ситуация, и никакая сила не давала мне набрать вес. Бросив курить я за четыре месяца, не "зажёвывая" ничем тягу к курению, не увеличивая рациона, а ела и ем я мало, прибавила 11 килограмм. Это было многовато для меня (при росте 160 я стала весить 61 кг), но мало волновало, потому что я знала, что с этой проблемой я уж точно справлюсь. И справилась, разумеется.
Так что не паникуйте, настройтесь потерпеть. Конечный результат того стоит. Вы же видите, сколько здесь народа. Вы не одиноки.
Удачи! Мы все с вами!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Здравствуй, Вероника!!

Все, что описала в первом посте, мне знакомо непонаслышке! И именно из-за этой паники я очень долго не могла бросить - меня аж передергивало от мысли, что больше я не выйду в коридор перекурить, не пойду в курилку с девчонками обсудить последние новости... И в конце концов я закуривала, ... и заталкивала слабое желание бросить подальше... Все переменилось этой зимой. Я поехала в гости к маме, на Север. Морозы стояли жуткие. И вышло так, что четыре дня я спокойно так провела без сигарет, кормя себя обещаниями - вот спадут морозы, пойду гулять и куплю сигарет =) Я их действительно купила, и еще неделю после возвращения в Москву курила, а потом... Что-то щелкнуло =) Сейчас не курю - по счетчику немного, а кажется, как будто всю жизнь не курила.

Мне кажется, тебе нужно больше мотивации, что ли... Чтобы стимулов не курить было больше, чем желания курить... Ни в коем случае не думай, что тебе будет трудно, невозможно и т.д. ВСЕ ВОЗМОЖНО!!! Продержись день, два, три... Потом реально будет легче!! Я уже почти забыла, что курила, а когда накатывает, спасают ссылочки:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9908
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=10574
Их мне самой прислали в очень трудную минуту, не поленись, зайди и прочитай!!! (А Дафуське в очередной раз СПАСИБИЩЕ за них!)

Желаю тебе огромной удачи в некурении!! Ты все сможешь - главное, захотеть =))))

_________________
Не достигнув желаемого, не надо делать вид, что желали достигнутого...



http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13519

Привет присоединяйся к обществу некурильщиков!

Курение это привычка, поэтому тревога первое время возможна.

Нужно набраться терпения, потом организм отблагодарит что вы его не травите и жизнь станет намного приятнее.

Привет! Полностью согласна с предшествующими высказываниями.Просто хочу добавить,2 дня назад и у меня была паника.Но я решила,что ничего запрещать себе не буду.Подумаешь,ну не покурю денёк,разве от этого хуже будет? А если оч не в моготу пудет,буду курить и травить себя дальше.Но вот настал день Х,не курю 2 дня пока всё хорошо.Не курить просто супер.Это только первые денёчки плоховато,но и то пережить можно!!! Удачи! Ждём!

_________________
Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень. (Альберт Эйнштейн)

Спасибо всем огромное за поддержку и советы! Тревога стала постепенно уходить) Решила завязать с этой дурацкой привычкой в субботу 13-го, для меня 13 -счастливое число, да и проще будет, мне кажется, в выходные. Родным решила ничего заранее не говорить, не хочется в очередной раз не оправдать их надежд. Сегодня осознала, что курение не приносит никакого облегчения и удовлетворения, только раздражение. И получается что каждый вечер у меня проходит от сигареты до сигареты, т.е. если я покурила в 8, я знаю что в след.раз пойду около 9 и жду этого часа. Утром я с трудом заставляю себя что-нибудь съесть перед 1-й сигаретой, чтоб не курить натощак.
А вот на работе как-то странно приспособилась и не курю и даже редко вспоминаю про сигареты, только в конце рабочего дня предвкушаю первую вечернюю сигаретку. Так надоело постоянно зависеть от сигарет, я даже в гости к родственникам на выходные не могу поехать, потому что они думают что я еще летом бросила курить и не хочется слышать от них нотации, они ярые противники курения,
а как ужасно в этих курилках в аэропорту когда едешь куда-нибудь отдыхать, чувствуешь себя как-то униженно когда там находишься.
Или когда находишься среди тех людей или в местах, где ты не можешь долгое время курить, испытываешь такое сильное раздражение, что многие перестают понимать, и спрашивать не случилось ли что(( Так что я поняла, что курящие люди все время находятся в состоянии тревоги и раздражения от затяжки до затяжки, и проще наверное будет перетерпеть неделю, чем жить с таким чувством всю жизнь. Надеюсь, что у меня получится попрощаться с сигаретами навсегда!

Шуршик, спасибо за ссылки, сижу читаю рецепты некурения, хочу за эти 2 дня полностью настроиться. В субботу включу счетчик, сейчас выбирала в какие войска вступать буду)

Ты так здорово написала свою мотивацию! Спасибо! Ты мне очень помогла!) Давай бросай скорее. Ничего тут такого уж страшного нет. Наоборот, - радостно и чувство освобождения !) Я вот сейчас наслаждаюсь вкусом зеленого чая и мандарина) Так хорошо!) Присоединяйся)

привет! будет идти с тобой почти нога в ногу, я на вечер пятницы наметила освобождение!

_________________
Сначала надо ввязаться в серьезный бой, а там уже видно будет. <Наполеон>

личный дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13747

Oscar сигареты такая гадость, мандарины и зеленый чай в 1000000 раз приятнее и вкуснее)

Siba "Вместе мы сила"(с) )) Будем помогать друг другу))

Девчонки я в вас верю!!!У вас всё получится!!!Если очень захотеть можно в космос полететь!Удачи!

_________________
Мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0