Поскольку с отказом от сигарет у некоторых сентябрят назрела проблема борьбы с лишними килограммчиками или с недопущением их появления, поступило предложение открыть такую тему. Советуйте! Сентябрята будут благодарны!

_________________

Тоже хочу сбросить. Правда у меня ожидаются крупные застолья в ближайшее время, так что я к вам позже присоединюсь.

_________________
Парю электронную сигарету, постепенно снижая концентрацию никотина.
На текущий момент парю 1-2 мл жидкости крепостью 3 мг/мл.
В пересчете на сигареты 1.5-3 сигареты, крепостью 0.5мг в день

ой а можно я! а можно мне!!!?)))

я сайт знаю. полезный. там основано все на сбалансированном питании. мне = нравится. а еще там программа сама считает калории в том что нажрал за день и рассчитывает тебе персональную норму на день штобы похудеть.
кароче, вот

http://www.dietaonline.ru/
ну хотя б зайдите и гляньте. там статей полезных много. и ваще

_________________
свободна.. навсегда свободна!

Надин, спасибо тебе за создание темки
Я с Вами! Мне нуно стройнеть срочным образом!
На http://www.dietaonline.ru/ уже сходила, зарегестрировалась - читаю, думаю. Уже даже начала калории потребляемые снижать. Упражнения начала делать...
Вообщем, как обычно - да прибудет с нами Сила!!!

Я тоже к вам! (сказала Лена, дожевывая батончик Марса )
Примете?

_________________

Вливайся. Доедай Марс и давай вместе думать как худеть!

Вперед! К Здоровому Образу Жизни!!!
Вот мне что интересно - если мы долго не курим - зависимость и привычка пропадает. А если насильно, волевым решением заставить себя правильно питаться - привыкнешь? Или придется всю жизнь мучатся?

Призываю каждого отметившегося в данной теме придумать себе план постройнения, изложить его тут и отчитываться о результатах!!!

*уползла в угол составлять свой план*

Привет всем худеющим!
Девочки и мальчики, я у Патамушты в дневничке писала, вот вам ссылочка на мой пост, возможно кому-то поможет - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... start=2970
Только без жестокостей и фанатизма, чтоб организму дополнительный стресс не устроить...
Еще, вместо водного дня я теперь устраиваю день на молокочае, Патамушта идею подала, очень даже хорошо получается в итоге и легче, чем на воде...
Вот...
Удачи всем!

_________________
Не курю.

Пока я для себя выработал такие принципы:

1. Использовать подворачивающиеся возможности для физической разминки организма. Например, сегодня мне надо было сходить к ТЦ, где стоит терминал, заплатить за инет. ТЦ находится в 1 км от дома, вместо того чтобы ехать туда на машине, пошёл пешком. (Кстати, забыл номер своего счёта, пришлось возвращаться и идти туда по новой! ) Ещё пример, если живёшь на высоком этаже, то спускаться можно по лестнице, а не на лифте - дополнительная тренировка.

2. Стараться регулярно гулять на свежем воздухе, хотя бы по полчасика, например вечером, перед сном.

3. Сократить частоту употребления алкоголя (я, правда, последнее время вообще не пью, но ведь когда-нибудь придётся выпить).

4. Стараться не есть на ночь. Это мне почему-то не удаётся никак. Наоборот, с утра ничего не ем, а вечером-ночью устраиваю праздник живота. Отсюда, наверное, частично ещё и проблемы со сном.

5. Поменьше сахара. Теперь практически всегда если пью чай, то без сахара, но изредка всё ж с ним.

Пока так... а там поглядим.

_________________

А мне нужно сбросить килограмм 5 для полного счастья.... как-то я бросала курить - сразу набрала,за 2 недели, хотя контролировала питание...а сейчас прошло 17 дней и даже скинула немножко. но это не факт, поправляюсь быстро. Для себя решила - завтракаю как хочу, обед - мясо-овощи. Часов в 17 - чай, фрукты и усе....больше не ем...уже даже привыкла. И конечно - фитнес. Вот первый раз сходила, сегодня второй. Это конечно нечто - нетренированная вообще, дыхалка ноль - но я делала все упражнения, как полагается. Скакала мама дорогая...Привыкну... Прогулки по вечерам я сразу себе устроила, как только бросила. А сладкого хочется....очень я его люблю

_________________

5 кг ты сбросишь легко, и все для этого делаешь правильно... Мне надо было сбросить больше 15 кг, и у меня получилось...
А без сладкого и мне тяжело, вот от чего не смогла отказаться - это от сладкого...
Всем удачного дня!

_________________
Не курю.

Я призываю всех заняться спортом. Я, например, хожу на латину, и полезно, и кг исчезают....
Кто со мной?

_________________

А я бегаю раза по 4 в неделю по 12 км. Ну и кушаю меньше. Завтрак - гречка с молоком, либо салат из морской капусты и чай. Обед: 1-ое и салат, иногда 1-ое и 2-ое, от ужена вообще отказался, заменив его бегом )) После тренировки иногда маложирный кефир.

Natalika, латино это круто конечно! А куда ты ходишь? Расскажи нам поподробнее.

_________________
– Люди не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все, что угодно. Вот так.
Дон Хуан щелкнул пальцами, как бы демонстрируя, насколько просто это делается.
(с) Карлос Кастанеда "Путешествие в Икстлан"

Латино - это конечно здорово... Но мне ходить некуда. У нас все заполонено арабскими танцами, от которых уже тошнит... Я бы сама с превиликим удовольствием пошла на латино, но увы....

Итак, я чего решила-то:
1. После 18-00 не есть (ну может фрукты или чай, если совсем голодно бедут).
2. 3 раза в неделю дома делаю упражнения разные (пока не нашла куда пойти тренироваться)
3. Ну и конечно: сладкое, мучное, алкоголь, газировку минимизировать (жирное и так не ем)

Кстати, с начала недели уже на 1 кг похудела!!!

Зак Юниор, я хочу в фитнесс-клуб, там здорово, так зажигательно, поднимается настроение на 100%. У меня две персональные и две групповые, так что скоро буду мегапрофи . Стоит это, конечно, не дешево, но зато помогает от плохого настроения....
Лиана, Приходи к нам....

_________________

Вот что хотела сказать. Диетологи не рекомендуют вечером есть фрукты, так как вечером фруктоза плохо усваивается организмом. Лучше кефирчика.

_________________