Никотин-третичный амин, содержащий пиридиновое и пирролидиновое кольца,слабое основание-рн 8,0,растворим как в воде,так и в липидах
Связывание никотина с холинергическими и никотиновыми рецепторами в ЦНС, мозговом в-ве надпочечников,нервно-мышечных синапсах и вегетативных ганглиях объясняет св-ва никотина,обусл возникновение пристрастия к нему и симптомы интоксикации им.
в мозге наибольшее связывание никотина происходит в гипоталамусе,среднем мозге,стволе мозга.
действие никотина двухфазное=сначала стимуляция,затем-угнетение.

Как я бросала курить
Дело было в далеком 1999г,курила я тогда ну очень много-1,5 пачки самеla каждый день,начинала после обеда! и до самой ночи,последние 2 сигареты приходились на 2 ночи,если курить было нечего(а так иногда случалось) приходилось бежать в ночной магазин.
В такие дни ужасно себя не навидела-унижение какое-ночью ...
за сигаретами...
вообще поняла-курить унизительно,постоянно зависишь от какой то
..., то зажигалки нет,то тухнет на ветру,а то вдруг кончаются сигареты,причем в неподходящее время.
Опять же горло заболело-хр фарингит,надоело_подумала:надо бороться радикально!! До этого бросала.,канеш,много раз,но относилась всегда иронично,не верила в себя,наверное. Курила с 6 класса,потом в институте...,в ординатуре, когда стала специалистом и оказалась в коллективе единомышленников,а это были врачи-наркологи,то бросаля вместе с ними каждый день.Доходило до смешного-день начинался с обсуждения способов бросания.
Но этот опыт несомненно помог!
И вот .... я села и записала на листе А-4:
Как бросать???
Сразу никогда не получалось-держалась макс неделю!!!
Решила постепенно : 1,5 паски крепких сигарет заменила на 1,5 легких,как щас помню-мальборо лайт,еще те .. Расписала свой день,когда обычно курю...и проанализировала каждую сигарету-адский труд,я вам скажу!
Решила убирать по 3 сигареты в день и поставила в ближайших целях-довести кол-во сигпрет до 5 в день!
Даже это было непросто для меня. график все время нарушался-друзья,алкоголь,стрессы,все не способствовало успеху.
каждый день по часам расписывала каждую сигарету!
Основные мои мотивы к жизни без дыма были:
любовь-мой МЧ не курил
боль в горле
унижение от привычки(зависимости)
левые сигареты
запах от одежды
зубы(налет)
несвежая кожа
желтизна на пальцах
ну и тд,еще много интимных подробностей!
Вот это все я писала и сокращала сигареты
Долгожданные 5 сигарет появились тока мес чк=ерез 3-4(не помню вже)
(продолжение следует)

...я тогда еще не курил, так как родители строго запрещали

(жду продолжения)

А я тогда уже 9 лет как курила

Остановилась на том ,что дошла до 5 сигарет в день.это,как не скчно звучит,расписанные по часам сигареты. Начинала я по прежнему после обеда,заканчивала одной на ночь, раньше-мин 3-настоящий пргресс! В помежутках курила еще 3- нарушала конечно!
Следущая моя идея была-дойти до 1 сигареты в день!
Забыла еще написать,что марку сигарет я постоянно меняла,это отвращало(специально,что бы кашлять )
До 1 сигареты я дошла,помнюза мес! Потом заболела-была зима-у меня начался бронхит,болела неделю ,такая вот вкратце история одного бросания!
Потом был 2000 год и помню раз в месяц обязательно курила,почему то ночью,и когда выпивала спиртное.мы с подругой любили походить по ночным клубам,сигаретыуже не покупала,считала ,что курить бросила окончательно, но одна сигарета в неделю...это была "очень сладкая сигарета...Потом и это прошло,появилось отвращщение
Уважаю тех,кто бросил сразу! перетерпел.справился с тягой и прочей ерундой,что сопровождает отказ от курения.
Удач!

Знаешь, я считаю что бросить сразу - это ерунда по сравнению с тем подвигом, который совершила ты)))
И по пальцам можно пересчитать людей, которым удалось бросить путем постепенного снижения количества сигарет.
Да я таких вообще не знаю

Это в тысячу раз сложнее, чем бросить сразу... Не хочется повторять избитую фразу, про купирование хвоста по частям..)))

Я удивлена... вот честно, удивлена, что тебе удалось)))
Но.. победителей не судят))))))
Ты молодец)

_________________

Ilona, спасибо за отзывчивость! сама я считаю такой способ для себя правильным и не очень мучительным! Вы ведь тоже уже 303 дня не курите? не правда ли?
Это уже хорошо.А отказались как? сразу? респект!

Уважаемые форумчане!
Ответьте пожалуйста,как помогает вам ваш дневник и (или) форум держаться без сигарет???
надеюсь на искренность!
С уважением, Анна.

ACI.
Бросать так как бросали вы - для меня это была бы "египетская пытка"

В общем то - никак! Это так - побочное последствие попадания на форум... (Основное - само бросание).

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

А почему Вас это до сих пор интересует? Я думала, что спустя 5 лет эта тема вообще не должна занимать.

Ответ igel!
Думаю,потому что профессия обязывает,как я уже писала-занимаюсь наркологией,иногда попадаются пациенты,желающие бросить курить.
Знаю по своему опыту,опыту моих коллег и многих пациентов-сделать это нелегко,поэтому спрашиваю:
Что вам именно помогает в данный момент времени,и /или в этом форуме!!!

Что касается форума - он имеет многие преимущества реальной группы(коллектива) с общим интересом , хотя виртуален. Мне это помогает. А также решение каких-то задач в плане оздоровления , что невозможно когда куришь.

Поумствую .

В одной статье имхо весьма неглупый человек сравнил форум с ролевой игрой. Если кто не в курсе, главное, чем затягивают ролевые игры, это возможность создания собственного персонажа (альтер эго, или протагониста), который как-бы отражает суть играющего, но не совсем: протагонист лучше, сильнее, умнее, честнее или, наоборот, изворотливее, хитрее -- он воплощает те черты, которые стоящий за ним человек хотел бы видеть в себе самом. Игрок может развивать (прокачивать) своего персонажа по установленным правилам. То есть, ролевая игра предоставляет каждому средства самовыражения с помощью некой "ограниченной палитры", и возможность стать "самым-самым" с помощью этих средств, пусть даже только в игре.

Так вот, форум, по мнению автора статьи, это некий простейший аналог виртуальной ролевой игры. Каждый пользователь создает персонажа (регистрирует аккаунт) и "прокачивает" его соответственно правилам форума, то есть общается (набирает посты), устанавливает взаимоотношения с другими участниками форума (приобретает популярность, любовь, или наоборот становится этакой "язвой здешних мест"), причем поведение "форумного персонажа" может не иметь ничего общего с поведением человека в реальности.

Если принять и развить эту нехитрую в общем мысль, то мы увидим, что на данном форуме важнейшим "параметром развития персонажа", который можно сказать определяет статус участника, является срок некурения.

Конечно, вовсе не обязательно "говорить правду". То есть, можно поставить счетчик на десяток лет назад, сидеть покуривать и вещать с умной мордой ... Но многие ли из нас получают удовольствие от выигрыша, если знают, что победили обманом? Особенно, если игра не дает ничего, никаких материальных благ, кроме радости от победы согласно правилам?

Вот поэтому форум работает, и еще как. Мы все где-то, в глубине души, хотим быть "самыми-самыми" . Вот и прокачиваем своего "форумного персонажа".

Вся прелесть в том, что это игра. Счетчик не давит на мозги, подобно утреннему кашлю, надписи "минздрав предупреждает" или очередной рекламе с трупами в пепельнице. Он в общем-то, по большому счету, абсолютно ни к чему не обязывает. И именно поэтому -- работает. Пусть не в 100% случаев, но хотя бы в 50%, а то и больше.

Так что форум помогает, однозначно. Если честно, я сама не ожидала такого эффекта. Просто как апельсин, но работает .

А что по поводу "продержаться" говорит современная наркология? Серьёзно, интересно. Мне казалось, что "держаться" - гарантия последующего срыва. ИМХО. Я закуривала за полгода несколько раз, каждый раз обнуляла счетчик, хотя курящей себя не начинала считать... И всегда это происходило как только я начинала думать, что вот ещё чуточку продержусь...
Ты, конечно, героиня со своим постепенным бросанием. Мне никогда не удавалось сократить количество сигарет. Либо дымлю как паровоз - либо вообще не курю.

Как помогает форум?
Да никак. Можно бросать и без форума. Но общение здесь очень приятное...
И ндравятся виртуальные букетики, которые здесь принято дарить!