NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! :: Просмотр темы - Сигаретные хроники...

так что если у детей нету курящих родителей, у подростков нету курящих друзей... то человек все равно закурит... Если он не Больной

Надо взять на заметку подход твоих родителей, о котором в первом посте написано. Мудро.

Мой папаша, когда узнал, что я курю, отвесил мне пощечину и назвал меня б.... Думал, это подействует. Подействовало, еще как - по две пачки в день в течении более 10 лет.

Насчет стрессовых ситуаций и курения тут Фукс хорошо пишет )) В двух словах это можно сформулировать как в том анекдоте:
- А как некурящие снимают напряжение?
- Они не напрягаются

Лично у меня было так: я знала, что если начну психовать, мне очень захочется закурить снова и от этого будет фигово и весь день испорчен. Я стала стрессовых ситуаций избегать заранее, когда они только на горизонте нарисовались )) Еще мне помогли дыхательные упражнения: интенсивный вдох - задержать дыхание на пару секунд - медленный выдох.

Самое лучшее в отказе от курения, имхо, это то - ЧТО ОТ ЧЕЛОВЕКА ПЕРЕСТАЕТ ВОНЯТЬ!

Помню по ощущениям, что от сигарет успокаиваюсь. Я понимаю, что это не так. Но все же - в стрессовых ситуациях кто какие фишки применяет?

Мне нужно теперь перемещаться на диетический форум - сегодня обнаружила плюс 5 кг, и это всего за месяц... Вылезло как-то незаметно, я даже не успела ничего почувствовать. Сегодня случайно встала на весы... Вот где УЖАС! :cry:

Где найти жирного смайла? Сюда его изобразить.

. :-#

/( . )\
._||_

пластырем рот залепить, чтобы не ела...

...
3. пробовали, покуривают, типа раз в 5 лет одну сигаретку за компанию.

И никакого привыкания.

Со сном проблемы какие-то начались - вот, думаю, реакция у меня какая-то тормознутая. Вроде все проблемы со сном и общей перестройкой организма в самом начале происходят, а у меня - неделями и наплывами. Теперь не могу скоординировать сон - то сплю по 3 часа, а наутро свежая и бодрая, то после 9 часов не могу глаза открыть... :shock:

Автор:	Астра [ 15 янв 2006, 02:56 ]
Заголовок сообщения:	Сигаретные хроники...
или дневник о том, как Астра бросила курить. Всем доброе время суток. Спасибо всем поддержавшим меня в трудный момент, когда я, мучаясь от желания взять сигарету в руки, обратилась на форум. Пережила, кажется... Я бросила месяц назад, точную дату не помню, конец ноября - начало декабря, специально не запоминала, чтобы не думать совсем о сигаретах. Стаж курения - около 9-10 лет, тоже неточно, т.к. были значительные перерывы. Почему-то сложнее всего было именно через месяц - и вот я здесь! Немного истории: когда мне было лет 13, родители были срочно вызваны в школу, вместе со всеми остальными, так как среди тогдашних 13-14-летних школьников были замечены факты курения! О, ужас! Все родители были поставлены в известность о том, что их чада переживают переходный возраст и податливы на всякие негативные влияния улицы. А мои родителя оба курили. А также все их друзья, друзья друзей, родственники, и родственники родственников. В общем, сколько себя помню, у нас дома частенько собиралась веселая компания, варили много кофе и так же много курили... Малолетних выгоняли из кухни, "чтобы дымом не дышали". Так что мои родители после школьного собрания подумали и решили мудро - сказали мне, что организм мой растет, а курение мешает росту и портит здоровье. Если мне очень захочется покурить, лучше подождать, пока я вырасту лет до 20, тогда я сама буду принимать решения, что мне делать. То есть прямого запрета не было, но подобный разговор подействовал лучше любого запрета - мне была предоставлена свобода действий и сигареты соблазна для меня не представляли очень долгое время. Детям (мне в том числе) была прочитана в школе лекция о "капле никотина", которая... ну, и дальше по тексту Лошадей почему-то было жалко, были показаны, как сейчас помню, целые табуны на цветных слайдах, и казалось, что они все умерли о пары затяжек.

Автор:	Caesar [ 15 янв 2006, 03:11 ]
Заголовок сообщения:
Астра! От всей души поздравляю с таким относительно большим сроком избавления! Очень интересная история, только лошадок жалко

Автор:	Lexa79 [ 15 янв 2006, 13:45 ]
Заголовок сообщения:
Мне родители всегда читали лекции о курении В Школе постоянно об этом говорили... Мои друзья никто не когда не курил... И я затянулся в первый раз лет в 21 ................ так что если у детей нету курящих родителей, у подростков нету курящих друзей... то человек все равно закурит... Если он не Больной

Автор:	Vaksa [ 15 янв 2006, 14:18 ]
Заголовок сообщения:
Приветствую! Я тоже пришла сюда имея за плечами более 40 НЕКУРЯЩИХ дней. Я стала НЕКУРЯЩЕЙ. Это навсегда (по определению). Надеюсь, что мой пример поможет другим, особенно заядлым, курильщикам принять и реализовать такое же решение. Вы молодец!

Автор:	Астра [ 17 янв 2006, 04:11 ]
Заголовок сообщения:
Ну, вот... Ссорюсь с родными и моментально, как из ниоткуда, выскакивает шепоток в голове:" Покури, детка... Хоть напряжение снимешь..." Кто там из мудрецов сообщил, что борьба с собой - самая трудная? Если скажу хоть кому-нибудь, что курить бросила, так съедят живьем - будут спрашивать - ну, как? Еще держишься? Ох, тяжела стезя бросившего... Как ни странно, но на внешности отказ от курения почти не отразился - ни в лучшую, ни в худшую сторону. Хотелось бы немедленного румянца на щеки, ясности в голове и вообще - немедленного счастья со всех сторон Я обнаружила чрезвычайный, невероятнейший плюс в отказе от курения, о котором знала, но к себе не применяла - $$$. Оказалось, что в год я в среднем тратила около 1160 долларов на сигареты. Надо денежный счетчик завести тоже, материальные выгоды говорят за себя. А как форумчане борются с эмоциональными проблемами? Или, может, это только у меня? Мне больше всего курить хочется, когда я нервничаю, переживаю, и т.п. Помню по ощущениям, что от сигарет успокаиваюсь. Я понимаю, что это не так. Но все же - в стрессовых ситуациях кто какие фишки применяет?

NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/

Сигаретные хроники... http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=5000	Страница 1 из 3

Автор:	Астра [ 17 янв 2006, 04:17 ]
Заголовок сообщения:
Lexa79 писал(а): так что если у детей нету курящих родителей, у подростков нету курящих друзей... то человек все равно закурит... Если он не Больной Не соглашусь с Вами - мне кажется, предрасположенность к привыканию все же есть. Это, конечно, похоже на пустую болтовню, но я не медик и не биолог, поэтому на молекулярном уровне ничего нового сообщить не могу Но - я знакома с большим количеством людей, которые 1. никогда не пробовали (независимо от окружения) 2. пробовали и не курят, неинтересно 3. пробовали, покуривают, типа раз в 5 лет одну сигаретку за компанию. И никакого привыкания.

Автор:	Каролина [ 17 янв 2006, 06:48 ]
Заголовок сообщения:
Надо взять на заметку подход твоих родителей, о котором в первом посте написано. Мудро. Мой папаша, когда узнал, что я курю, отвесил мне пощечину и назвал меня б.... Думал, это подействует. Подействовало, еще как - по две пачки в день в течении более 10 лет. Насчет стрессовых ситуаций и курения тут Фукс хорошо пишет )) В двух словах это можно сформулировать как в том анекдоте: - А как некурящие снимают напряжение? - Они не напрягаются Лично у меня было так: я знала, что если начну психовать, мне очень захочется закурить снова и от этого будет фигово и весь день испорчен. Я стала стрессовых ситуаций избегать заранее, когда они только на горизонте нарисовались )) Еще мне помогли дыхательные упражнения: интенсивный вдох - задержать дыхание на пару секунд - медленный выдох. Самое лучшее в отказе от курения, имхо, это то - ЧТО ОТ ЧЕЛОВЕКА ПЕРЕСТАЕТ ВОНЯТЬ!

Автор:	Астра [ 17 янв 2006, 08:27 ]
Заголовок сообщения:
Каролина писал(а): Надо взять на заметку подход твоих родителей, о котором в первом посте написано. Мудро. Мой папаша, когда узнал, что я курю, отвесил мне пощечину и назвал меня б.... Думал, это подействует. Подействовало, еще как - по две пачки в день в течении более 10 лет. Однако! Я бы тоже, наверное, от обиды и чувства противоречия курила бы... Каролина писал(а): Насчет стрессовых ситуаций и курения тут Фукс хорошо пишет )) В двух словах это можно сформулировать как в том анекдоте: - А как некурящие снимают напряжение? - Они не напрягаются Лично у меня было так: я знала, что если начну психовать, мне очень захочется закурить снова и от этого будет фигово и весь день испорчен. Я стала стрессовых ситуаций избегать заранее, когда они только на горизонте нарисовались )) Еще мне помогли дыхательные упражнения: интенсивный вдох - задержать дыхание на пару секунд - медленный выдох. Я была бы счастлива, если бы могла избежать стрессовых ситуаций. К сожалению, от некоторых никуда не денешься. Дыхательные упражнения надо будет попробовать, спасибо. Каролина писал(а): Самое лучшее в отказе от курения, имхо, это то - ЧТО ОТ ЧЕЛОВЕКА ПЕРЕСТАЕТ ВОНЯТЬ! Да, да, и трижды ДА! Невыносимой тухлятиной отдают все вещи, кожа, волосы, подушки и даже, кажется, паспорт... Я счастлива уже только от ощущения нормальных запахов вокруг. Обоняние, кстати, улучшилось. Только жор меня одолевает периодически, поначалу так вообще УЖАС - поедала все, что "не успело убежать". Почитала дневники - проблема у многих, девушки особенно волнуются. Заволнуешься поневоле...

Автор:	Vaksa [ 17 янв 2006, 09:28 ]
Заголовок сообщения:
Астра писал(а): Помню по ощущениям, что от сигарет успокаиваюсь. Я понимаю, что это не так. Но все же - в стрессовых ситуациях кто какие фишки применяет? К сожалению - ТАК. Потому, что никотин - наркотик, психотропное вещество. Слабее, чем тяжелые наркотики и тем не иенее С этого, собственно, стоит начинать размышление перед отказом от курения. Я-НАРКОМАН (КА). Я хочу ЕЙ (ИМ) быть? Стрессовых ситуаций надо стараться избегать. Из средств - глицин, новопассит. Удачи! Вы молодец! Если Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите, то станете некурящей. А подправить фигуру потом, даже если наберете немного вес - это гораздо легче, чем слезть с наркотика

Автор:	Астра [ 18 янв 2006, 08:17 ]
Заголовок сообщения:
Мне нужно теперь перемещаться на диетический форум - сегодня обнаружила плюс 5 кг, и это всего за месяц... Вылезло как-то незаметно, я даже не успела ничего почувствовать. Сегодня случайно встала на весы... Вот где УЖАС! Где найти жирного смайла? Сюда его изобразить. . /( . )\ ._\|\|_ пластырем рот залепить, чтобы не ела...

Автор:	Каролина [ 18 янв 2006, 12:42 ]
Заголовок сообщения:
Астра, ты не сказала, читала ли книгу Алена Карра. Там хорошо обьяснено, почему люди верят, что курение их успокаивает. Если в двух словах, то зависимость от никотина сама создает стресс с целью получить очередную дозу. Нет зависимости - нет стресса. Там у него подробно разложено по полочкам. Если ты его еще не читала, то начинай читать книгу с конца. Книга написана с расчетом на то, что начинает читать курящий, который ближе к концу книги становится некурящим. От этого, если читать ее в свежебросившем состоянии, то в начале ужасно хочется закурить снова )) Кстати, у меня есть сильное подозрение, что не только никотин является наркотиком в сигаретах. Там стопудово есть что-то еще, помимо него, от чего возникает зависимость. Жирные смайлы на выбор: Лишние кг - это, возможно, вода. Мышцы первое время отекают. Не переживай, все хорошо будет! )

Автор:	Астра [ 21 янв 2006, 00:09 ]
Заголовок сообщения:
Каролина, за смайлов отдельное спасибо, особенно понравился вот этот Карра я читала невнимательно, но уже после того, как бросила. Он помог пережить трудный момент. С лишними кг теперь буду бороться. Курить уже совсем не хочется, вот, собралась навестить зубного на след. неделе, надо решать проблемы с зубами (частично связанные с курением). Аппетит периодически нападает, но общий жор прошел, как ни странно - а то я думала, это никогда не закончится и я разрастусь до размеров айсберга. Со сном проблемы какие-то начались - вот, думаю, реакция у меня какая-то тормознутая. Вроде все проблемы со сном и общей перестройкой организма в самом начале происходят, а у меня - неделями и наплывами. Теперь не могу скоординировать сон - то сплю по 3 часа, а наутро свежая и бодрая, то после 9 часов не могу глаза открыть...

Автор:	Ispano4kaAlena [ 21 янв 2006, 03:51 ]
Заголовок сообщения:
Астра писал(а): Мне нужно теперь перемещаться на диетический форум - сегодня обнаружила плюс 5 кг, и это всего за месяц... Вылезло как-то незаметно, я даже не успела ничего почувствовать. Сегодня случайно встала на весы... Вот где УЖАС! Где найти жирного смайла? Сюда его изобразить. . /( . )\ ._\|\|_ пластырем рот залепить, чтобы не ела... держись, знакомые ощущения!!! Но, надо поочередно! не куришь, потом все остальное... все получится у тебя, настрой - супер, чувста юмора - в избытке, что еще надо... ток не курить и все, а с весом - разберемся

Автор:	Malcheg_ivankO [ 21 янв 2006, 11:02 ]
Заголовок сообщения:
Астра писал(а): ... 3. пробовали, покуривают, типа раз в 5 лет одну сигаретку за компанию. И никакого привыкания. Как же я был удивлен совсем недавно, пообщавшись с одним таким некурящим 3-го типа! Да, он курит сооовсем редко - на редких пьяных вечеринках, когда жена не видит , можно сказать что вообще не курит. Так он мне рассказал, что иногда видит сны, в которых укуривается вхлам (табаком) и что вообще-то не против стать курильщиком. Почему он до сих пор некурящий - загадка психологии.

Страница 1 из 3	Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	Vaksa [ 21 янв 2006, 11:29 ]
Заголовок сообщения:
Астра писал(а): Со сном проблемы какие-то начались - вот, думаю, реакция у меня какая-то тормознутая. Вроде все проблемы со сном и общей перестройкой организма в самом начале происходят, а у меня - неделями и наплывами. Теперь не могу скоординировать сон - то сплю по 3 часа, а наутро свежая и бодрая, то после 9 часов не могу глаза открыть... И у меня так же. Ничего тут странного нет. И организмы у нас у всех разные, и образ жизни. А глубинная перестройка организма вообще хорошо если за год закончится Вот поэтому я сейчас купила какие-то самые дешевые турецкие штаны, в которые влезаю. И спокойно жду пока все устаканится. Потом займусь гардеробом. А когда познакомилась вот с этим, почитайте! Вообще перестала заморачиваться на тему прибавки веса. http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5036 Сейчас, ИМХО, главное - дать организму вздохнуть, очухаться, самому застабилизироваться на том, что ему кажется комфортным, и только потом плавно и спокойно подобрать себе рацион и нагрузки, чтобы стать таким, каким себе нравишься. Единственное, что хочу добавить как биолог. Для каждого организма существует своя физиологическая норма - и излишне низкий вес столь же опасен, как избыточный. Все будет замечательно. Не переживайте! Главное Вы уже сделали - Вы НЕКУРЯЩАЯ. С остальным - разберемся ЗЫ. Сегодня Игорю Моисееву 100 лет! Никогда не курил, но не только много двигался из-за профессии, еще и дома занимается пожизненно гимнастикой.