Курю с 89 года.

Последнее время выкуривал от полупачки до пачки. Но стало надоедать. Да и по деньгам крутовато выходит .

Решил начать себя ограничивать.Постепенно перешел на 2 сигареты в день. Первая в 12-13 часов, вторая в 16-18. Особого насилия над собой не делал пока. Как только начинает ощущаться желание и сознание подтверждает, что это действительно желание , а не просто проявление автоматической привычки - я просто иду и выкуриваю сигарету.

Сейчас вот раздумываю двигаться ли дальше наскоком (забросить все и напрочь) или постепенно доходить до 1 сигареты в день, или 1 сигареты за несколько дней.

Особого улучшения самочувствия пока не ощущается.

Мощно ... вот это самоконтроль!

Ну если все получается, то так и двигайся. Без потрясений, спокойно.
Вот если почувствуешь, что контроль теряешь, то бросай сразу.

Ну и никотинозаместительные препараты можешь попробывать. С ними, наверное, вообще не заметишь, как с сигаретой расстанешься;)

Спасибо за ответ.

Особого самоконтроля как бы и нет. Зато у меня очень сильно развита лень. Достаточно поставить себя в условия, когда ,чтобы покурить, ты должен сделать определенную последовательность тупых и никому ненужных действий (или нужных), то тут лень становится на твою сторону.

Пример (легкий) - разрешить себе курить только в одном месте (например балкон) Перед тем , как покурить, нужно сделать след - полить цветы, одеться, сделать запись в журнале о времени курения (список можно расширить)

Пример (издевательский) - разрешить себе курить на автобусной остановке в 100 м от дома. Перед этим - выбросить мусор и вымыть посуду в кухне. (и так всякий раз )

Тут я исхожу из того, что мне лично трудно себе что-то запретить. Точнее запретить -то можно, но потом придется держать данный себе зарок... А это груз немаленький
В моем же случае никаких запретов нет,только условия. Хочешь - давай, но только перед этим выполни условия.
Лично я пока веду себя по первому (легкому варианту)

Таким исполнительным, наверное, может быть только японец. Советы тебе уже все дали. Но вот у меня не получалось ограничить себя в количестве. Я курил по часам, потом забывал, потом опять. Но мне всегда было неуютно - нехватало привычной дозы. Бросив - решил проблему целиком. И мне было легче настроиться на это, чем с секундомером в руке ждать заветного часа. Удачи.

_________________
Дорогу осилит идущий

Мой форум http://video-montager.ru
Мои фото http://www.photopreview.ru

Ты классный чувак, цветы вот полить мне напомнил, а то я их уже несколько дней не поливал
А вопрос твой глупый: "Как переходить дорогу на зелёный - сразу или до середины дойти и красного подождать?"
В соответствии с анамнезом ("Как только начинает ощущаться желание и сознание подтверждает, что это действительно желание , а не просто проявление автоматической привычки - я просто иду и выкуриваю сигарету") могу дать тот рецепт, который ты и сам себе выписал и который, кстати, sir привёл невзначай: нужно просто не идти сразу, но и не отменять это совсем, а подождать минут 10-15, убедиться, что "действительно желание" прошло, и тогда уже не идти совсем.
А если ещё эти 10 минут ритмично молотком постучать, то и ваще разницы не заметишь

А пример действительно издевательский - это ж надо ж додуматься - идти за 100 метров специально чтоб над невинными пассажирами на остановке поиздеваться! 8-Е

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

А я вообще не понимаю. Курить по 2 сигареты в день - это с одной стороны и курить, но с другой - как будто и нет. Короче и рыбку съесть и рыбку съесть... Но так не бывает.

И потом, по себе знаю, что если не курить около 6 часов особенно с утра, то после первой сигареты наблюдаются головокружения, неприятный запах и вообще все как-то стремно. 8O

Короче tor, кончай играть. Бросай сразу: при 2-х сигаретах в день это я думаю не будет большой проблемой.

Но для начала ответь сам себе на вопрос: а тебе вообще это надо? и если надо, то зачем?.
Удачи.

_________________
продолжение обязательно будет...

На самом деле две сигареты вдень это уже очень хорошо! Я думаю окончательно завязать будет легко! Единственный вопрос когда! Борьба с количеством относительна! Вот например мероприятие со спиртным! И что ты будешь бегать мыть посуду? Нет! А из этого что следует? Что лень тебе не поможет! И курить ты будеш больше своей нормы! А после этого норма повыситься ну пусть на одну сигарету! И вот идёт то 1 то 2 то 3 то снова 2 и т.д Что конечный шаг полный отказ и думаю время уже пришло!

Ни фига себе легко!!!!!!!! Я по две сигареты курю уже 3 недели. (Раньше пачка в день) . После обеда и когда в машине начинается острые приступы желания курить. Но это все ерунда по сроавнению с желанием покурить после бокала вина или пива. Невозможно устоять. Кто с этим успешно справился?

Расскажу про себя
Я в 11 классе "бросал" курить - решил - буду курить 1 сигарету в день!
Хватило меня на день-два, потом заломало не по-детски. Я подумал-подумал, посчитал, и пришел к выводу, что сигарета - это 20 затяежк. Почему бы их не разделить в течение дня? Со верменем, я пришел к выводу, что в сигарете, все-таки не 20, а 23 затяжки. А еще со временем, я вытягивал за одну затяжку пол-сигареты ...
А потом бросил заниматься этим онанизмом, и закурил по-прежнему.

В итоге летом, когда я приехал в деревню, мы у кого-то сидели и у нас кончились сигареты. Вообще кончились. Я спрсил, ну хоть свой-то табак есть для самокрутки - мы ж в деревне? Мне говорят - есть. но ты его курить не сможешь - ядреный слишком (а в деревне курят уж совсем разные сигареты/папмросы). Я - давай. Ну на меня посмотрели как на задаваку, но сделали самокуртку. Я вытянул эту самокрутку - как Kent-1. Таких завороженных взглядов я еще не помню ...

Так что, михо, самообман все это еще тот...

Михаил я вас уверяю что если придержаться от курения всего на несколько дней то результат будет! Нежели например человек по пачке тягает! Всё познается в сравнении! Если бы была у вас уважаемый возможность бросить два раза! Сначала на сегоднящней ситуации, а потом на ситуации прошлой! То вы бы сейчас не сомневались! Если вам получаеться держать эту норму 3 недели это дар божий!

Я, вообще, не понимаю, что за сигареты вы курите. Вам туда кокаин, что ли забивают, что вы ждете по 8 часов когда можно будет покурить. Минимальный интервал курильщика - сигарета в час. Вот это уже зависимость. Там и ломки пошли. С двумя сигаретами в сутки, нужно бросать, как только проснулся.
А тот, кто снижает дозу в расчете бросить совсем, скорее всего, потерпит неудачу. Бросать можно только сразу. А это все равно, что от жены уходить постепенно.

_________________
Дорогу осилит идущий

Мой форум http://video-montager.ru
Мои фото http://www.photopreview.ru

Ну ты монстр - две сигареты в день это даже полезно - я читал где-то исследование какое-то авторитетное, так там утверждается, что курение до трех сигарет в день - полезно, я вот только подумал, что это фуфло - три сигареты в день - такого не бывает, это йогом быть наверное надо . Ну хотя кому-то это наверное дано.

Всем бросающим удачи!!!!!!!!!!!!!!!!

Хорошо, что ты сам поставил вопрос и сам на него ответил. И посмотри тему о пассивном курении. Тот кто выкуривает пассивно 2 сигареты ежедневно, так же может заболеть раком лёгких.

Перемещено
Striж

_________________
Дорогу осилит идущий

Мой форум http://video-montager.ru
Мои фото http://www.photopreview.ru

Надо бросать раз и навсегда , никаких пролонгаций...

а чем могут быть полезны 3 сигареты в день??

_________________