NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

привет!
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=19463		 Страница 1 из 9
Автор:  АсяСитникова [ 24 апр 2013, 23:50 ]
Заголовок сообщения:  привет!
Привет!Я решила бросить курить, на самом деле это уже не первая попытка. Я одна из тех идиотов,которые успокаивают себя тем,что может быть это не так уж и вредно или "брошу как-нибудь". Притом у меня в компании друзей все курят. Как же избежать этой ловушке,когда вокруг все заодно. Также крайне тяжело сдерживать никотиновую ломку,сила воли никакая...Что делать,когда дико захочется курить?Сегодня первый день,но ведь это же только начало...Может кто из "старичков" даст какой совет?
Автор:  Брюни [ 25 апр 2013, 08:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
привет, дикое желание курить исчезает в течение 15 минут вне зависимости покурила ты или нет и это даже не больно, вперед ;) все получится ;)
Автор:  Stan_F [ 25 апр 2013, 08:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
Привет! На форуме есть отдельная тема, о том, как люди справляются с острыми желаниями закурить (здесь их зовут "накаты"), можно почерпнуть много полезной информации для себя.
Ну а вообще, добро пожаловать, поздравляю с началом новой жизни:)
Автор:  Земная фея Блум [ 25 апр 2013, 08:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
Привет, Ася:)) Добро пожаловать.
Я одна из тех идиотов,которые успокаивают себя тем,что может быть это не так уж и вредно или "брошу как-нибудь".
Поверь мне, каждый курильщик чувствует тоже самое.. "как-нибудь" не наступит никогда. Вредно - 100%.. Ты же понимаешь это? Но ты в нужном месте и здесь пускай не с первого раза, но у тебя все должно получиться. Однако, для этого придется не просто ждать , что придет волшебник , помашет палочкой и всё! ты - некурящая.. Нет, придется работать над собой и довольно долго и трудно
Притом у меня в компании друзей все курят.
Если вся компания резко решит нюхать или колоть наркотики - ты тоже за компанию? У меня ВСЕ подруги и всегда курили.. И что? проходит время и все они хотят бросить.. И я уверена , что все в твоей компании хотят бросить, так помоги им - стань первооткрывателем, проложи путь. Поверь, заодно отличный шанс проверить друзей

Как же избежать этой ловушке,когда вокруг все заодно.
А что ты знаешь об этой ловушке? Знаешь все - научишься избегать.

Также крайне тяжело сдерживать никотиновую ломку

Первое время - да, но Брюни тебе уже написала отличную фразу - "Желание покурить длится 10-15 минут и проходит независимо оттого, покурила или нет"..Вот и выпиши. повесь на монитор..

Что делать,когда дико захочется курить?
на форум - беги, пиши.. Если нет никого - читай все подряд, постепенно приходит понимание всего этих процессов - и курения и бросания.

Сегодня первый день
Умничка!! Первый день - самый важный
Автор:  Holiday [ 25 апр 2013, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
Добро пожаловать:) Нас, таких "идиотов", много:) Надо просто очень-очень захотеть, и тогда трудности будут преодолеваться с легкостью. Ой, чо сказала, сама не поняла)))))
Автор:  Смог [ 25 апр 2013, 13:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
АсяСитникова писал(а):
Я одна из тех идиотов...

Приветствую. Как филолог филологу. Из тех идиоток. Будет правильнее. Наверное. :-D

Молодец, хорошо придумала, присоединяйся к нашей весёлой компании. Читай форум, раздел "Как бросить курить" внимательно. Если накатывает или вообще чего происходит - пиши в дневник, здесь помогут. Некурим. Удачи, Ася!
Автор:  АсяСитникова [ 25 апр 2013, 18:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
Спасибо Вам всем большое за слова поддержку!Сегодня уже второй день. Но пока еще сильного желания покурить не было,может и не будет?)Уже сегодня,проснувшись утром,поняла,что организм в восторге даже от одного дня воздержания от табачного дыма!Встала со свежим дыханием и пошла воздухом дышать на улицу,заодно и собак выгул ять. Почувствовала,что дышится легко. А происходят ли какие изменения интересно после первого дня?)
Автор:  Смог [ 25 апр 2013, 18:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
АсяСитникова писал(а):
Сегодня уже второй день. Но пока еще сильного желания покурить не было,может и не будет?)

Ася, ты сколько сигарет в день выкуривала? (Это чтобы попытаться понять, будут желания или нет)
Вот тебе календарь бросающего курить. http://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/
Здесь можешь составить общее впечатление по дням, что происходит в организме.

Не балуйся. Некурим!
Автор:  АсяСитникова [ 25 апр 2013, 18:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
У меня было так:я курила ТОЛЬКО вечером. Но за вечер умудрялась выкурить от 2-10 сигарет. В среднем,думаю 10.Утром у меня отвращение к сигаретам,потому думаю мне проще,чем остальным)
Автор:  Смог [ 25 апр 2013, 20:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
Как полёт? Нормалёк или тяжеловато?
Автор:  donna_rosa [ 25 апр 2013, 22:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
АсяСитникова писал(а):
Привет!Я решила бросить курить, на самом деле это уже не первая попытка. Я одна из тех идиотов,которые успокаивают себя тем,что может быть это не так уж и вредно или "брошу как-нибудь". Притом у меня в компании друзей все курят. Как же избежать этой ловушке,когда вокруг все заодно. Также крайне тяжело сдерживать никотиновую ломку,сила воли никакая...Что делать,когда дико захочется курить?Сегодня первый день,но ведь это же только начало...Может кто из "старичков" даст какой совет?

Изображение
Автор:  АсяСитникова [ 25 апр 2013, 22:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
Смог,полет пока нормально!Появилось желание даже не то,что покурить, а скорее вдохнуть что-то. Привычка наверное вдыхания дыма от папиросы. Пошла в душ,подышала вкусной шампунькой. А еще у меня дикий голод проснулся. Постоянное желание чем-то заткнуть рот!)))Посмотрим,что завтра будет. Спасибо за поддержку. Она сейчас ОЧЕНЬ сильно помогает! :-D Еще почитала кое-какие советы по "накатам". Будем их пробовать!
Автор:  АсяСитникова [ 25 апр 2013, 22:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
Вот еще что хотела спросить. А в случае чего кто знает из таблеток что принимать лучше? Просто знаю,что куча всего есть-пластыри,жевачки...вот что лучше всего?
Автор:  Смог [ 25 апр 2013, 23:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
Привет! Да ваще ничего - ни пластырей, ни таблеток. Это всё костылики. Но всё же, если...

Посмотри хорошо на форуме про Чампикс и Табекс. В дневнике Малакая глянь, я всё забываю что он принимал. Люди хвалят. Почитай, я тоже гляну.

А насчёт нюхать и кушать - ну и нюхай и кушай. Воду пей. Низкокалорийные овощи, фрукты. Сильно на них не потолстеешь. "Зелёненькое" ешь. Огурцы, кабачки, сельдерей, петрушку. Я редьку грыз, редиску, ну и яблоки, и т.д.

Овощи-фрукты - это хорошо.
Автор:  Vaksa [ 25 апр 2013, 23:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: привет!
Асенька, добро пожаловать в наши дружные ряды.
А чтобы всегда были "под рукой" прямо сюда скопирую советы от Клементины, которая на сегодня не курит 4 года 7 месяцев и 29 дней:

"Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).

Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!

1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет)."

Вы непременно сможете, а с Вами, со временем, и некоторые из друзей и знакомых...
Удачи!
Страница 1 из 9 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/