Все... решился на это... сегодня утром скурил "последнюю" сигарету (7.30 по московскому времени)...

Стаж до этого 7 лет, последние лет 5 стабильно пачка в день, иногда более... иногда, может раз в неделю выкуривал пачку за вечер - при попойке...

Бросать раньше пробовал, но более 6 часов без курива - никак.

Скачал программку QuitTime, как ни странно но она чуть-чуть помогает, с ней процесс бросания напоминает игру на время - "скока протяну".
Сейчас она показывает такое
---
8:55 smoke-free, 9 cigs not smoked, 0,90р;. saved, 0:45 life saved

Rada tebja privetstvovat, prisojedenjajsja.
Smeloje resenije, molodets

_________________
Юля не курит

2smokыng: вэлкам

С радостью присоеденяюсь...


салям


---
9:12 smoke-free, 10 cigs not smoked, 1,00р. saved, 0:50 life saved

Поскольку бросаю не впервые, то немного готовился к этому делу... немного представляю что меня ожидает...
Все те же нервные подергивания где-то в животе, легкое головокружение, повышенный апетит...
Но нигде не слыхал о кратковременном кайфе...

Когда я выхожу на балкон - первые секунд 15 после нескольких вдохов свежего воздуха тело начинает раслабляться и такое чуство что зделал пару затяжек после нескольких часов отсутствия табака, проще говоря приятный легенький кайф.

Жаль что это кратковременно и нерегулярно, да еще чередуется с ужасными припадками, когда кажеться что ты сходишь с ума...

Кстати припадки... они хоть сами и проходят, но довольно неприятны, поэтому от них мне помогает глубокое дыхание (описано в советах на сайте)...

"Выкупил", упражнение с глубоким дыханием на свежем воздухе дарит очень приятные ощущения...

Несколько отвлечься от желание помогает чай, зеленый который я очень люблю и выпивал громадное количество даже куря (в принципе это было вчера ) а сейчас доза стала совсем огромной в 4 часа по киевскому я уже выпил семь чашек (0,2) - а не вредно ли это???

Вот блин начались головные боли с присутствием легкого шума и тяжесть в желудке... интересно это от недостатка никотина или от чрезмерного потребления чая???


---
9:28 smoke-free, 10 cigs not smoked, 1,00р. saved, 0:50 life saved

4aj-eto sovsem daze ne vredno, slaki vyvodit. Esli u4ityvat, 4to 4ajem ty zamenjajes kurenije, to mozno sdelat vyvod, 4to eto daze o4en polezno. Smesno sravnivat vred ot tanina i nikotina.
Ja kstati toze v pervyje dni tolko 4ajem i spasalas. Ho4etsja kurit, idu 4aj zavarivaju...otvlekajet. Zivaja ese, hotja toze po kruzek 10-15 v den vypivala 8O . A professionaly voobse nicorette sovetujut, no eto k professionalam..a ja 4ajkom
Golovnyje boli so vremenem projdut, budes 4uvstvovat sebja ogur4ikom, dysat polnoj grudju.

_________________
Юля не курит

Большущее спасибо за поддержку


---
9:59 smoke-free, 11 cigs not smoked, 1,10h. saved, 0:55 life saved

Держись!!!
Чая по-больше, можно воды чтоб вся дрянь побыстрее вышла(токсины и прочая хр.нь) Смотри спортивные каналы, помогает(они там все красивые, а главное здоровые и не курят) Давай!!!! В переди тяжелый путь...

_________________

Самое трудное покачто - это якоря...
каждый раз когда выхожу на балкон появляется "смертельное" желание закурить... после сытного приема пищи - тоже самое...
господи а впереди еще различные якоря на пересадках в транспортах, переменах и т.д.

ruskpp прав впереди тяжелый и длинный путь...


---
11:28 smoke-free, 12 cigs not smoked, 1,20h. saved, 1:00 life saved

Выходи на балкон после плотной еды..... и дыши полной грудью.
Совет... ЗАБЕЙ НА ВСЕ СТЕРЕОТИПЫ, СВЯЗАННЫЕ С СИГАРЕТОЙ(не спорю... тяжело... а ты попробуй)

_________________

Ты ведь студент... я тоже. Так что не вздумая на перемене тянуться за этим Д. Захочешь курить... грызи ногти Тока как руки потянуться к заветной пачечке или сигаретке бей!!!! бей по ним, бей не жалея рук
Знай в 1500 км. от тебя есть такой же студент, который переодически бъет себя по рукам и грызет ногти или все что попало под руку, то есть я.


Студент! Не смей!!

_________________

Блин... чесное слово... читаю я и сразу становится легше...
Сразу улетает желание закурить....
И ты знаешь что ты не один!!!
Всем огромное спасибо!


---
12:02 smoke-free, 13 cigs not smoked, 1,30h. saved, 1:05 life saved

Уже и спать охота...
Все-таки не закурил... это успех... но не буду останавливаться на достигнутом...
Завтра будут первые перемены в универ-е, плотное общение с курящими товарищами. Также завтра нужно будеть сломать самые яркие якоря - первая сигарета при выходе издому, пара сигарет перед парами и по сигарете на переменах...
Если завтра в это время я напишу, что всетаки не закурил, то можете меня поздравить!

Под вечер самочуствие улучшилось, прошла головная боль. Миновала тошнота при отхаркивании (это действительно неприятно, вдруг появляеться харкота от которой начинает жудко тошнить). Курить хочется все меньше - сейчас буду переосиливать желание/привычку скуривать сигарету прямо перед сном.


---
14:43 smoke-free, 16 cigs not smoked, 1,60h. saved, 1:20 life saved

Ты там давай! завтра чтоб не курил!

_________________