Я не курю уже три с половиной месяца. Все бы хорошо... Но если я и раньше ангельским характером не отличалась, то сейчас меня как будто подменили. Иногда я просто, без особых на то причин, начинаю звереть, раздражаться по мелочам, огрызаться... Это очень негативно отражается на моих отношениях с близкими людьми. Успокоительное пить не хочу, т.к. все они со снотворным эффектом. Может, есть какие-то психологические упражнения?...
Помогите! А то я так всех друзей растеряю:(

_________________
Душа поет!:)

Такое состояние бывает у многих и по разным причинам. Мне кажется, что в случае с тобой дело в том, что ты внутренне не окончательно отказалась от курения и таким образом ищешь повод закурить снова.

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.

почему же не отказалась? ты думаешь, это из-за маленького срока некурения?

_________________
Душа поет!:)

Не знаю. Чтобы ответить на такой вопрос, надо поближе тебя узнать . Так что лучше попробуй сама разобраться, из-за чего тебе хочется продолжать курить, точнее, начать курить снова. На маленьком стаже (до 10 лет) и у молодых бросальщиков (до 30 лет) в срывах действительно актуальнее именно психологические причины, физиология начинает душить позже.

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.

Tessa!
Поясни пожалуйста свою мысль по поводу физиологии.
Какая физиология на 10-ти летнем стаже?

Tessa, нет, в том то и дело, что я не хочу больше курить, иначе меня бы тут не было. Ты угадала - я 8 лет курила, мне 24 года. Но бросить курить я ОЧЕНЬ хочу - мне нравится чувствовать себя здоровым человеком. Может, меня бесит то, что ВСЕ мои друзья курят .
Это- единственное, что сейчас отравляет мою жизнь, и я мечтаю избавиться от этого чувства вечного раздражения. Я стала больше времени проводить дома, среди моих некурящих родителей...

_________________
Душа поет!:)

А у меня такое чувство, что ты мне внушаешь: ты хочешь курить

_________________
Душа поет!:)

У тебя неправильное чувство. Не может такого быть.
Лучше было вообще не начинать, но что делать раз так получилось.

[У тебя неправильное чувство. Не может такого быть.
Лучше было вообще не начинать, но что делать раз так получилось.]
честно говоря, не очень поняла твой комментарий... я обращалась к Tessa. Я доказываю ей, что действительно не хочу больше курить. [/quote]

_________________
Душа поет!:)

Tessa, Вы меня удивили. Неприятно удивили...

Это точно, снотворного эффекта при бросании и так хватает.
Раздражительность - довольно часто проявляющееся при бросании явление. В этот раз, так как "побочных эффектов" хватало, с неделю-полторы назад начал принимал глицин (как нелюбитель таблеток - нерегулярно) и неожиданно заметил взаимосвязь между моими "забываниями выпить таблетку" и возвратами состояния агрессивности. Судя по описанию, глицин должен разгонять сонливость, а не нагнетать, а вместо успокаивающего (т.е., угнетающего) действия, он нормализует работу мозга.
Такой "миротворческий" эффект у меня сказался (насколько могу сейчас вспомнить) практически сразу, на второй или третий день от начала приёма. Посоветуйтесь со своим врачом, и, если у Вас нет противопоказаний, попробуйте.

Насколько я могла заметить, наблюдая за курильщиками и за бросальщиками тоже, привычка, точнее зависимость от курения табака имеет две составляющих (собственно, как любая наркозависимость): психологическую (провоцируемую социумом или какими-то личностными проблемами) зависимость, и физиологическую (биохимическую) зависимость обмена веществ от очередной дозы наркотика.

Начинает человек курить (или принимать любой другой наркотик) из-за того, что у него формируется психологическая зависимость. То есть, именно психология побуждает нас привыкать к першению в горле на ранних стадиях курения, но когда наши психологические потребности в курении, побудившие нас "попробовать", оказываются изжиты, то мешает нам бросить курить уже физиологическая зависимость.

Я немножко для себя вела подобие статистики по курильщикам и бросальщикам, и заметила такую зависимость: на начальных стадиях курения (до 10 лет) и при молодом возрасте бросающего (до 30 лет) психологическая зависимость как правило сильнее физиологической, поэтому срывы происходят на почве психологии (подсознательного желания продолжать курить, вызванного психологическими причинами, зачастую скрытыми от самого человека), но зато практически нет проблем с абстинентным синдромом (синдромом отмены или наркотической ломкой), а на более поздних стадиях курения (от 10 лет и выше) и при более зрелом возрасте (от 30 лет и старше) психологические причины курения и срывов во время бросания все больше отходят на задний план, однако набирает силу абстинентный синдром.

То есть, по простому, если молодой и без большого стажа курильщик бросает курить, то срывается как правило по причине психологических проблем (раздражительность, чувство неудовлетворенности и тд.), а если бросает курить человек более зрелого возраста и с большим стажем, то он уже чаще срывается из-за проблем с физиологией (проблемы с сосудами, сердцем, желудком и тд.)

Так что lalala, мне как раз не надо доказывать, что ты больше не хочешь курить . Я верю, что на сознательном уровне ты действительно больше курить не хочешь, иначе тебя бы здесь не было. Но исходя из того, что мне известно о происходящем с бывшим курильщиком во время бросания и причинах срывов, тебе стоит поискать причину своего состояния в этом направлении, то есть проанализировать, самой, или с помощью других форумцев, что в твоем подсознании может тебя подталкивать к курению, когда на сознательном уровне ты этого уже не хочешь.

И обижаться тут совершенно не на что . Ты спросила, я ответила исходя из собственного опыта и знаний, но ведь я не претендую, что мое мнение единственно верное. Если ты чувствуешь, что тебе надо поискать в каких-то других направлениях, сделай это. Почитай дневники, посмотри по каталогу, который Стриж составила, это первая пришпиленная тема в этом разделе, в общем, старайся, не опускай рук, и у тебя обязательно все получится. Мне тоже не было просто бросать, но я это сделала, и не только я, а многие. Так что все в твоих руках, в конечном итоге, и если ты не хочешь больше курить, то и не будешь.

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.

Исходя из сказанного выше, может быть, причина по которой тебя тянет курить, кроется в том, что ты подсознательно боишься потерять своих друзей, если перестанешь курить? Или в твоем кругу сигарета является чем-то вроде "социального бонуса", как например бывает среди людей творческих профессий или научных работников?

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.

Tessa, здрассьте! Вот как бы правильно и красиво все выглядит на словах, но ,нахлебавшись по самые гланды именно по причинам как-бы психилогическим, задам вопрос. Вы действительно щитаете нервную систему человека психологией? Как то спорно это утверждение на мой взгляд. А ведь эти самые нервные окончаница и клеточки нуждаются в помощи и внимании не менее (а возможно даже более) чем легкие, печень, сердце и селезенка. Хотя, возможно, я ошибаюсь.

Да нет, я бы сказала, в корень смотришь , недаром ведь грамотный психиатр никогда не начнет лечить больного, предварительно не проверив у него хорошенько соматику. Потому что когда дело касается нарушений поведения, восприятия и прочих психологических отклонений, крайне сложно определить, что является причиной: соматика (нервы) или душевная травма (психология). А терминологически тут вообще все запутано донельзя, особенно когда рассуждают дилетанты вроде меня . Но тем не менее -- по моим наблюдениям чисто психологические причины закуривания у "молодых бросальщиков" встречаются чаще, чем у "старых", и наоборот, чисто физиологические причины актуальнее для "старых", чем для молодых.

Дифференцировать, имхо, тут надо комплексно: если человек после бросания жалуется на кашель, боль в горле, нарушения пищеварения и одновременно с этим раздражительность-бессонницу, то скорее всего, у него преобладает "физиология", т.е. идет обычный синдром отмены и надо пить валерьянку, а когда идут чисто "нервные" жалобы -- то искать причину в психологии, но при этом во всех случаях нельзя 100% исключить ни того, ни другого. Как-то так. В общем, по любому задачка не из простых, но то, что избавить человека от наркозависимости сложно -- разве это новость?

Что касается конкретного обсуждаемого случая: я дала именно такой совет, потому что во-первых, девушка не упомянула никаких симптомов, характерных для преобладания физиологии, во-вторых, пожаловалась на симптом, который по моим наблюдениям примерно в половине всех случаев имеет под собой чисто психологическую основу, в третьих, примерно в 3 из 10 случаев, когда у человека по всем показателям идет тяжелый абстинентный синдром (физиология), именно раздражительность остается единственным чисто психологическим симптомом.

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.

Ну это я просто за Tessa пытался вступиться.
Хотел сказать, что не может она тебя курить агитировать .