Думаю на деле все это не так просто сделать
Вот недавно про Фрейда нашел заметку, каким он был курильщиком.
Если уж он свой прихоанализ не мог приложить к курению, то я уж не знаю...

http://www.cigarclan.ru/articles/2002/1/05/

Этих исследований на тему "как полезно курить" читано-перечитано... Особенно в те времена, когда астматические приступы шли ночью один за другим, а отказаться от сигареты сил не было .

Имхо, факты таковы:

1. Если человек курит меньше десяти сигарет в день, оптимально -- от трех до шести, то может не бросать, это не зависимость, а примерно как любить кофе или крепкий чай. И черт возьми верю, что такое вот "курение" может даже продлить человеку жизнь и избавить от болезней. В конце-концов, есть же лекарственные препараты, основанные на содержании микроскопических доз ядовитых веществ.

2. От 10 сигарет до 20 (пачка) в среднем, оптимально -- от 10 до 15 сигарет в сутки, порог удерживается без напряжения воли. Тоже в принципе можно не бросать, если нет ярко выраженных отрицательных последствий для здоровья, типа стенокардических приступов, кашля, головной боли и пр.

3. От 20 сигарет и выше, порог удерживается силой воли. Диагноз таких курильщиков -- никотиновая наркомания, и вопрос повышения дозы для них суть лишь вопрос обстоятельств и времени. Поэтому бросать, прямо сейчас, даже если здоровье на данный момент еще в норме и пожалуй, даже тем более, если еще в норме -- зачем испытывать судьбу и стоять у пороховой бочки с зажженным факелом в руках?

Я не знаю кто что курил, я знаю от народа какое отношение у американцев к марихуане и какое к табаку. А знакомые не с Кавказа, из Москвы вроде, хотя историческая родина ещё южнее Кавказа (в некоторой неизвестной степени 8-). Это экс-сотрудник рассказывал про своего племянника, который в Америке на учёбе был, курил там табачище, а на него марихуанщики квадратными глазами смотрели.

Так и водку мы практически все пьем, причем достаточно часто, а алкоголиками далеко не все становимся.
А многие из этих почти всех согласились бы жить в мире вообще без водки?

Одно другому не мешает - ослабляя (маскируя, откладывая на потом) следствие, усиливаешь причину.


Что удивительно, оказалось, что в общем состояние здоровья курящих лучше, чем бросивших курить и некурящих. Hапример инфаркт имели 11,4% бросивших курить, 6,7% некурящих, и 6% регулярно курящих.
Классическая путаница причины со следствием. Курят (пьют кофе и т.д.) те, у кого изначально со здоровьем порядок. К тому же было бы некорректно сравнивать здоровье бросивших 60-летних дедков и дымящих 20-летних раздолбаев.

От повышенного давления, вызванного стрессом больше всего страдают бывшие курильщики - 16%, некурящие - 13,4% и только 7,4% курящих.
Вероятно, для курильщиков повышенное давление является нормой - типа в точке измерения оно повышенное, а в органах как раз правильное - капилляры же забиты, для создания нормального давления на выходе приходится создавать повышенное на входе.

А переводить миллионы долларов на преследование курящих, когда эти деньги могли бы послужить на научные исследования - подлость."
А переводить деньги на воспитание Человеков, из которых могли бы выйти отличные манкурты - подлость...

Сделать трудно, но легко НЕ делать - не курить. Рассматривая курение как действие и некурение как его отсутствие, а не наоборот.

Вот недавно про Фрейда нашел заметку, каким он был курильщиком.
Если уж он свой прихоанализ не мог приложить к курению, то я уж не знаю...
Всякий человек в чём-то гений - знает "своё дело" глубоко и профссионально. Но только это дело, а в остальных вопросах ни бум-бум. Так же, как лунатик мастерски идёт по узкому карнизу без всякой страховки и не срывается, не замечая ничего вокруг. Фрейд - такой же лунатик, психоанализ - его карниз, а собственное здоровье и вообще трезвый взгляд на вещи - это что-то за пределами карниза, где-то там в пропасти, которая для него и не существует вовсе.
Надо осознать свой "карниз", уловить, что это только карниз, что это только часть мира - надстройка, а не базис - и слезть с него на твёрдую надёжную землю, тогда всё будет "не просто, а очень просто"(С).

А в этом случае если кончатся сигареты, человек обойдётся без них без напряжения воли? Или напряжения воли не будет только при их наличии? Вроде бы здесь приводилось немало случаев, когда человек без напряга потребляет в день 1-2 штуки, но если их нет, бежит в тапочках в сторону ларька сквозь снег и ветер среди ночи.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Но я не хочу что бы моим карнизом становилось "некурение". Невольно именно так и получается, ... Вот уж скоро два месяца, а относиться к некурению как к нормальному состоянию НЕполучается!
Очень грущю по мне курильщику, "где мои семнадцать лет на Большом Каретном?"

FUKS

Знаешь, я считаю себя очень зависимой от сигарет, однако ночью за ними не бегала никогда. Забыла купить пачку, осталось одна-две штуки -- отложу их, чтобы выкурить перед сном, и уже утром в ларек.

А вот за чаем как-то раз бегала в 24 часа за три трамвайных остановки, около одиннадцати вечера -- какой нафиг ужин без чая? Горячую водопроводную водичку с сахаром или там кофе мне чай не заменит никогда и ни за что.

И если рассуждать по твоему, значит у меня наркотическая зависимость от чая, что ли? Однако, я все-таки считаю, что зависимость у меня от никотина, а чай я просто люблю.

В каждом домике свои гномики .

Vershinin
Вот мы опять подошли к вопросу: А зачем бросать, если курить вообще-то в кайф? Все мы умрём рано или поздно, так зачем лишать себя удовольствия? А если я завтра вдруг попаду под трамвай и умру, значит я зря мучился, отказывая себе в удовольствии?
Ответ на эти вопросы зависит от причины бросания. Я выделяю три причины:
1. Здоровье
2. Самоутверждениие за чужой счёт (Я бросил, а они нет! Я крут!!! У меня есть сила воли!!!!!!)
3. Потеря душевного равновесия - курить приятно, но бросать надо - то бишь непрерывная борьба самого с собой. Когда куришь, хочется бросить, когда бросил, хочется курить.
Моя причина №3.

Tessa
А ты думала! Чай это тебе не сок и не молоко. В нём помимо кофеина много и других активных веществ. То, что чай легален, это ещё не значит, что он не вызывает привыкания.
Конечно, есть разница в привычке и зависимости. Эта разница называется физиологическая аддиктивность - когда наркотик необходим для нормального функционирования организма и мозга. Чтобы это определить, нужно отказаться на какое-то время от приёма наркотика (в твоём случае - чая).
Моя слабость - кофе. Я как-то не пил его целую неделю ради эксперимента. Это было ужасно:(

_________________
ПОПробовав раз, курю и сейчас:)

Глупость и бред!!! Ищешь повод закурить? Да пожалуйста. Кто ж неволит-то? Зачем же глупости писать? Это кому же было хорошо от курения (я имею ввиду форумчан), что все тут курить "завязывают"? Если всё так хорошо и полезно, зачем бросать курить и лезть в этот форум? Есть форум для заядлых курильщиков. Вот там они курево как панацею от всех бед воспринимают - их право. Другое дело, что практика показывает обратное - КУРИТЬ ВРЕДНО! БЕЗ ВАРИАНТОВ И ОБСУЖДЕНИЙ. Просто вредно и всё, также как не бывает "осетрины второй свежести".

ВСМ



Какая бурная реакция. Видно я наступила на мозоль! Извини-извини, больше не буду.

Но... знаешь, чтоб ты там не думал, человеки, которые могут курить и при этом не становятся наркоманами -- увы есть ... Так же как и такие уникальные особи, которые могут регулярно на НГ потреблять шампанское и не становиться при этом алкашами

ПС. На мой взгляд, бредово бросать курить, страдать от отсутствия сигарет, терпеть, придумывать отвлекалки, но при этом утверждать, что тебе противен запах табака. Ненависть оборотная сторона любви, как говорится.

Таких людей нет! Лично знаю человека, который курит по две-три сигареты в день. Он бросал курить. Не бросил, найдя себе оправдание в том, что две-три сигаретки в день особого вреда не приносят. Однако, курить зачем-то бросал. Вывод - элементарно не смог. Значит - наркозависим. Насчёт алкашей просто всё. Если спиваешься, то плохо - общественное порицание, проблемы на работе и т.д. Выход - укол в вену, выпил - помер. Т.е. есть общественные и медицинские тормоза. Для тех кто мало пьёт и не становится алкашами есть своеобразный общественный тормоз. Они знают, что до "укола" докатишься очень быстро. Но, возможно, есть ещё и особенности организма конкретного человека, т.е. просто алкоголь неинтересен как напиток, но таких людей - единицы. С куревом сложней. Это - НАРКОТИК! Я знаю, что такое наркотик, поэтому не колюсь и не пью "экстази". Когда я закуривал, то хотел быть похожим на отца и других мужчин. Курение, до недавнего времени, общественно поощралось, в отличие от общепризнанных наркотиков и алкоголя, поэтому у табака препонов не было и нет, к сожалению, в нашей стране, и сейчас. Вдобавок, от курения нет "уколов", как от алкоголя. Бороться с курением трудно и с моральной и с физиологической "точек зрения", но возможно и даже успешно (А. Карр, например). Т.е. я это всё к тому, что если нравится курить, то зачем прекращать-то? Зачем терзаться и морально и физически? Зачем себе выдумывать героя, который мало курит и кайф получает от этого. Зачем-то всё же ты курить бросаешь? Подумай? Тебя ведь никто не неволит.
P.S. Кстати, любой мало-мальски грамотный врач тебе скажет, что наркотик в малых (редких) дозах гораздо вредней для организма, чем систематическое употребление. Дай некурящему одну-единственную сигарету, заставь его выкурить её в затяг целиком, если его не вырвет раньше, и он может запросто помереть от спазмов сосудов и последующего инфаркта, зато курильщик со стажем и после 2-х цигарок подряд не окочурится.

Ответ на эти вопросы зависит от причины бросания. Я выделяю три причины:
1. Здоровье
2. Самоутверждениие за чужой счёт (Я бросил, а они нет! Я крут!!! У меня есть сила воли!!!!!!)
3. Потеря душевного равновесия - курить приятно, но бросать надо - то бишь непрерывная борьба самого с собой. Когда куришь, хочется бросить, когда бросил, хочется курить.
Моя причина №3.

Могу добавить своих причин:
4.Курить неприятно(противно),но куришь на автомате,потому что привычка,потому что курят все вокруг,потому что бросать тяжело,и процесс отвыкания пугает.
5.Курение стало напрягать,вызывать дискомфорт-невозможность терпеть долгие и частые авиа-перелеты,невозможность высидеть до конца любой официоз или даже пьесу в театре,осознание зависимости
6.Курение стало дорогой привычкой,(высокие цены на сигареты)
7.Своё девичье-беспокойство за внешность-)

Vershinin
А вы по какой причине бросали,почему слабеет мотивация?А червячек то хитрый,я его с бесом сравниваю,нашепчет много чего,да так складно,заставил уже сомневаться,может и уговорить,не поддавайтесь.Депрессия пройдет,обязательно,ищите плюсы,они есть их больше,чем минусов,просто червяк вас не отпускает,играет с вами.Я думаю,что первые 40 дней уходят на избавление от физичекой зависимости,когда физическая ушла,остаётся чистая психология и еще приблизит 40 дней уходит на то чтоб с ней(с собой) разобраться.Это все ИМХО,но мне стало легко на душе после 3 месяцев.

Хочешь продолжить? нет проблем. Тем паче, что мне пришлось выпить от аллергии кестин, который мне вообще-то принимать крайне не рекомендуется, и опять хреново себя чувствую . Так что можно сказать, что мы нашли друг друга -- тебе охота на кого-нибудь наехать, а мне кого-нибудь попинать .



Номер один. Мой двоюродный дед. Всю жизнь курил по пять-шесть папирос беломора в сутки, при том: мог запросто не курить день или два, просто потому что не хотел; никогда не курил во время болезни; никогда не беспокоился о количестве папирос в портсигаре, или о наличии запасной пачки в доме -- если их вдруг оказывалось меньше, чем он думал, или не оказывалось вообще, он записывал в список покупок на завтра "купить пачку Беломора".

Номер два. Жена моего двоюродного деда. Потребляла по совершенно аналогичной схеме.

Номер три. Моя хорошая знакомая. Курит чаще по четыре, иногда по пять сигарет в день, может одну или вообще ничего. Никогда не курит более одной сигареты сразу. Никогда не курит после выпивки. Никогда не курит во время болезни. Совершенно спокойно делает перерывы между сигаретами до десяти и более часов. Никогда не курит на стресс (вместе роды у собаки принимали, ни разу не побежала курить и ни разу у нее не возникло этого мандража, мол, надо закинуться никотином или все, пипец).

Номер четыре. Моя близкая подруга. Частенько во время дружеских посиделок выкуривает сигарету-другую. И все. В остальное время не курит вообще.

Номер пять. Знакомый, который бросил курить. Периодически выкуривает сигарету другую. Снова курить не начинает, хотя предлогов масса -- недавно стал слепнуть от глаукомы, был жесточайший нервный срыв, но... "в закур" не ушел, не смотря на свои случайные сигареты.

Но, я также лично знаю и других людей, которые действительно не могут выкурить одну сигарету, а могут только либо курить запоем, либо не курить вообще. Сама я, кстати, принадлежу именно к этой печальной категории.



Зачем я бросаю -- не твое дело. Твой тон не располагает к откровенности, знаешь. И -- спроси любого психолога -- если человек вдруг начинает с пеной у рта возражать на сказанное не в его личный адрес, это значит, что упомянутый вопрос имеет для данного индивида огромное, приоритетное значение. Говоря по простому, всерьез его задевает.

Так что, похоже, не зря ты тусуешься на форуме бросающих курить, не смотря на годичную завязку .



Был в журнале здоровья такой тест, на подсчет максимального срока жизни. Так вот, в числе многих пунктов там были следующие:

*. Вы употребляете алкоголь?

Варианты ответов: 1. Нет. 2. Только по праздникам. 3. Регулярно, не более поллитра водки в неделю в целом. 4. Регулярно, не более литра водки в неделю в целом. 5. Пью каждый день и много.

Соответственно, за да по пунктам 1 и 2 предлагалось добавить 10 лет жизни, за да по пункту 3 -- пять, за да по 4 -- 0, за да по 5 -- вычесть десять лет.

*. Вы курите?

1. Нет. 2. Иногда. 3. Полпачки в день. 4. Пачку в день. 5. Более пачки в день. 6. От двух пачек в день и больше

За да по п.1 -- 15 лет жизни, за да по п.2 -- 10 лет жизни, за да по п.3 5 лет жизни, за да по п. 4 0 лет жизни, за да по п.5 -- минус десять лет жизни, за да по п.6 -- минус 20 лет жизни.

Хотя статистика РАМН двадцатилетней давности для тебя, скорее всего, не авторитет. Современные выкладки на тему того, что даже одна сигарета вызывает рак легких, и лучше уж курить марихуану, чем табак, больше мотивируют... к вынужденному воздержанию.

не обращай внимания,здесь можно нарваться на агрессию первых дней,но после года подобный тон уже никак не связан с курением-отказом Вообщем я с тобой во многом согласна,просто сейчас уже не задумываюсь совсем над этим,ты справишься,я не сомневаюсь,а вот Vershininу срочно поддержка нужна,он срываться собрался.

Он похоже не срываться собирается, а сознательно хочет начать курить снова. С одной стороны лучше, с другой хуже... как посмотреть.

С моей тз ничего страшного, если человек начал бросать, понял что "не созрел", и решил подождать с окончательной завязкой. Конечно такой метод хорош, кому не надо срочно по медицинским показаниям.

Перейти на трубку, кстати, совсем не так плохо. Многие запойные курильщики сигарет стали вполне "разовыми" курителями трубки, то есть излечились от зависимости.

ПС. Спасибо за добрые слова, я за себя даю 99,9999% что не сорвусь . Хотя здоровье упорно продолжает колбасить, достало уже просто не знаю как, даже обидно -- почему раньше пытаясь бросить и испытывая жуткие мучения от лишения сигарет, всегда получала бонус "поддержки" в виде поправки здоровья буквально на вторые сутки, а в этот раз получила, блин, хрен по всей морде, что называется....

3-й час, а меня что-то заставляет лезть сюда на форум и искать, видимо то что ответит мне на мои вопросы. Пустота внутри, наиглухейшая, как в высохшем колодце.
Стала беспокоить обида нежелания покурить. Не то что бы страшно сорваться, с легкостью могу пойти на это, но знаю что уже не стану тем безаботным курильщиком который курил и не думал ни о чем.

Послушай, может тебе просто надо отвлечься? Ну, перестать читать форум, переключиться с мысли о том, что ты больше не куришь, на что-то более интересное? Пустой и простой совет, но вдруг сработает .

Например, про себя точно знаю, что если бы не проблемы со здоровьем, в которых я справедливо или нет, не важно, обвиняю отказ от курения, уже давным-давно перестала бы маяться фигней и занялась полезным делом.

Ну а если все гораздо хуже... Так понимаю, ты себя контролируешь -- в смысле, желание покурить. Хочешь бросить всерьез, к прежнему образу веселого курильщика возвращаться не желаешь -- значит надо перетерпеть как-то, разобраться в причинах состояния и исключить их можно и не начиная курить снова, разве нет? По своему опыту, чем больше неудачных завязок (серьезных, а не абы как), тем сильнее становится зависимость, тем тяжелее решиться на новую попытку отказа, и все равно на нее идешь, потому что хочешь бросить.