В целом совет хороший. И от конкретного плана тучи рассеиваются, уверенность растет, мобилизуются ресурсы.
Итак:
1) уделить полчаса составлению и обдумыванию светлых образов свободы от курения

_________________

Так пробей свое бронестекло, начни жить по-новому, так как умом понимаешь, как лучше для тебя. Вдруг получится! Хотя радоваться можно всегда, радость как и счастье - состояние и ни от кого/чего кроме тебя не зависит. Тараканов тоже можно извести. Человек способен на многое, но сам этого не осознает.

_________________

Воистину так! У меня даже настроение поднимается
Эти тараканы и страхи - это всего лишь неприятные ощущения. Их как и накаты нужно лишь пережить - и они исчезнут!

_________________

Мне кажется, смотря что игнорировать. Например, игнор симптомов депрессии ни к чему хорошему не приведет. А с курением, может и прокатит. Но если осознать и проникнутся ненужностью курения, бросить можно легче. Игнор опять же сожрет массу сил и нервов, хотя некоторым такой способ подходит.

_________________

Была рада поднять тебе настроение.
Какие-то и сами исчезнут, а каких-то насильно изводить потребуется. Но и это не страшно, если подойти к делу с позитивным настроем, избавление от тараканов может доставить удовольствие))

_________________

Спорно. Сила депрессии в том, что она затягивает. Если растождествиться с ней, она может потерять силу

_________________

А как их насильно изводить? Как?

_________________

Я прихожу к выводу, что нет ничего правильнее и полезнее, чем придерживаться научного мышления. И тогда суеверия, как ненаучные измышления могут быть отброшены

_________________

Монах пришел к мастеру, чтобы тот помог ему най­ти ответ на один из классических вопросов дзэнской диалектики: «В чем смысл прихода Бодхидхармы с Запада?» Мастер предложил монаху перед тем, как они приступят к решению, склониться в низком почтительном поклоне. Монах не замедлил выполнить указание и тут же получил чувствительный пинок от мастера. Это освободило монаха от нерешительности, в которой тот пребывал. Почувствовав просветляющий пендель наставника, он мгновенно достиг просветления и потом рассказывал всем: «С тех пор, как Ма-цзу пнул меня, я смеюсь не переставая».

Волшебный пендель в помощь

Спасибо! Спасибо за аллегорический святой пендель! Снизсветление произошло на меня!

_________________

Я понял, что по этой части просто находился в состоянии уныния. Подняв чуть выше нос и взглянув на чистое небо, я осознал, что нет никакой проблемы. Что кругом свобода, а в цепи суеверия я заковал себя сам. Я также прочел несколько глав из рационально-эмотивной терапии и еще больше утвердился в своем намерении быть свободным от невротических суеверий. Хотя некоторые остатки их еще живы во мне, но это нормально и требует дальнейшей проработки, а в целом чувствую себя освобожденным! Значит могу бросить курить в любой момент! Ура!

_________________

Ну и когда новая дата?

_________________
Лучше думать о курении, чем курить!



Моя первая, неудачная попытка
Как я бросила

Сегодня попробую продержать целый день. Буду сюда отписывать об ощущениях, соблазнах и накатах

_________________

Отсчет времени начался.
Поведу-ка я хронологию событий.
Ниже со знаком "+" буду отписывать смещения времени. Например, "+1ч45м" и текст.

+0
тут говорить не о чем

+19м
первые мысли о курении без внешнего фактора
мысли о том, под каким предлогом можно будет покурить

+1ч10м
тянет серьезно - психологически
физически - особо не ноет
ощущения: "вот сейчас покурю и потом - уух! начну следующий этап в работе" а если без перекура? "нет, не то как-то"

+1ч30м = +0
сброс
теперь попробую войти в поток работы

+2ч20м (от новой точки)
сброс
потока работы не было: отвлекался на развлечения

+6ч37м (разное; дорога; сон)
физически - нет
психологически - нет
по привычке, из ничего мысли покурить "а то как же без этого"

+7ч10
сброс

+51м
сброс

_________________

Пробил день. Буду бросать. Потом не будет ни удобнее, ни легче. Удобнее и легче сегодня. Чем раньше, тем раньше буду здоровым.

_________________