Сейчас сижу с ребенком,интересы одни ребенок,как это не банально
Да а так то рассказвать особо нечего.

_________________
До окнчания Договора с НЧ осталось 9 месяцев и 5 дней


мой дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9206

Сорри, что в эту тему, свою аналогичную не хотелось заводить.
Не курила 3 месяца и 20 дней, сегодня был очень сильный стресс ( крупная ссора с долгими и выматывающими разговорами), и сорвалась, выкурила сигаерт 5 или 6, наверное.
Причем ощущение это (жутко хочется курить) возникало каждый раз, когда был стресс.
Я когда закурила, даже поразилась, уже потом - что нет ни кашля, ни противного вкуса этого табачного. Курила, как обычно куриал до этого, а ведь с октября прошло уже много времени и организм отвык.

Счетчик обнуляю и заново ставлю с сегодняшнего дня. Но, уже теперь думаю, как же в дальнейшем не повторить это в налогичных ситуациях? Получается, что моя реакция на стресс - обязательно покурить.

Shade, ты знаешь я тоже попыталась снова бросить,не курю пять дней,просто счетчик ставить пока не стала.
Знаешь для себя четко уяснила что понятие одной сигореты просто не существует,хочу прекратить курить навсегда и четко для себя это определила.
А стресы ты и сама себе будешь создавать,что бы лишний раз сорваться и потом уже окончательно попасть в ловушку.
Терпи как можешь,отвлекайся и не думай о этой проблемме,потом желание уйдет,и с каждым разом будет все меньше и меньше.
УДАЧИ!!!!!

lenshk, спасибо! тебе тоже удачи!
Да, по поводу "одной сигареты" я тоже согласна, если человек не курит, то зачем ему хотя бы одна сигарета? Мне, в принципе, не сложно было перестать курить. Я получала удовольствие с самого первого дня некурения, неприятно было только когда проявились все эти физиологические моменты - типа головокружений, аппетита и т.д. Но я курила 10 лет, поэтому неудивительно.

А вот во время стресса, знаешь, такое ощущение, что вместе с эмоциями ( я человек оччень эмоциональный ) нарастает и это желание курить, просто как магнитом притягивает. Вообще все эти почти четыре месяца я в таких случаях пила чай, с мелиссой или валерианкой, тоже как ритуал получался. Причем когда ситуация стрессовая позади - то мысли о сигарете не возникает вообще.
Надо, наверное, еще раз перечитать Карра.

Как сказал классик,
Все беды идут оттого, что не принято окончательного решения - не курить никогда. В подсознании курение все равно остается средством, припасенным на случай "очень большого стресса". Оттого курить хочется и при более мелких неприятностях. А весомый повод рано или поздно найдется обязательно. Или же, как было замечено выше, повод можно будет и выдумать.
Как только будет принято решение не курить никогда в жизни, все эти глюки очень быстро исчезнут. А вопроса о том, как не закурить в аналогичных ситуациях, не возникнет вовсе.

Полностью согласна с тобой Гондурас!
Вот сейчас я четко знаю что никогда больше не закурю,приняла так сказать осознанное решение.
Теперь если бы заводила тему,то не назвала бы ее "Бесконечные срывы"
Теперь у меня все по другому,но пришла я к этому не сразу,месяц помучилась,в себе копалась,не понимала сначала что я делаю не так раз вновь меня тянет к сигоретам.Ну а потом когда разобралась, проблеммы как токовой не получилось.У меня нет ни ломок не остроо желания покурить(хотя конечно иногда тянет,но не до такой степени что бы сорваться)хотя стаж курения 12 лет.Тоже какое то время думала сама бросить не смогу,что и врачи врядли помогут,а теперь мне уже кажется ничего не страшно.

Не отчаивайтесь,и не опускайте руки-ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Вспомни: ты ведь каждый раз понимаешь, что стресс не от разговоров, а от твоего отношения к ним, что сами по себе они не заставляют тебя "успокаиваться" и вообще не беспокоят, что беспокоишься ты сама, а значит и курить не надо БЫЛО. Остаётся теперь научиться вспоминать об этом ДО т.н. стресса, а не после.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Здраствуйте!
вот читала, читала, захотелось и самой поделиться. у меня стаж около 10 лет, курю по пачке в день, в последние год-полтора хочу бросить постоянно. и постоянно пытаюсь, но самое большее - на две недели. и карра читала, и зарекалась разными способами и загадывала, что если закурю, то будет то-то и то-то. и главное, когда бросаю, то сразу чуствую кучу изменений - и самочуствие и внешний вид и кучу других. почему снова начинаю - не могу объяснить. вроде все замечательно, и горжусь собой страшно и самооценка повышается сразу, но наступает момент - и все. когда беру в рот сигарету, никакие аргументы на меня не дейтвуют. ругаю себя последними словами и настроение из-за этого паршивое в последнее время, вот вчера попробовала снова, а сегодня опять курю. уже незнаю, что делать

Присоединяюсь к этой теме, сколько не пытался бросать, всё сравыался. Второй раз обнулил счетчик и думаю навсегда..Твёрдо решил и убежден.

_________________


Мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9232

Счётчик обнулили навсегда или курить бросили окончательно ? Если последнее, то желаю успехов в этом не лёгком деле! Удачи!

_________________
"Вам помочь или не мешать?"(с)



МОЯ КАЮТА

Окончательно бросил эту пагубую привычку!Уже много положительных моментов приобрёл как не курю, хотя всего пару дней прошло..

_________________


Мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9232

Поделюсь свои опытом для тех, кто постоянно срывается или по той или иной причине не может бросить курить. Может кому и будет полезно.

Мой стаж 10 лет, полторы пачки в день. С нового года в Латвии пачка моего любимого Мальборо стоит уже чуть больше двух евро, это получается около 100 евро в месяц или 1200 евро в год!! Именно эта цифра побудила начать борьбу, что с дымом уходят в атмосферу хорошая американская электрогитара, лизинговые платежи за новую машину и т.д. (кто о чём из материальных ценностей мечтает). Месяц назад я решил бросать, регулярно читаю форум, но твёрдо знаю, что сразу и моментально не брошу - работа, дома курят и т.д. Зачем неделю страданий, потом срыв, во время которого многие выкуривают чуть ли не месячную дозу. Поэтому бросать решил постепенно.

Во первых курение это не просто вредная привычка - это комплекс вредных привычек - в носках бегать на балкон, стояние у помойки, немерянное количество кофе и т.д. вряд ли сопутствует здоровью. Посему я начал отсекать по одной из них постепенно. Первый день - табу на утренний кофе с сигаретой, второй день - табу курению за рулём, третий день - бегать в курилку не с коллегами, а одному между их перекурами, и т.д. (Это дало возможность избавится от так называемого чувства стада - не ломает, когда другие курят) Так за неделю спустился с 30 сигарет в день до 4х-5ти. Уже на этом этапе у меня вдруг прошли головные боли по вечерам, почти ушла одышка.

Потом начал плавный переход на трубку - вместо ежедневного ларька или заправки у меня дорогая табачная лавка, хорошие ароматизированные табаки, которые вкупе с ершами, фильтрами, и то дали мне экономию в 2-3 раза в финансовом плане - табак у нас уже три года не дорожает, в отличии от сигарет. Вторая неделя - полный отказ от сигарет, абсолютно без ломок и дискомфорта, продолжая каждые два дня ломать одну или две привычки из комплекса вредных привычек.

Параллельно уходу никотина нужно вводить что-то новое. У каждого есть такие вещи, которые никогда не делали и не употребляли. У меня это молоко и зелёный чай, йогурты. Эти продукты я никогда в жизни не покупал и не употреблял - а тут понеслось. Ещё и спорт кстати - полезная штука. Хочется курить - сходи побегай пару кругов вокруг дома, желание тут же пропадает.

Потом трубка пошла не тупо для сосания дыма, а по всем правилам - отдых трубке сутки, полная чистка. Курение стало ритуалом, можно целый день отработав дождаться вечера и спокойно и размеренно выкурить трубку. Во первых СО и смолы, во вторых я вроде курильщиком был, курильщиком остаюсь и буду оставаться, без зареканий, ломок, мучений "одной сигареты". Её и не хочется, и даже после двух недель полного отказа от сигарет, всё же покурил свой некогда любимый Мальборо - выбросил больше половины - затошнило, дым ужасный, тут же начался пропавший кашель и закружилась голова.

На данный момент у меня две-три трубки в день, причём если покурить не получается (на трубку надо минимум 40 минут и спокойная обстановка) и курить тупо некогда - никаких страданий по этому поводу не испытываю. Никотиновая зависимость ушла, и если даже день не покурю, когда вокруг все пыхтят - желание покурить сигарету не возникает.

29-го планирую уменьшить потребление никотина до тех же двух-трёх доз, но в неделю. Потом ещё меньше.

Так что я курильщик, но за месяц с вычетом табака, ершей, фильтров уже сэкономил 70-80 евро!!!

Пусть мой метод идёт вразрез с Карром, принципом "одной сигареты", да я считаю, что одна сигарета может быть без проблем, и не понимаю почему когда человек срывается сразу даёт себе два-три дня, а то и неделю и курит все эти дни, а потом снова становиться якобы некурильщиком. Мы все тут курильщики, просто многие с приставкой ЭКС. но тем не менее курильщики. Не курю, не курю, сорвался покурил и дальше не курю. Без давлений на нервную систему, без обещаний самому себе и окружающим, без зареканий, без счётчиков - от всего этого больнее срывы и труднее даются очередные попытки.

Тем не менее может кому мой метод и поможет.

"""Не курю, не курю, сорвался покурил и дальше не курю. Без давлений на нервную систему, без обещаний самому себе и окружающим, без зареканий, без счётчиков - от всего этого больнее срывы и труднее даются очередные попытки. """

Желаю конечно что бы у тебя все получилось как ты задумал ,но на практике закурившие раз рано или поздно возвращаются к своей норме,и уже без разницы что ты куришь трубку или сигареты вывод один ты курильшик! [/img]

_________________
До окнчания Договора с НЧ осталось 9 месяцев и 5 дней


мой дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9206

Уважаема lenshk! Улыбнитесь сами себе перед зеркалом, и посмотрите при этом себе в глаза! Да, это и есть вы и только вы. Именно вы обманываете себя срываясь и закуривая вновь. Но это не значит что вы хуже других. Я бросал бесчисленное количество раз, в течении многих лет. Затем мне надоела собственная глупость, меня стали очень раздражать все эти срывы, сигареты, бросания, пластыри, ингаляторы, методы, воздержание от алкоголя, конфетки, семечки и всё что связано с этим. Я просто выбросил всё это и перестал КУРИТЬ СИГАРЕТЫ. По ощущениям было опять всё как всегда, нервы, мысли "ай пропади всё пропадом, дайте сигарету!" и др. Но вот полгода пролетело очень быстро, я стал осозновать что может пройти несколько дней, а я не разу не вспомню о сигарете и о том что вообще недавно курил. И теперь то слова Карра доходят до меня ещё лучше, но книга не сильно помогла мне в прошлые разы. Но читайте Карра, читайте, читайте, читайте! И не курите, не надо срываться, нужно не курить, очень нужно, прошу вас. Тяжело, поспешите к нам, мы всеми силами попытаемся вам помочь, ведь тут как с похмельем, полностью лечит только время.

_________________

Спасибо за теплые слова и поддержку,постораюсь прислушится к вышесказанному,и понять все правильно

_________________
До окнчания Договора с НЧ осталось 9 месяцев и 5 дней


мой дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9206