Дык он же написал, что вечером пробки (ой, простите, - очереди)

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)

_________________
Мой дневник
Тема "Хроники стройнеющих"
Мой ЖЖ



Бросила пить и не понимаю, зачем люди уходят в иллюзорный мир, когда в мире столько волшебства в простых вещах, если внимательно приглядеться)))

Р90Х. Занятие 2.
Стул со спинкой или высокий барный табурет, квадрат свободного места на полу 2 на 2 или чуть меньше.
Не позднее время(соседям снизу достанется)) ) Бросил на пол пару пенок 0.7 на 1.8 (опция).
На всех занятиях-полотенце, конечно, и... я предпочитаю еще вентилятор))
Весь час-ноги, прыжки. Если что-то показалось трудным-будьте уверены-повторять придется не раз))
Такая система...
ПС Люстру пожалейте.

07.00. басик 1800.
Уже в 07.45. дорожки перегружены, и появляются
изпринципа-пофигвсе-супермедленно-плавающие, нелюбовь в ограниченном пространстве взаимная.
Так что выбора нет. Это, кстати, вторая попытка плавать по утрам.
Первая закончилась на первом же занятии.
Но сейчас вечером р90х., более экономичная по времени(нет дороги), хорошо вписывается в плотный график вечера.
Хуже,что сердце спит после пробуждения 2 часа. Поэтому пока без ускорений и на 5% медленнее.
Зато релакс вместо стресса, люди на 07.00 приходят работать, а не поперек дорожек купаться

Продолжаем плавать, приходим в норму.
Походу, лишний вес таскать даже в воде - не сахар, стал беспокоить правый локоть, обхожусь без ускорений, слушаю себя.

_________________

Ха: стул/табурет обязательно жёсткий, без обивки, пол вместо стола (лучше 1 на 1) - и диеты не нужны, достаточно принимать пищу строго в ЭТИХ условиях.

Когда пост кончается?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Р90Х. Занятие 3.
Гантели, стул.
Про коврик полотенце и воду больше писать не буду-они нужны всегда.
Час руки, 15минут пресс.
Темп умеренный, иначе к концу третьего занятия живых бы уже никого не было, усталость накапливается)
Наверное поэтому завтра 1ч35мин йоги , ну вместо отдыха))
Тема совсем не моя Я ее боюся))

Сем! Линеечка,а точнее движение по ней, впечатляют реально)
Очень быстро.Наверняка нелегко, но чертовски,пугающе быстро ...
Не вникал в описываемую систему,пойду сёдни в привычный бассик пораньше,буду работать ноги - пресс, пущай локоть отдохнёт.

_________________

-300 грамм))) Наконец-то вес пошел.

_________________
Мой дневник
Тема "Хроники стройнеющих"
Мой ЖЖ



Бросила пить и не понимаю, зачем люди уходят в иллюзорный мир, когда в мире столько волшебства в простых вещах, если внимательно приглядеться)))

До 120 надеюсь дотянуть. Потом замедлю, это планово.
Голод-пустяк, но слово изнурение...порой серьезное, это да))

Низкокалорийная низкоуглеводка способна сдвинуть гормоны щитовидки и замедлить метаболизм.
Вообще подорвать здоровье. Важно вовремя остановиться.

Чем ближе к идеалу, тем медленнее и вдумчивее надо. От целей зависит.
Методы бодибилдеров, ударников, пловцов, гимнастов очень отличаются.
Но скажем, у первых изменение в 0.5кг в неделю считается серьезным и достаточным темпом сушки.
А девушка, проплывающая 2500 за 40минут, выглядит как богиня без всяких тренажеров и "сушек" на рельеф

Р90Х Плиометрика, в моем опыте раскручивает метаболизм зверски, на 6-9 часов.
Вникаю на ходу по видео.


Поздравляю!
Я рад за тебя!
Он потихоньку все время идет, просто весы меняют показания рывками)
Главное делай, что надо, как совершенно верно написано на твоем мотиваторе "каждый день".

Сб.
Басик проспал, вечером не пошел-до утра не восстановиться.
Р90Х. Занятие 4.
В этой чудной системе у меня оставался лишь один вопрос-почему задняя поверхность бедра, ягодицы и поясница не получили нагрузку? 40 минут занятия 4, были посвящены именно им)) Решили эту важную группу вынести за скобки и проработать от души. Потом немного простой йоги для плеч и позвоночника(им досталось в последние дни)) ) и пресс-изометрические упражнения. М-да, не соскучишься.
Отметил этот спокойный день посещением банного комплекса-финская, римская, русская, много Шарко, басик с ледяной водой, и еще один с горячей морской, контрастные ванны с шунгитом для ног, массажик в кресле. Полтора часа на все. Очищение. Это важная часть программы снижения веса.
Народ на выходные бухает, курит-сочувствую)) В самочувствии и самоощущении разница таки есть

Вс.
11.30 басик 1600(группа раньше зашла, а у меня время на пределе)

Тема последние страницы превратилась в дневник Semafor'а
Видимо всем безумно интересно как и самое главное во сколько он попал в бассейн
Конечно тема в "флудилке", но читать лично мне стало не интересно. Ну не лежит у меня душа к плаванию. Хоть и живу на берегу моря, и работаю в море.
Да и какая мне разница во сколько у кого-то открыт бассейн и как там с народом?

А вот о достижениях почитать интересно.
Допустим за день: Съел то, сделал три присядания с утра минус 10кг.
Вот rondroid пропал, а мне кажется его путь выбран правильным.
Разве что физ. нагрузки необходимы.
Я топал в основном ножками и в итоге скажем присесть мог 200раз, а вот отжаться 2
т.е. там где нет нагрузки потеря мышц обеспечена.
Да и с нагрузкой при похудении потеря будет.

Раз уж решился написать - поведаю и о своих достижениях
+5кг итого 74кг. при росте 174, но это месяц абсолютного безделья и о них не переживаю
т.к. с выходом в море всё пропадёт за неделю(причём потребляя не меньше 4тыс калорий)

Ах да. О калориях. Они особо то и не страшны и тут вынужден согласиться с FUKS'ом - важно то, что ешь.
Знакомый употребляет не меньше литра подсолнечного масла, а это уже 10тыс калорий и худой как щепка.
По себе замечал: свежий салат со сметаной в +веса, а вот с подс. маслом уже нормально, хотя калорийность выше.

Много написал за раз.
Смешно наверное со стороны выходит: собрались толстячки и друг другу советы дают Да, да себя тоже к ним причисляю. Видимо в питании, как и в курении - бывших нет.

Семафор, ты по этой программе занимаешься? http://video.yandex.ru/#search?text=p90 ... 9661-08-12

Для тех кто на бронепоезде - это надо каждый день новый комплекс выполнять? А сколько всего серий? Когда надо делать комплекс - утром, вечером, днём? Что можно кушать?

Пиши отчёты, всё классно. Кстати я бассейн не воспринимаю совсем, т.к. плаваю с большим трудом испытывая только дискомфорт от процесса. А за вашими победами наблюдаю. Молодцы.

_________________
Сейчас "дурак" не говорят, а говорят "человек с гуманитарным складом ума" - Записки обывателя

Весь форум посвящен теме преодоления себя.
И по курению и по весу-без разницы.
Своим примером я показываю результаты настойчивого подхода.
Какие могут быть реальные трудности(включая расписание и оргвопросы), и как не спутать их с отмазками.
Это РЕАЛЬНАЯ документированная история. С реальными цифрами. Не только веса, но и способа пути. Кому НАДО, пользу для себя извлечет.
Насчет "флудилки". Глазки подымаем и читаем название темы "хроники.." Все понятно?
Если топикстартер попросит изменить стиль подачи-тогда, пожалуйста.


Твои проблемы, худей в поте лица))
И трать в три раза больше времени.
Наши морячки меж рейсами активно тренируются, одуреть(-жиреть) можно у телевизора на диване.


Замечательно, мне тоже. Но заметь-мы идем в разные места.

Ты бы лучше сюда свой метод похудения перепостил, он реально впечатляющий!

Именно эта программа.
Тут первое занятие.
Их 12, делать ежедневно по очереди.
Пропускать нельзя, каждое грузит разные группы мышц.
Время восстановления идеально рассчитано.
Потом повторять по кругу.
Тебе 90 дней.
Мне три раунда по 90 дней(слишком много лишнего веса, в этом же случае Р90Х включает отдельный час жиросжигательного кардио).
Повторюсь-любой фитнес реально делают -когда есть время.
Это жизнь)
Однако такой ритм нежелательно давать в первые два часа после пробуждения.

Питание.
Здоровый спортивный рацион. Разнообразие. Ограничение калорийности.
Никакого пищевого мусора-это не запрет, просто нормальной еды на восстановление не хватит.
После тренировки сразу изолят протеина. Его хватит на час строительства мышц.
Изолят-это высококачественный белок, получающийся в молочной сыворотке при производстве творога, отделенный микрофильтрами от "лишних" углеводов и жиров.
Когда тренировка вечерняя-сложно без изолята-в мясе и курице много лишнего, нагружающего калориями.
Казеин.
Источник белка на 6-7 следующих часов.
Все это в магазинах спортивного питания.
Я предпочитаю натуральное, но надоело уже в обязательном порядке суетиться с мясом после занятия, хочу перейти на изолят и казеин.
Вообще, цель Р90х-продавать свой товар , но на сайтах спортпита несложно найти
несколько популярных брэндов с нормальным качеством.