Привет всем!
Я тут новичёк но периодически просматривала другие дневники какие вы всё таки сильные!!незнаю смогу ли я так.мне может просто всё это время нехватало поддержки.
Ну наверно расскажу о себе.Я курю с 9класса школы,это уже не много не мало 14лет.И вы знаете я перепробовала помойму всё что выпустило человечество по борьбе с курением.А.Карра я наизусть знаю всё понимаю и не хочу курить но максимум меня хватает на 8часов а потом как будто ктото другой внутри говорит а зачем?ведь здоровььье в порядке ничего не беспакоит только одну,и вообще буду курить очень мало только гдето и снова всё заново возвращаемся к 2пачкам в день.Правда курю самые лёгкие что только есть но зато за двоих.
Может кто даст совет как пройти 8часовой рубеж?
Вот уже час как не курю.У нас как раз вечер и скоро пора спать надеюсь что с утра настрой не сломаеться.Сигареты я сознательно не купила что бы даже соблазн не возник.
Так что вступает в новую жизнь без этой гадости

Привет тебе!
У меня похоже все.
Здоровье за 14 лет вряд ли так уж в порядке. Одышка навреное есть при подъеме по лестнице. И зубки не белоснежные.
Но я хорошо тебя понимаю. Я так же с утра например не курила а к вечеру в голове начинали возникать вопросы "А зачем?" и утвержедния типа "В жизни не так много удовольствий!" Более того я доходила до такого состояния, что начинала сама поражаться НО когда мне начинало хотеться курить я НЕ МОГЛА ВСПОМНИТЬ ни одной веской причины а зачем я вообще решила бросать? Т.е. буквально "С чего это я? Дура что ли? Зачем бросать? НЕ ЗАЧЕМ!!!"
Записки "зачем" мне не помогали.
Все причины сразу казались несущественными. Ерундой тут маюсь.
Срок больше 8 часов я стала преодолевать поняв что даже если я сейчас не вижу причин, то ведь они были когда я бросала курить. Я же ХОТЕЛА БРОСИТЬ курить.

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Потом я стала практиковать метод "даже одна минута здоровья" Ну я его так назвала. Я очень хотела бросить курить. Но как и ты не могла. 4 года. И я решила что каждая бездымная минута мне в плюс.
Да, я знала все про качели. И что вредно бросать и начинать курить снова.
НО! Я не могла иначе. Я стала бросать курить каждый день. И курить только вечером. Пачку перед сном Самых легких. А на следующее утро я снова не курила. Я привыкала к некурящему состоянию. Я изучала его. Я выслеживала некурящих чтобы понять чем себя можно занять. За столько лет просто забываешь КАК ЭТО "НЕ КУРИТЬ". А вечером опять обкуривалась. Но все чаще уже с обратной мыслью "зачем". Беря сигарету или куря 15-ую я пыталась понять ЗАЧЕМ.
4 года.
Сегодня у меня 21 день без сигарет.
Ты тоже сможешь! форум замечательный! Такая поддержка!
Я думаю я так долго бросала потому что не пришла во время на форум.
Удачи тебе.
Ты уже не куришь? или пока готовишься к этому шагу?

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Спасибо что так быстро ответила.так получается что я как будто в борьбе с самой собой.А ты права отдышка конечно есть я видно просто к этому состоянию привыкла т.к другое не помню когда было.Но не хочу курить я себе это решила точно.И я вроде не слабый человек но видно во всём что не касается сигарет.Но я надеюсь что получиться а с поддержкой так точно.Спасибо.Начинаю новую жизнь.С утра напишу если всех не поубиваю

не курю уже больше часа.Для меня это тоже много.У меня провокатор сильный это телефон.Каждый раз когда я беру трубку после алло я закуриваю сигарету и так я могу выкурить много,даже не замечая.Да и все предыдущие попытки заканчивались тем что мои друзья(все курящие)говорили да зачем себя мучить?если хочешь курить то кури так только психику себе травмируешь.После чего соответственно закуривалась сигарета и дальше уже по накатанной.Но сейчас я настроилась серьёзно и надеюсь что с вами мне будет намного легче это пережить потому что желание это одно а вот никатин видно не хочет со мной прощаться

Получается что сигареты за столько лет уже "кровь и плоть". Они стали твоей частью. Эдаким паразитом живущим у тебя где-нибудь на шее. И оторвать его сложно. Мужики и то здесь срываются.
Я перечислю тебе возможные способы облегчения состояния в первые дни. Выберешь сама.
1) классическое но многим помогает - еда, семечки и всякие грызалки
2) длительные пешие прогулки
3) глицин (если начнешь впадать в анабиоз), лекарство почти гомеопатия, говорят без побочных эффектов
4) что-то успокоительное чтобы всех не поубивать: персен, валериянка та же
5)противность во рту, котрая лично у меня увеличивалась а не уменьшалась - я терла зубы цедрой цитрусовых. Как-то это случайно получилось. Само собой
6) побольше удовольствий: теплая ванна с пеной, с травами, массажи, сходи в кафе попей хороший кофе
7) имей в виду что может скакать артериальное давление. Чаще всего низкое. Вывод: будет плохо - измерь давление и исправь его.

Остальное или сама вычитаешь, или опытные коллеги тебе добавят.
Удачи!
Я уже спать пошла
До завтра!
(И ...приходи в любом случае завтра на форум! ОК? я буду ждать!)

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Ложись спать! Вряд ли кто уже позвонит. И как раз будет несколько часов некурения уже.
Вот что мне нравилось у Карра, так это мысль о том, что ночью мы не курим и не страдаем. А днем каждые 40 минут. Я так вообще подряд любила курить. ПОДРЯД! Тоже могла 2-3 пачки выкурить. Но ведь ночью мы даже не просыпаемся!
На ночь можно выпить молока с медом. Или просто теплого молока. Почти детский рецепт. Но он реально действует как успокоительное Попробуй. Может это просто детские воспоминая всплывают?
Кстати пить молоко вроде бы полезно для быстрого востановления легких. Курильщикам очень кстати.
Извини, УЖЕ НЕКУРИЛЬЩИКАМ!!!
С чем тебя и поздравляю!
Цветочек тебе в награду за первый час здоровой жизни! Ты - умница!

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Попробуй бросить в пятницу.
А в субботу и в воскресенье занимай себя всякими полезными занятиями и избегай контактов с курящими людьми (идеально - если в семье больше никто не курит).

В тебе сидит голодный никотиновый монстрик Сделать он ничего страшного тебе не может, но в мастерстве уговаривать ему нет равных. Чтобы его не слышать - посвяти 2 дня выходных всему, на что раньше "не было времени".

Время есть всегда. У всех в сутках 24 часа... А не выкуренная пачка сигарет - это лишние полтора часа.

Будет несладко. Зато в понедельник проснешься другим человеком. Первое, что ощутишь, выйдя на улицу - запах. Даже поздней осенью! Обалдеешь. Еще у курящих девушек всегда волосы воняют дымом. И никакие парфюмы это не заглушат.

В общем, всё получится - и не надо мучаться. Мы все тут такие же по-своему слабые люди; просто мы очень хотим не курить!

УДАЧИ! Будь с нами.

Привет carina!
У меня тоже единственный провокатор - телефон... До сих пор незнаю чем занять свои руки во время разговоров по телефону... особенно трудно когда звонят курящие друзья и разговаривая со мной курят..! я утешаю себя только мыслью о том что со временем это пройдет само сабой.. Удачи тебе , верь в себя, в свои возможности.. у тебя все получится..!

Приветик, мы все очень похожи.Я тоже обожала курить и трепаться по телефону.А сейчас, веришь, даже звоню реже.Зато времени больше на всякие дела остается.Раньше полдня это курение+треп по телефону на балконе.
Держись. Как хорошо когда можно в чем то себя изменить в лучшую сторону.
И вот тут кто-то писал: этот запах от волос, какая гадость.
А я теперь Шанелью пахну иглавное я чувствую что пахну.

_________________
Набрали лишний вес? Понимаю! Я скинула 45 кг! Могу помочь,присоединяйтесь! http://hudiekolenki.ru/
мой дневничок

Карина, мягко говоря Вы говорите ерунду. 1 час без сигареты много ? А в самолете ? А 8 часов сна ?

Человек ведь существо разумное. Он хоть немного но может себя контролировать.

Некомфортно? Да, некомфортно. А что, при бросании должно быть комфортно ?

Поставь себе срок. Определи цель и начинай к ней двигаться.

_________________

carina, утро доброе! Как успехи?

Мне кажется, ты сможешь еще даже не так, а "гораздо более". Просто избавься от ощущения, что "смогу ли я?" и замени его "я смогу". Когда сталкиваешься с тем, что еще ни разу в жизни не получалось (бросить курить), естественно некоторое ощущение неуверенности. Ты просто не знаешь еще как это делается. К сожалению знание "как" постигается индивидуально, так как как говорил Кришнамурти "к истине нет дорог". Каждый должен пройти этот путь сам.

Опыт бросивших курить говорит сам за себя: если захочешь, значит сможешь. Просто работай над собой, и бросишь обязательно. Как ты думаешь, о чем думает маленький ребенок когда учится ходить? Конечно, ему страшно, что не получится, он не может ходить, ему кажется, что он ничего не сможет, что все вон как быстро ходят, а у него ноги не слушаются. Но он просто работает над собой, пытается. Тренируется. Начинает ходить - падает. Сначала падает через шаг, потом через два. Потом через десять. Потом - снова через шаг. Но если он не оставляет попыток - взрослые знают, что он без сомнения пойдет. И будет не только ходить, но и бегать.

И будешь ходить. И ты будешь бегать. Просто ты пока еще этого не знаешь. Но все люди, бросившие курить знают, что у тебя получится.

А за поддержкой - на форум! Удачи.

_________________

Доброе утро!Спасибо огромное за поддержку!!Даже непредставляете как это помогает.
Ну утро началось с того как обычно оно не начиналось.Т.е кофе с сигаретой я исключила вместо этого пришлось сына собрать в садик и в темпе вальса вылететь из дома пока не начала на него бросаться(я почему то начинаю злиться очень сильно,понимаю что никто не виноват что мой организм требует эту заразу но злюсь ужасно)
Так вот иду я после сада по своему привычному маршруту,мимо магазинчика т.е. Ну и не зашла!хотя мысль мелькнула всего одну.
Вот пришла домой сделала бутерброды,первый раз за кучу лет я позавтракала обычно раньше 13.00 я не хотела кушать.
Пока дискомфорт есть но не сильный,правильно вы написали ведь 8часов сна мы не хотим курить,но днём это тяжело.Но я стараюсь и надеюсь у меня получиться,так же как у вас

Так и должно быть. Это механизмы физической зависимости от наркотика. Никотин приводит к выбросу глюкозы в кровь. Мозг чувствует повышение уровня глюкозы в крови, «думает», что человек только что принял пищу, и перестает вырабатывать вещество, которое вызывает чувство голода. Поэтому после выкуренной сигареты чувство голода притупляется.

Это только что касается голода. Если интересно, могу скинуть небольшую статью о механизмах воздействия никотина на мозг, чтобы ты обнаружила, что ты оказывается "живешь в Матрице"

_________________