Привет всем! Я бросаю курить (сижу на жевачке Никоретте)- вроде бы получается, хотя ломает. Очень боюсь потолстеть(раньше,когда не курила 5 лет назад весила на 25 кг больше).Посоветуйте, что делать, чтобы не толстеть.

Что делать, чтобы не потолстеть?
Ну... как его... не толстеть

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=324

Вот тут замечательно вроде, один из корифеев форума Полежаев написал объемный труд на тему "Как бросить курить и не поправиться?"

Спроси у замечательного юзверя на этом форуме под ником "палата № 6" Она давеча своей фигурой хвалилась. Фантастические совершенно вещи говорила... 90/60/90 Потрясала воображение...

А вообще. Небольшое полнение судя по всему неизбежно. Главное после нескольких недель некурения не расслаблятся, а сразу же братся за физические упражнения. Гарантированно помогало многим.

_________________
...Имею право, да!
...И не курю кстати

Я себя неограничивал месяц. Если не курить, да ещё и не есть, можно сразу в гроб ложиться Сейчас скидываю. Можно считать ккал, можно купить книгу раздельное питание Монтиньяка или влюбиться или растаться. Остальное в голове. Удачи

плавать

Как не поправиться ?Об этом уже не раз писали , но повторю ещё раз то , что по собственной коже прочувствовано.
Значит так . в первые дни бросания курить у меня был какой то дикий жор. Может потому , что привычка что то совать в рот осталась.... а "совать" я сдуру стала не фрукты- овощи , а вафли в шоколаде например ... , конфетки , ну , булочку там .... Потом смотрю - "О!!! так дело не пойдёт. Стоп сладостям!!!"Стала заменять фруктами и овощами. Надо больше двигаться . и чем раньше вы это начнёте , тем лучше . Вместе с цигаркой долой лень!!!!;-)Я вот стала ходить в качалку , стало намного лучше . а вообще то лишний вес далёк от проблемы курения .... Знаю одну даму нашу , русскую здесь в бангкоке , которая четыре года назад была стройная , маленькая , женственная , весила 45 кг. Вышла замуж , решила , что следить за собой теперь не обязательно , что можно стать похожей на ступу . В итоге сейчас 87 кг живого веса, 8O 8O 8O не взирая мна то , что девушка курит как паровоз и пьёт как извозчик.

_________________

Так это возрастное Просто многие после 30 едят как в 16 + наследственность

Иринка, если ты сбросила 25 кг. за 5 лет - то это не из-за курения отнюдь. Поэтому вряд ли прекратив курить ты начнешь так же стремительно вес набирать. А если вдруг начнешь - то, значит, проблемы какие-то есть со здоровьем, и нужно идти к эндокринологу, диетологу или к кому там в таких случаях ходят. А курить дальше - это не выход, даже если против него поставить твои гипотетические 25 лишних кило - курение по вреду перевесит.

Да не стоит валить на возраст и наследственность.... Если сидеть , как ступа , жевать без конца и края булочки , вафли , шоколадки , не выносить лишний раз зад из дому пешком , а только до машины .... Не мудрено.....Надо обязательно следить за тем , что лопаешь и сколько , и конечно обязательны физ. нагрузки.

_________________

А кто сказал, что после того, как бросишь - непременно начнешь поправляться?
Я, например, все лето курила, но набрала 5 кг. А сейчас бросаю - и за неделю уже 2кг скинула!!! Хотя диету не меняла и спорту столько же времени уделяю, сколько обычно. Правда пить стала больше: минералка, зеленый чай, настои всякие.
Так что, Иринка, не беспокойся пока о весе!!! Подобные проблемы очень индивидуальны! А у тебя сейчас есть цель намного важнее той пары кг, которые ты ВОЗМОЖНО набершь за ближайший месяц!
А в такие стрессовые периоды тем более кушать нужно то, что хочется. Чтоб настроение не портилось и с пути истинного свернуть не захотелось!

_________________
Noone's perfect

Ну в 18 лет я ел на 2 этажах в столовой, чтобы людей не шокировать сколько я съедал. Весил 65 кг.
А в 30 ел как птичка, а весу было под 100 тут мой опыт похудения

есть больше овощей
есть меньше сладкого и мучного
больше двигаться

остальное - от лукавого

больше двигаться!
больше двигаться!!
больше двигаться!!!

Все равно, независимо от того чем ты занимаешься (бегаешь или плаваешь) то все равно поправишься.Вот с момента бросания я набрала 10 кг,надеюсь мой организм насытился и я перестану поправляться.

_________________
Тот кто хочет - ищет способ, а кто не хочет - ищет причину.

Посоветую!
Волшебных пилюль не изобрели, надо самой все.
Книжки читать умные, попробовать на себе разные системы диетического питания. Естественно, не надо никаких ужасов типа тайских травок, гербалайфа и т.п.

Я остерегусь давать детальные советы, поскольку .. ну в общем тут лучше к дохтуру.
По своему опыту могу сказать (для моего организма):
- просто без системы ограничивать себя в еде плохо, жрать охота и плохо себя чувствуешь;
- Монтиньяк (безуглеводная диета) - очень плохо, вредительство;
- спорт - надо с умом, а на вес спорт без диеты никак не влияет (даже наоборот, я лазил на Эльбрус и за это время прибавил в весе);
- очень хорошо для меня жесткая интенсивная диета с чисткой ("по Морозовой"), сбросил за месяц 14 кг и отлично себя чувствовал;
- Шелтон рулит (без фанатизма);
- Чопра и вообще аюрведа рулит (тоже без фанатизма);
- нужно самому соображать и пробовать;
- не есть вечером - не могу пока ;
- хорошему организму вредного не должно особо хотеться, многие вредные привычки сами собой пропадают (например, майонез дома не ел уже давно, но в кабаке если вдруг он есть, то выплевывать не буду, а раньше очень любил);
- мяса можно есть намного меньше;
- сосисок можно вообще не есть;
- вместо пива можно и вина попить, или водки на крайняк;
- колбасы можно есть намного меньше, только в гостях
- пить лучше перед едой;
- не заедать фруктами еду (это необременительно, всего Шелтона все-таки трудно соблюсти);
- если все правильно, то втягиваешься.

Вот так вкратце.
Прописные истины про вред бигмаков, пирожных, рафинированого сахара и т.п. думаю, все тут знают.
Как итог, я уже почти год держу около -25 к максимальному весу. Максимальный вес был 100, а я сейчас около 75 (весы неточные, цифры примерные). Все штаны спадают.

Причем, могу себе многое позволить, не насилую организм.
Если вдруг захотелось что-нибудь сугубо тамасического, то я себе не отказываю.
Главное - это хорошее самочувствие, иначе зачем все?

И нет пределов совершенству.
Теперь вот на йогу потянуло (посмотрим, пока рано что-то определенное говорить).
Одновременно другой, менее драконовский курс очистки прохожу.
И другие были эксперименты.
Характерно, что все это после бросания курить
А до этого жил темный как бамбук.

Как последний совет, надо с чего-то начать.
Системный подход - города берет.
А разовые меры - это только себя мучить.

- Монтиньяк (безуглеводная диета) - очень плохо, вредительство;
- очень хорошо для меня жесткая интенсивная диета с чисткой ("по Морозовой"), сбросил за месяц 14 кг и отлично себя чувствовал;
- Шелтон рулит (без фанатизма);
- Чопра и вообще аюрведа рулит (тоже без фанатизма);

Монтиньяк и Шелтон это не одно и тоже - раздельное питание ?

Можно поподробней про диету с чисткой

Чопра - это что ?