Ну вот, решил последовать советам форумчан (gav, anoli, Хояйка Кота, Роман13, katpink, Кандид - еще раз огромное спасибо за поддержку) и тоже завести дневник. Ввиду безумного графика работы и полного отсутствия свободного времени делаю это только на 30 день отказа от курения. Зато теперь уже ясно, что намерения у меня - серьезнее некуда
Вряд ли буду писать часто и подробно, но некая дисциплинирующая сила в дневнике как литературной форме есть. Может, кому-то и опыт мой скромный пригодится.
Краткая предыстория. Курил 16 лет, много и с удовольствием. Первый опыт "бросания" - 7 лет назад, в связи с рождением ребенка. Продержался полтора года.
В этот раз очень серьезно себя мотивировал (психологическая накачка и все такое). В качестве подстраховки использовал Табекс.
Краткая хроника. 1-3 дни - очень тяжело, абсолютная пустота, все мысли только о сигарете.
4-7 дни - облегчение, эйфория. Зарегистрировался на форуме
8-16 дни. Чувство выздоровления после долгой болезни. Краткие срывы в раздражительность, легко гасимые Никоретте и хорошим чешским пивом
Первая сигарета, выкуренная во сне.
17-23 дни. Стал забывать думать о том, что бросил. Стал иногда забывать пить Табекс. Появился соблазн сказать вместе с М. Иденом: "Я побил тебя, Масляная Рожа".
25-27 дни. С победой явно поторопился. То ли стрессы на работе виноваты, то ли окончание Табексотерапии; но ощутимо обострилась тяга к сигарете. Попробовал рефрейминг (думаю, многие знают, энэлпишная штука), впрочем, без особого успеха. Никоретте помогает притупить "голод". Кстати, начал жалеть, что не попробовал бросить без заменителей.
28-30 дни. Перелом, что ли. Бессонница, злость, безотчетная тревога. Борюсь... Читаю форум... Пишу.... Дышу. Банально, но надеюсь
УФФФФФ загляну еще...
Почаще заглядывай на форум,тут много людей которым нужны твои советы,а много советов которые не будут лишние и для тебя