Думаю, что Iren_Iren точнее всех подметила сложившуюся ситуацию.

Только я бы это назвал не ритуальными сигаретами, а рефлексами. Понятно, что помимо рефлексов есть и другие аспекты, та же физическая зависимость, но здесь мы сталкиваемся с ситуацией психологической.
Мы привыкли выкуривать сигарету в определенные моменты, после определенных событий. И когда только начинаем бросать курить, мы боремся и справляемся с повседневными сигаретами, и бросаем на это все силы.
Но мы же не можем сразу пережить все ситуации, когда нам хотелось курить, которые у нас были в жизни, и перестроить у себя в голове, что здесь уже не надо курить.
А спустя какое-то время, мы думаем, что уже полностью освободились и расслабляемся, и ослабляем свою защиту, психологический барьер, построенный нами во время начала бросания.
Но рано или поздно возникает момент, который мы еще не переживали, будучи некурящими. А наша защита уже не так хорошо бдит, а если имеет место быть еще и алкоголь, то о чем уж тут говорить, мы уже не контролируем ситуацию.
Вот тут-то и берут над нами верх наши же рефлексы.

И что же делать, если такое все-таки произошло?
А ничего! Надо продолжать жить дальше некурящей жизнью.
Только отметить для себя, что нельзя терять контроль над собой.
И не надо впадать в панику или в депрессию. Некоторые люди почему-то скурив одну сигарету после продолжительного срока некурения, срузу думают, что это все., что они сорвались и не выдержали, и опять начинают курить.
Но это не правильно! Даже если с первой же сорвавщейся сигареты опять появилась зависимость и снова хочется взять сигарету, то... прежде чем её брать, подумай, что рано или поздно, ты опять задашься вопросом о бросании, но хочешь ли ты снова сомневаться, опять испытывать муки отвыкания, и много различного рода дискомфорта, который уже испытал?
Когда тебе будет легче бросить курить? Спустя какое-то время? Когда вдоволь накуришься? Когда снова втянешься в это по уши?
Или сейчас, когда тебя мучит лишь небольшое разочарование, о том что зря ты выкурил эту сигарету?
Если хочешь дальше себя мучать, снова терять здоровье, опять испытывать неудобства ради сигарет, то продолжай курить.
Если хочешь вздохнуть с облегчением, ощущать все прелести некурящей и здоровой жизни - не кури сейчас и после тоже

И не обнуляй свой счетчик некурения! Всё-таки, курить несколько лет или скурить несколько сигарет - это разные вещи. Ты чуток сорвался, а не упал на дно. Так что продолжай и двигайся вперед и больше не оступайся!

Желаю удачи!

_________________


Если хочется курить не в моготу будет лучше поиграть в игру

Я был в сходной с твоей ситуации, 11 лет курил, ждали первого ребёнка, я бросил года на два-три, потом первая сигарета и рецидив, и тоже только на вечеринках (потом пачки выбрасывал почти полные), да ещё этот ремонт-нерва сплошная.
Понял втягиваюсь от случая к случаю..........
Тогда и пришел на этот сайт, нужно было общение с подобными себе, как рукой сняло(см.на мой счётчик),но считаю что расслабляться нельзя иначе по новой.....
То что выкурил не страшно, главное понимаешь что не нужно это тебе, главное в тебе дух есть, а тело само подчиниться.
Желаю удачи

_________________
DUM SPIRO,SPERO. (пока дышу,надеюсь.)

а это.... а зачем оно на эти темы рассуждать то надо? че большене о чем?... стоко времени ж не курил и чего рассуждал все время?
ну оно если не куришь дык и не куришь, и нечего мозк мучить... ему и так досталось в свое время.....
а то что покурил чутарик, дык поругай себя, лиши сладкого и забудь...
просто сознание(или подсознание) видимо всегда будет помнить как курил а тута ему аще напомнили..... а потом мыслями растрясают, старые раны тревожат.... гдже ему со всем ентим справиться....

_________________

курил 18 лет
и вкладываю деньги в водку! Где еще можно получить 40%?