Здравствуйте!

Чуть больше года назад, я впервые зашел на этот сайт и проштудировал его вдоль и поперек. В то время я выкуривал 1,5-2 пачки в день и был курильщиком с почти восьмилетним стажем. Курил Whinstone Lights. Перешел на легкие из соображений меньшего вреда здоровью. Вот глупый!
Так вот, изучение форума и материалов сайта привело к мысли «завязать» с курением. До этого как-то не сильно задумывался об этом. Попытка №1 была самообманом, т.к. в течение месяца я занимался перетягиваем каната с самим собой. С утра сигарилку, после работы сигарилку. Время от времени помогал докурить коллегам, всё в таком духе. Пока не подошло время собирать чемоданы в отпуск и выпить пивка с друзьями, а тут еще шеф с Кубы сигару мне привез. Эта сигара стала точкой в первой попытке бросания.
Отпуск, потом работа…На некоторое время я забыл о проблеме курения, но ближе к новому году (2005) я всеже сказал себе, что брошу и на этот раз на 100%. Я решил не торопить события и тщательно подготовиться. Дату отказа я назначил на утро после своего дня рождения 4 февраля (почему «утро после» я думаю объяснять не надо).
Постараюсь максимально подробно объяснить как все происходило и что я делал.
Во первых сразу отмечу, что я решил не пользоваться какими-то ни было препаратами, т.к. физиология это не главная проблема. Главная в области психологии. С неё я решил начать.
Что я делал:
Сначала я боролся с привычками…
У каждого курильщика есть модель поведения, например, покурить после еды; покурить, только открыв глаза с утра; покурить на входе перед работой; даже, извиняюсь, «на горшке»…У каждого свои. Так вот, я четко составил список своих шаблонов, и начал их ломать по одному. Сначала смещением на пять минут, потом больше и больше. Через три недели я мог спокойно переносить время курения. Хотя доза от этого не упала, да и не ставил я такой задачи.

Список плюсов и минусов.
Я составил список плюсов от того, что я не буду курить и минусов курения.
Я извиняюсь, но это дело у меня осталось на компьютере на старой работе и я не смогу вывесить его, хотя стоило бы. Но туда вошли такие вещи, как неудобство в кинотеатре, автобусе, самолете из-за желания курить; боли в желудке при курении натощак; неприятное чувство, когда стреляешь сигарету; запах от одежды и не только; дискомфорт при общении с некурящими людьми, особенно девушками… и т.п. У каждого, я думаю, свой список наберется. Я это дело распечатал и повесил на рабочем месте и дома.

Много читал о вреде курения в Интернете.
Постоянно «навещал» сайты посвященные проблеме курения, с их обилием фотографий и громких тезисов. Согласитесь действует.

Постоянная накачка негативным отношением привела к тому, что мне просто расхотелось курить. И к моменту X. Я был готов.

С жуткой головной болью, я проснулся 6 февраля (т.к. отмечали 5-го, суббота как-никак). Ко мне пришел друг и мы выпили бутылочку вина. Докурили остатки сигарет, и…когда осталась последняя. Я достал фотоаппарат. Сфотографировал её. Сфотографировал, как мы её курим по очереди. Сфотографировал окурок. И… С тех пор я не курю.

Первое время я выпивал по 15-20 кружек зеленого чая в день, купил поливитамины, держал на рабочем месте крекеры, сухарики и прочие чипсы. Что в итоге сказалось на размере талии . Физические ломки прошли где-то через 3 дня. Психологических не было. Правда были позывы покурить, но я пользовался правилом, которое прочитал на этом сайте, что приступ продолжается не дольше 3 минут. Вот я эти 3 минуты себя и занимал какой-нибудь деятельностью. Эти позывы становились реже и реже. Еще пару месяцев назад у меня парочка таких появлялась, но сейчас их нет. Главное себя контролировать.

Недавно отмечал пол года без сигарет. Купил на работу конфет и зефира. Приятное чувство. Все поздравляли, а некоторые с завистью в глазах хвалили. После этого даже сам в своих глазах поднялся.

Кстати, работа у меня новая, я переехал из Смоленска в Москву. Доволен абсолютно, т.к. чувствую себя совершенно новым, на порядок более сильным во всех отношениях человеком.

Того же желаю и всем вам.

Если кто-то захочет более подробно узнать о том как мне это удалось. О том как и когда меня «колбасило», то с удовольствием отвечу.

Пишите! Кстати, меня зовут Евгений

p.s. Огромное спасибо всем создателям сайта и тем, кто писал в форуме. Мне очень помогли материалы, рассказы и др.
Спасибо!

Маладэц!!!

уау!! Супер! я зажглась так же бросить. хотелось бы узнать всё поподробнее. как можно с Вами связаться?

Можно связаться по e-mail: lip-evg@yandex.ru
Пишите!