А по поводу установок - я вот какую хорошо запомнил - не помню кто ее здесь подал:
Ты - алкоголик, и должен постоянно об этом помнить (знать). Захотел закурить (хоть перд той же посадкой в самолет) - скажи себе
"да, может, закурив я бы и расслабился, но так как я табакоголик - мне нельзя - ни одной затяжки - иначе развяжу уже только по-полной - а я этого не хочу".
+ заранее подготовь и отрепитируй другой способ расслабиться перед посадкой - 150 приседаний, например, или заучи какую-нть мантру, или молитву.
А! вот еще возможный способ отвлечься и расслабиться - это для тех, у кого есть лишняя денюжка и лишнее место на рабочем столе:
Антистрессовая мини - груша для бокса:
http://shop.kleo.ru/?T=1052898495&LOCAL=%e3%f0%f3%f8%e0&del_context=1&CATEGORY=a080/a005/a048

Меня лично расслабляет пустой никореттовский ингалятор.
И еще я сосу леденцы и пью много чая - сейчас уже гораздо меньше, правда.
И еще делаю засечки на рабочем столе - как Робинзон. Проходит неделя - перечеркиваю - помогает - так сказать ежедневная иллюстрация подвига самому себе. (рабочий стол, ессно, виндовый)

Хм, я тоже "сотрудничаю" в "энергетической" компании, там та же фигня - начальник и зам единственные некурящие, если не считать временных и приходящих сотрудников вроде меня...

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Четвертый день.... Пропади все пропадом! Будь проклят тот день когда я начала курить....Сижу - в глазах слезы... Так тяжело! Депрессняк жуткий. Вчера наорала на ребенка так что стены дрожали, сегодня нахамила бабушке...пошла на работу... расплакалась... Блин, как же тяжело! Вес идет вверх - вот еще беда-то. Стараюсь больше ходить пешком - даже в метро по эсколаторам. Не знаю что будет...Хмык! Вот думаю купить в аптеке Табекс - но думаю может не надо уже, может с самого начала надо было...а счас уж поздно - потом к таблеткам привыкну.
Сегодня утром философствовала - думаю счастливые люди которые не курят и не знают что это такое, а тут идешь и думаешь всего об одной сигарете - вот в чем счастье блин. Глупость какая-то!!!! Хмык!
Хочется плакать просто.....
Когда все это кончится? Господи...

Страшная история в тему:)

Дело было когда я бросал курить, и не курил где-то неделю. Стою в очереди, в магазине. Передо мной тётя. Тут из дебрей магазина выходит дядя с дитём, и идут к этой тёте, типа семья. Т.е. передо мной дополнительных два человека. Вроде бы всё нормально. А нефига, начинаю возмущаться, они мне отвечают не очень вежливо, я в бешенстве, конечно не кричал, но говорил какую-то чушь, про наглость и т.п. Они на меня кричать, а я вдруг понимаю, что и сказать ничего не могу, т.е. ничего такого логичного, дабы их ввергнуть в хаос;)
Когда из магазина вышел, состояние противное, какая-то неопределённость. Вроде и понимаю, что я не прав, и не понимаю, чего я полез, даже не могу сосредоточится что бы уяснить себе ситуацию, просто бесит и всё. Думаю, блин, так у меня же крыша съехала. Чуть позже дошло, с помощью чего она так съехала:(

У меня тоже четвертый день...Курил правда не так много,полпачки в день в течение 2 лет...Сейчас все время кушать хочется,а вода уже надоела...От конфет мазоли на небе:))Курить не хочется,но идет заморока на тему:"Вот я бросаю курить".Да и курить я начал,потому что готовить влом,проще покурить...

Интересно - сколько еще это состояние будет длиться? Боюсь как бы не убить никого... А то посадят....Блин, а окажется что виной всему - отказ от курения.

Стыдно признаться, но у меня в первые дни бросания тоже слезливость стала проявляться - типа лешился в жизни чего-то важного и как же теперь бы-у-ы-у-ы-ы-ыть-ь-ь-ь ...
Окак!
Но потом прошло
Это все сказывается повышенная нервозность, эмоциональность итд итп. Весь мир кажется по ту сторону баррикад.
Так что крепись и не сдавайся, у тебя это тоже все окажется позади.

А насчет энергетическиих компаний - я по работе был в Газпроме. Так у них там в здании курить запрещено. Чего-то боятся, видимо газа себе на черный день в подвале заныкали
Так вот - так смешно было - захожу в туалет - а там мужичок такой в годах уже, ессно при параде, - и как школьник ныкается озираетяся и пепел в унитаз стряхивает - вот умора )

Ведь это же унизительно. А ты сейчас поднимаешься с колен - так что торжествуй как сможешь!

Не, Вика!
Я вот еще один лозунг вспомнил, который держал в голове в первые дни некурения -
в том, что мне сейчас так фигово - виноваты сигареты - если бы я с ними не связался - я бы сейчас так не мучался!

Попробуй представить, что это не тебе сейчас так плохо. а сигаретному джину внутри тебя - и вот он там сейчас без жратвы мучеется, корчися - и так ему и надо - ты ему еще мысленно ногами по голове поддай, чтобы он загнулся побыстрее и ты от него бы освободилась!

Когда пройдет эта нервозность? Я больше не могу! Я вообще сама по себе эмоциональная очень, открытая. Я уже всем рассказала что я курить бросила, разьве что Генеральный директор не знает. Так что отступать мне некуда...
А депрессняк у меня скорее всего от того, что мне срочно нужно похудеть - я отдыхать еду (аквапарк там и все такое), а у меня наобарот вес ползет вверх и я ничего поделать с этим не могу.
Вообщем это мое больное место....

Нервозность пройдет - буть уверена
А начсет веса - может все-таки спортом заняться - это тебе и отвлечься поможет и вес не набрать?

Спасибо за советы! Я выдержу...
А спортом заниматься времени нет к сожаленью - и так с ребенком уроки делаю до 11 вечера.
Зато в выходные возьму бейбика своего и мы пойдем играть в бамбинтон во двор... Плювать на все..

Насчет веса - первое дело, не есть на ночь шибко много калорийной пищи. Сама, я думаю, в курсе
И вообще - не в весе ведь счастье.
Тем более, что до отпуска ты все-равно уже существенно похудеть не успеешь
Так что не из-за чего грузиться.

Держись, до выходных немного осталось, а там легче будет.

Вика, пообщался с тобой в Аське, и даже забеспокоился. Если так ломает, зачем ждать когда сломает? Купи себе "Никоретте", пока не зарезала никого. Зачем усложнять, когда можно себе помощь. Ломки снимутся, привыкнешь что можно не курить. В голове останется желание зажечь, но тянуть как раньше уже не будет. Именно ломки самое коварное время. Для того препараты и нужны. Желаю успехов. Держись!!!

_________________
Дорогу осилит идущий

Мой форум http://video-montager.ru
Мои фото http://www.photopreview.ru

Одна ошибка (широко распространённая) в двух экземплярах: ты стремишься чтоб реальность соответствовала твоим представлениям о ней, тому, как должно быть, а не наоборот, при этом стараешься "подгонять под ответ", исправлять множество независящих от тебя следствий, вместо чтоб искать малость причин и влиять на них. Ну зачем тебе делать уроки за ребёнка, дай ты ему самому учиться, на своих ошибках, а так ты ему только мешаешь учиться, краткосрочного результата добиваешься. В вузе училась, хотела бы чтоб с тобой тоже кто-то уроки делал? Таково моё нескромное мнение, не стесняйся, можешь на меня наорать
А что до веса, то попробуй принять как постулат, что вес растёт не от диеты и не от бросания, а от сплошного огорчения по поводу растущего веса. Не знаю поможет ли, но хуже точно не будет

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Здрасте..
Раз уж тема такая популярная оказалась, то я, считайте, проглотила все, как только прожевала - и "п.." от Фукса, и спасибо - похвалил, оправдал; и грамоту собственную, где стометровка за 1,21 мин проплытая...
А вот что хотела про курение на работе сказать - я и раньше пряталась, и почти некому мой подвиг оценить, но если бы у нас на производствах давали хоть малюсенький бонус тем, кто не курит, и хоть минимально ощутимое поощрение - тем, кто бросил, то ух! Как было бы клево-клево! А то на работе не курить - довольно ущербно. Я вот раньше все раньше всех знала ньюсы и с другими отделами прекрасно контактировала, а теперь не ходить же с чашкой чая в курилку просто так поп... подкалывать коллег
Кто в верхнем эшелоне - на уровне Генералов - попробуйте ввести такой режим стимуляции здорового образа!