22.02.06

Прекращение курения - это одна из труднейших задач, которые вынужден решать человек.Предлогается проверенных десять правил.

Тем, кто наконец-то твердо решил избавиться от этой привычки, предлагаются советы, как это лучше сделать.
1. Правильно расставляйте акценты. Вместо "Я бросаю курить" следует говорить - "Я не хочу курить".
2. Познайте себя. Замените сигарету перед сном на яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогаю десять глубоких вдохов, жевательная резинка, леденцы и т.д.
3. Вместо медикаментов, помогающих бросить курить - ваша решимость и воля.
4. Убедите себя в правильности решения о прекращении курения. Опишите вред, который вам принесли или способны принести сигареты. В моменты, когда очень хочется курить, можно достать этот листок и перечитать его.
5. Тяга к курению не бесконечна. Она исчезает в течение 48-72 часов после последней сигареты. Нужно это время перетерпеть.
6. Возможно самый удачный способ облегчения отвыкания от табака - физические упражнения. Тренировки нужно начинать ДО того, как вы начнете бросать курить. Люди, занимающиеся физическими упражнениями, значительно легче и быстрее отвыкают от курения. Да и, кроме того, упражнения помогают сохранить привычный вес, поскольку многие бывшие курильщики начинают быстро толстеть после отказа от табака.
7. Часто сигарета является лишь поводом для перерыва. Вместо курилки пройдитесь немного по улице.
8. Вам нужна помощь близких. Пусть членысемьи и близкие не разрешают вам покупать сигареты. Не ходите некоторое время на "курящие" вечеринки, в бары и т.д.
9. Не повторяйте главной ошибки: если вы сократили число выкуренных сигарет до одной в день, вы все еще продолжаете курить.
10. Никогда не теряйте надежды.
Источник:mosmedclinic,http://www.mosmedclinic.ru/news/1211/