Kenas, привет! Рада приветствовать тебя!
Ну, раз понимание пришло, осталось только перестать курить! )))
kenas писал(а):
c чего лучше начать?
- почитай дневник ветерана форума Ваксы viewtopic.php?t=4615
- книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", так же есть видео и аудио версии
- чтобы не терять время на поиски статей и литературы, воспользуйся viewtopic.php?f=5&t=14381, там все есть.
- Изучи раздел форума КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ viewforum.php?f=5, там рассмотрено много вопросов.
- почитай дневники других ветеранов, которые уже прошли этот пусть, и уверенно живут в статусе свободных, независимых от дыма счастливцев
- читай наши дневники, это тоже интересно
Ну, и конечно, обязательно пиши в своем дневнике свои мысли, чувства, ощущения, сомнения или радости. Эти записи потом могут помочь не только тебе, но и другим некурякам и курякам-боякам!
kenas писал(а):
С уменьшения дозы, использовать заменители или еще какое чудо-средство..
Практика показывает, что уменьшение дозы, это только потеря времени, нервов и самооценки.
Здесь многие использовали Табекс и другие вспомогательные препараты (мне в аптеке, кстати, сказали, что как раз Табекс, является лекарством, т.е. прошел серьезные испытания, как и положено. Все остальные вспомогающие препараты, как я поняла, это БАДы. НО, тем не менее, много хороших отзывов о всех препаратах.) Сама, я ничего этого не пробовала.
Чудо-средство есть - оно находится у тебя в голове!
Если ты действительно не хочешь курить, то ты просто перестанешь это делать!
У тебя все получится!
Удачи!
Так вроде не стремный он, а очень даже зекельский! 
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
