Здравствуйте, друзья. Очень надеюсь, что таковыми вы станете!
Меня зовут Антон, мне 27 лет, курю с 14 лет.
Предпосылок к тому чтобы бросить у меня куча. Объяснять это находящимся здесь не нужно. Причина понятна. А вот поводом и датой бросания послужило то, что мой отец 52 лет, со стажем курения около 40 лет бросил курить. Мне стало стыдно за себя... Я заявил что если он до 1 мая продержится брошу и я.
Таким образом я мотивирую и его)

День "Х" выбран надо готовиться психологически.

Как это сделать, если в сознании сидит мысль: "Сейчас допишу тему и пойду на кухню покурить..."

Значит надо будет поменять сознание.

Здравствуй, Антон
Сам задал вопрос, сам ответил А себя то чем мотивировать собрался? Если отец не бросит, то будет повод и тебе не бросать?

_________________

а если он не продержится?

_________________

Если он не продержится... пропадет всякая вера и надежда...

Но люди то бросают?

Кажется, что для меня отказ от сигарет - это будет великий подвиг, каких я еще не совершал.
Я считаю себя слабовольным. Трудно отказаться от того, что приносит тебе удовольствие или от того, что избавит тебя от неприятных ощущений.
А тут удовольствие сомнительное, да и боли никакой испытывать не буду.
В чем же трудность...? а в том что "Сейчас допишу этот пост и пойду покурю" - говорит мне сознание.

Буду надеяться на вас. И форум станет еще одним барьером между мной и курением.

Все будет хорошо, правда?

Привет, Антон!
Тебе выше об этом написали, но я от себя тоже скажу.
Нельзя мотивировать себя какими-то независящими от тебя условиями. Ты же бросать собираешься не на спор с отцом, и не для того, чтобы кому-то что-то доказать. Это нужно в первую очередь тебе, независимо от каких-то внешних факторов, от того, что кто-то курит, а кто-то нет. Поэтому если сам искренне этого хочешь, то бросишь обязательно.

А с этими мыслями справиться можно, и даже оказывается, что не так и сложно.

_________________

Мой дневник

Привет, Антон! Вливайся прямо сейчас И вообще, бросайте с отцом вместе: во-первых - в компании как-то веселее, во-вторых - сможете поддержать друг друга.

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

Раз вы все равно даете себе срок для подготовки к отказу, рекомендую почитать брошюру «Зеркало для курильщика».
Она представляет собой вариант библиопсихотерапии (лечение печатным словом).
Никаких нравоучений и правил, просто разсказ, который вызывает желание поразмыслить.
Текст брошюры разделен на 2 неравные части:
В 1-й части (главы 1–11) говорится о вреде курения для здоровья, делается попытка подвести достаточное обоснование под решение отказа от курения.
Между чтением 1 и 2 части рекомендуется сделать перерыв от 3 дней до недели.
Во 2-й части (гл. 12) рекомендуются специальные приемы для купирования (снятия) влечения к сигарете.

Есть аудиовариант книги. Можно слушать в машине, или на плеере (телефоне) вместо музыки.

_________________

Да это не спор... и не попытка кому-то что-то доказать. Это как у девушек которые с понедельника хотят начать новую жизнь, сесть на диету и откладывают на следующий понедельник.

Я, как девушка, которой все это более чем знакомо, скажу так - тогда не надо ждать понедельника, если сегодня - вторник, то начинаем диету со вторника! Аналогично и с сигаретами...

_________________

Мой дневник

Wakeup, Vasilisa права! Просто с сегодняшнего дня не покупай сигареты и всё.

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

Привет, Антон
Тебе не обязательно мотивировать отца. Он достаточно взрослый. Но если тебе так хочется, то лучшим стимулом для него станет, если Ты Не будешь курить.
Все, что ты придумал выше- это мотивация или разрешение себе продолжать курить. А Днем Х может стать любая секунда

Ты не сможешь управлять мыслями пока куришь( мозги в тумане ).С одной стороны это кажется замкнутым кругом и нерешаемой задачей. Но... если не брать следующую сигарету и не прикуривать ее, все постепенно становится на свои места. Мозг включается, мысли постепенно становятся спокойнее, ты не циклишься на одной- единственной "хочу".
Попробуй. Ничего страшного нет в том, чтобы попробовать как это некурить
Не надейся на- "если он ", настраивайся на- "если я". Если Я это сделаю( допустим, перестану курить), то и отец сделает тоже
А люди бросают, еще и как бросают. Потому что все больше людей понимает, что некурить легко. Легче, чем дышать И не подвиг это вовсе никакой, не великий тем более хоть ты слабовольный, хоть сильно..

"Трудно отказаться от того, что приносит тебе удовольствие или от того, что избавит тебя от неприятных ощущений." Мне кажется в этой твоей фразе заключены твои противоречивые "качели". Единственное, что осталось тебе внушить Себе, что это легко.
И Сознание свое придется захомутать,..
или ты мустангер, или тебя несет куда попало.
Сделай выбор Удачи

Окей))))) 15:30 в моем часовом поясе. В моей пачке кончились сигареты. Попробуем. Только от мысли одной, такой волнующей хочется взять и закурить...
и правда зачем начинать 1 мая.... если 1 мая можно уже быть некурильщиком.
Пожелайте мне удачи я уже не курю 40 минут))

Правильное решение, Антон! У меня было похожее: вот с понедельника начну... пожалуй нет с первого числа...и и так по кругу
Я наверное не напишу ничего нового, но сейчас анализируя свои первые ощущения могу сказать что:
1. Первое, что было у меня это страх! Нет не так... СТРАХ вот так пожалуй. 20 лет я без пачки сигарет не выходил из дома, а тут ррраз и не купил.
2. Через несколько часов начал себя жалеть: "ну зачем я так мучаюсь"? Тогда написал в форум, получил огромную поддержку, почитал дневники и понял, что мучаюсь я как раз куря
3. Несколько дней тупонекурил и ждал, пока кончится физический дискомфорт.
4. Теперь остаётся периодически подавлять психологическую тягу к курению. Я думаю, со временем и это пройдёт.

Удачи!

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

Удачи Wakeup

Ты просто помни- Ни одной, ни при каких обстоятельствах, хоть град с небес.
Или еще проще- Просто Не бери следующую
У тебя получится, сила для этого не понадобится. Только знание о том, что Ты Можешь.
Мы же смогли. А среди нас и девочки есть, и даже плаксы

Если возникают подозрительные позывы, читай форум и пиши в дневник, отпустит. Все будет так, как ты решишь Удачи Тебе