Всем привет, и очень рада, что нашла этот форум - сегодня 5-й день, как я бросила курить. Каждый день утром просыпаюсь и радуюсь: я уже который день не курю.
анамнез: курила с 14 лет, с 16 лет постоянно - быстро вышла на 2 пачки в день. Бросила в 23 года в связи с беременностью, потом кормлением ребенка грудью. В 25 лет опять начала - по сигаретке на праздник, по сигаретке в день, по 2, по 5. Сейчас мне 26 и уже несколько месяцев я курила по пачке. Если бы всё дальше продолжалось - думаю, быстро вернулась бы к своим 2-м пачкам теперь уже красного мальборо в день.
N.B. Когда бросала курить первый раз, бросала только на время и была уверенна, что курить всё равно буду. Мечтала курить не так много - по праздникам, особым случаем....так вот - со мной этот вариант не действует. "Умерла, так умерла". Или курить 2 пачки в день, или не курить вообще.
Теперь я пришла к тому, что хочу жить без сигарет - осознанно. Хочу быть свободной от них. Самый весомый довод для меня: курить, особенно девушке - значит, намеренно занижать свою ценность как в своих собственных глазах, так и в глазах других людей. Для меня так.
Теперь про вес.
За беременность сильно поправилась - перед родами весила 85 кг(рост 164см). 7 кг ушли сразу, через год я вернулась к добеременному весу 58 кг. Начала опять курить. Через полгода - весила 52 кг, перед тем, как бросила курить(ещё через полгода) - 50 кг. А больше не хочу.

let_it_be, всё верно - не получается у людей склонных к никотину курить по праздникам, надо насовсем расставаться.
Это сложно только первое время. Потом всё легче и легче.

Чтобы не поправляться, а это очень сложно! надо есть простую пищу (вареное мясо, крупы, овощи на пару и сырые), откажитесь на время от макарон. Отказаться от соусов, майонезов и сладкого - все они провацируют повышение сахара в крови и жор. Не надо есть после 7-ми вечера - желательно только пить. Есть надо днем, а не ночью. С 17-00 до 19-00 принимайте по таблетке Кальцемина.
Пейте отвар мяты после еды.
Все ограничения временные.

На форуме очень много написано о том, как не поправляться.

Удачи!!!
У вас всё получится. И детка ваша будет намного здоровее, чем у курящих мамашек.

_________________


Мой скромный дневничок

привет! держись!

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

кассандра, Азалия, Котори, спасибо за поддержку! Очень вовремя. Для меня послеобеденное время самое тяжелое почему-то. Вот часов с 2-х начинает колбасить. буду тут писать, чтобы не сорваться.

Напишу, как бросала в этот раз.
За 2 дня до.
Вдруг пришло осознание того, что я хочу быть свободной от сигарет. Я поняла, что была не права, что курение - это часть меня, как личности, часть моей индивидуальности. Напротив, то, что я курю, заставляет меня иногда поступать в пользу курения, а не в свою пользу. Я выбираю то, что недостойно меня, чтобы курить. Решила бросить курить и той же ночью приснился яркий сон на эту тему: будто я лежу в психиатрической клинике(?), там курить нельзя, и я вроде бросаю и вот какой-то гаденький пьяный мужичок говорит, что знает, где покурить, и я иду за ним, как овца, в какое-то ужасное заведение типа рюмочной и там получается, что я "с ним".
Утром проснулась с намерением не курить, но к тому моменту, когда у меня первая сигарета(после того, как отведу ребенка в садик и после завтрака) у меня разгорелась такая внутренняя борьба, именно что я разделилась на 2 "я", 1"я" - которая хочет курить и считает, что это часть личности и "я такая, какая есть" и та, которая считает, что это зависимость, несвобода, та, которая поверила в идею здорового образа жизни - не как в PR кампанию, а как в естественный образ жизни человека, как в правду простых вещей, свободной, чистой "я". Вобщем, победила 1-я. А вот когда покурила и даже в процессе сигареты верх стала брать 2-я.
За 1 день до.
Перечитала, точнее, прочитала Карра "Лёгкий способ бросить курить". Перечитала - слово неправильное, потому что первый раз я не вникала и не дочитала даже до середины, т.к заранее была негативно настроена. Вобщем, обещанное чудо со мной произошло. Сигарета стала противна. А самое главное, я смогла справляться с этой так называемой второй "я". Потому что я поняла, что никакая это не я, а никотиновая зависимость. Это то же самое, что называть частью своей личности например, глистов, которые, насколько знаю, тоже влияют на поведение и привычки человека.
1-й день
Весь следующий день я не хотела курить, хотя на этот день было назначено важное для меня собеседование – последний, 4-й этап отборочного тура. В место, куда я очень хотела попасть. Так вот, я прошла его великолепно. То, что я бросила курить – поддерживало, потому что я могла бы ответить честно на вопрос про вредные привычки: нет. Ведь всем известно, что работодатели предпочитают некурящих сотрудников. Особенно в компаниях с западным менеджментом, куда я так стремлюсь. После собеседования захотелось покурить, но, вообще, я вспомнила Кара – что радость – это сама по себе радость, без сигареты. Первый день прошел легко.
2-й день
Накрыло на второй день после обеда. Нарезала круги по квартире, ела яблоко. Но это всё ещё были только физические ощущения. Как голод. В тот день я обнаружила небольшую прибавку в весе. Около 1 кг.
3-й день
Всё утро прошло хорошо, а во второй половине дня мне позвонили – меня берут на работу в то самое место! Должна буду выйти через неделю, в начале декабря. На радостях ОЧЕНЬ захотелось покурить. Вот тут-то и вылезло моё маленькое никотиновое чудовище, и начало меня опять уговаривать. Выпила бутылку пива, съела кучу орешков. Потом половину большого мороженого. Потом вечером с мужем – ещё одну бутылку пива. Пью я редко, поэтому опьянела, конечно. Но я не представляю, как можно так напиться, чтобы не контролировать себя. Мне кажется, это скорее оправдание, а не причина. Поэтому я, конечно, не курила. Хотя хотелось. И, да – муж у меня курит поболе 2-х пачек. Бросать не собирается. От моей идеи бросать вообще не в восторге.
4-й день.
Утром обнаружила, что вешу 51,5 кг. Полтора килограмма за 3 дня. Испугалась. Решила контролировать себя так же, как когда сбрасывала вес. Всё-таки 20 кг я сбросила без сигарет. Тут у каждого своя система. Мне диеты не подходят категорически. Мне главное – это ограничить количество приемов пищи. Их должно быть не больше 4-х, 1 из них – полдник, что-нибудь легкое вроде мюсли можно есть. В перерывах яблоки. Остальные три – полноценные приемы пищи, только порции не очень большие. Сладкое и мучное можно, вообще всё можно, но сразу ограничить количество. Это не диета, это я так вообще питаюсь. Каждое утро – на весы. Если ситуация опасная, как сейчас – внимательно слежу, сколько и чего я съела. Пиво и орехи – смерть моя.
Вобщем, плохе было утро. Маленькое никотиновое чудовище так меня достало, что я плакала, ужас. Я, вообще, редко плачу, и не думала, что буду плакать от желания курить. Беременная бросала – не плакала. Делаю вывод, что в этот раз мне что-то бросать тяжелей.
Вечером стало легче.
5-й день.
Утро хорошее. Скинула 1 кг. Вешу 50,5. Курить после завтрака не хотелось – прорыв. Ближе к обеду, правда, чудовище опять заныло. И так ведь, тварь такая, хорошо всё объясняет – почему мне покурить надо. Хорошо, что я заранее обдумала этот вопрос со всех сторон и точно знаю, почему – не надо. Но хитрое оно, ужас. Вы когда-нибудь общались с наркоманами, с теми, которые на игле сидят? Я знала одну такую девушку. До сих пор дрожь пробирает. Её фотография должна быть в словаре рядом с определением слова «Коварство». Истинная Миледи из мушкетеров, ни до ни после таких не встречала. А всё потому, что нужно ей было одно – наркотики. Вот и вся хитрость. Очень просто. Ни дай бог ещё раз её встретить.

Держись. И всё получится.
Когда бросаешь курить - не есть нельзя.

_________________


Мой скромный дневничок

вот я помню, что прошлый раз такой же вывод сделала. а почему - убей не помню. проблема в том, что толстеть мне тоже никак нельзя - нет ни одежды на больший размер, ни денег, что б купить новую. читала тут, что кто-то смог бросить и не поправиться. надо мне тоже смочь

форум здорово помогает! вчера вечером было та-акое классное настроение - именно из-за форума. и курить не хотелось. хотелось пить горячий шоколад - у меня по программе чашка шоколада после того, как уложу ребенку.
утром проснулась чуть раньше будильника - вся счастливая. "неужели уже 6-й день, как я не курю?"
Вес - 50,5. держимся.
Не ожидала, где сегодня проблемы возникнут. А дело в том, что ребенка у меня в садик со среды как раз и не ходила. Потому как во вторник неудачно кувыркнулась с кровати и хромала потом. А сегодня первый день. Она и до того плакала...и, конечно, теперь тоже. Господи, вот прав был Карр, большинство стрессов приходится на раннее детство и юность. И как-то вот дети без сигарет обходятся. А мы чисто со своими серьёзными проблемами справляемся "по-взрослому" - сигаретку закуриваем. ну очень круто.
Вернулась из садика вроде завтракать хотела, а стала есть - только о сигарете и думаю, даже вкус еды - мимо.
И сейчас думаю. Нашла мантру "тупонекурю" - классная. Но это в критические моменты хорошо. А всё остальное время надо куда-то мозг девать.
Вот заметила, вчера печатала здесь это время - было легче. Наверно, потому что руки и мозги заняты. Вчера, можно сказать, был легкий день. Мне хорошо помагает - печатать. Жалко только - рот ничем не занят.
Муж двеча заметил наконец, что я не курю:) он, оказывется, не замечал всё это время. Говорит: что-то ты меньше курить стала. Сколько теперь выкуриваешь? Я, говорю, бросила - ты не заметил? - То есть, ты теперь 0 сигарет выкуриваешь. Прекрасная формулировка от курящего человека, дарю:)
Правда, муж заметил, что я резко побледнела и много кашляю. Это он заметил до того, как заметил про сигареты - надо отдать ему должное. Ещё он сказал, что когда прошлый раз бросала - я тоже кашляла, а я и не помню.
Ещё я подумала, что с некурения начнется новый этап в моей жизни. Какой-то хороший этап. Это мой новый "секрет". Секрет - это, конечно, не потому, что я скрываю, что не курю, а просто не хочу говорить об этом с теми, кому это не надо.
Уф, желание курить отпустило. Теперь хочу есть

читала сейчас сайт Ваксы http://agirina.narod.ru/znak/abiog1.html ... блин, жизнь такая интересная и разная. Даже в 60 и в 70. Тут дело даже не в том, что человек бросил курить со стажем курения в 51 год, (хотя, несомненно - и в этом! очень веский довод), а в том, что человек остался Человеком. То есть - только, пожалуйста, никто не обижайтесь, если что - раньше я думала - после 60-ти лет, какая там жизнь? лучше умереть побыстрее и не мучиться. А ведь я так не буду думать в 60 и 70...
И ещё одного очень хорошего человека вспоминаю. Это самая младшая сестра моей бабушки(всего 5 сестер и 1 брат). Я всегда называла её тётя Лина. Химик, научный сотрудник, очень интересный человек. Помню, как виделись последний раз, ей было уже хорошо за 60. я забежала к ней в гости - обсуждали книги, ели крабовые палочки, курили в форточку. А потом она умерла. Рак горла мне сказали(видимо, рак гортани). Она не хотела ни с кем видеться, потому что операции обезобразили её лицо. Она отказалась от последней операции, на которой ей должны были полностью удалить нижнюю челюсть. Я с ужасом представляю её последние дни.
Остальные сестры живы и здравствуют. Самой старшей сестре 80 лет - бабушка Зоя, она удивительно жизнерадостная, подвижная и мудрая, до сих пор работает, правда теперь - сторожем, ещё активно занимается дачей. Ни она, ни остальные сестры и брат - никогда не курили.

надо сказать, совет пить воду - отлично помагает, особенно когда кажется, что ты хочешь есть, а на самом деле хочешь курить.
Только я сильно кашляю от воды почему-то. Может, правда, прочищает...

выписываю из 10 советов, как бросить курить - полезные для меня.

Если вы обычно курили, скажем, 40 сигарет в день, приготовьтесь к 40 ежедневным желаниям закурить. Если же они не возникают, значит, вы подавляете свои настоящие желания. Не делайте этого! Вам обязательно должно захотеться курить 40 раз в день. Так что если почему-то не хочется, придется захотеть. Вернее, признаться себе в этом. Но если вы будете продолжать подавлять свои истинные желания, они все равно будут вас преследовать и в конце концов сведут с ума. Либо прорвутся наружу в минуту слабости. Поэтому ни в коем случае не скрывайте от себя правду, наоборот, помните и думайте о ней постоянно. Так будет легче решить проблему.
Помните, что у вас всегда есть возможность выбора. Каждый раз, когда вам захочется выкурить сигарету, признайтесь себе: " Я хочу курить" . Не пытайтесь обмануть себя, лучше пойдите в лес и прокричите это во весь голос, если есть такая потребность. А потом скажите себе: "Но сейчас я выбираю НЕ курить"

"Чтобы бросить курить, совсем не нужно есть больше или чаще обычного, жевать резинку или сосать леденцы, не надо дольше спать или употреблять алкогольные напитки сверх обычной нормы. Не стоит грызть ногти или семечки, придумывать себе лишнюю работу или занятие, отвлекающее от курения. Все это ни к чему. И, если заметите, что делаете что-либо, не свойственное вам, честно признайтесь себе: " Мне вовсе не нужна никакая замена курению. Все, что я хочу, это курить" . И пусть появится желание курить - вы знаете, как поступить в таком случае.
Не меняйте привычного образа жизни в связи с отказом от курения. Не нужно сразу становиться спортсменом или фанатом здоровья. Вы всего-навсего бросаете курить, не более. Так что не перегибайте палку, откажитесь только от курения, а все остальное отложите на потом.
Не старайтесь избегать знакомых, которые курят, или ситуаций, которые могли бы подстегнуть ваше желание закурить. Если, например, чашечка крепкого кофе всегда напоминает вам о сигарете, это замечательно! Пейте кофе, и пусть вам до смерти хочется курить. Вы умеете выбирать и сделаете правильный выбор.
Помните главное: одна затяжка - и все пропало! Ведь курение - это привычка, и одна-единственная сигарета даже через 5 лет может ее возродить. Об этом нужно помнить всегда. Как и о том, что у вас всегда есть выбор. "

очень замечательная выборка!

_________________


***
невозможное возможно.
***
Мой дневник

знаю, что многие придерживаются прямо противоположных позиций и достигают отличных результатов, но для меня всё-таки эти положения особенно ценны, т.к. я ещё преследую цель не поправиться.

о, спасиб огромное за совет пить воду тёплой! жалко, что не знала первые два дня - замучалась не откашливаться