Решил с сегодняшнего дня бросить курить. Подскажите, как не сорваться? Я уже столько раз бросал, что даже уверенности в себе мало. Кажется, что навсегда все равно не брошу. Очень хочется раз и навсегда бросить курить, но почему-то не получается. Как продержаться первое время? Поделитесь опытом.

Я к сожалению не могу поделиться опытом, как бросить курить навсегда. Продержалась целых 4 года, а теперь вот снова курю
А пишу, потому что просто хочется поддержать, да и вижу коллегу Сама с завтрашнего дня тоже попытаюсь снова.
Удачи тебе, а главное веры в себя. Если ты этого действительно хочешь, то у тебя все получится!
В конце концов, не боги горшки обжигают

Почитай Карра, многим помогает, особенно первые дни.

Мне помогло следующее.

1. Ответить на вопрос, почему я хочу бросить курить.
2. Ответить на вопрос, почему я курю.
3. Ответить на вопрос, что надо сделать, чтобы основная причина курения исчезла.

Прим1. Естественно, отвечать на эти вопросы надо честно-пречестно .

4. Устранить основную причину курения (думаю, вместо устранения можно попытаться изменить свое отношение к этой проблеме).
5. Изменение своих курительных привычек, что означает не уменьшая числа сигарет курить их в некомфортных местах, например, выходить на холодную лестницу, или стоя в уборной над, пардон, толчком и прочее подобное.
6. Старалась думать о курении не как об образе жизни, а как о чем-то незначительном, о предстоящем бросании не как о подвиге, а тоже как о чем-то незначительном, типа врач запретил есть колбасу, вот я ее больше и не ем.

7. Прочитала Карра, Легкий способ бросить курить, что окончательно изменило мой взгляд на курение в принципе.

Прим2. Собсно, когда бросала, думала, что причиной успеха исключительно Карр. Но сейчас думаю, что предшествовавшие 6 этапов как минимум очень сильно помогли.

Весь процесс, включая подготовку, занял где-то около года.

Из практических советов:
- запастись жвачками
- помогают зубочистки
- зеленый чай, поменьше кофе на первое время
- во время длительных посиделок (ex: в баре) продумать, чем занять руки (ex: четки)

+ понаблюдать за ощущениями (главное - запах от курящих через несколько дней отказа от никотина).

Удачи!!!

_________________
Любая задача решаема, главное - повысить уровень абстракции

Между прочим, самый главный совет который мне дали знающие люди, это пить как можно больше воды. Захотел курить - сразу пей. Во-первых, вода выводит из организма токсины курительные в том числе, что по идее ускоряет отвыкание организма физическое от никотина. А во-вторых, дает что-то делать вместо доставания сигареты из пачки - типа берешь бутылку воды и пьеш, вместо берешь сигарету и куришь. Мне пока помогает такое поведение.

_________________
Сила есть и воля есть, а силы воли нет!

Для тех, кто не слышал и не в курсе, сегодня по радио напомнили. Надо делать упор на витамин C, желательно в натуральном виде - чёрная смородина, облепиха. Чёрная смородина скоро должна свежая появиться, а ещё и замороженная продаётся. С целью занятия рук и ненасилия над желудком наверно лучше по одной ягодке клевать, со смаком, а не ложками или в виде сока потреблять. Хотя полагаю, что добавка сахара будет совсем не лишней в данном контексте.
Ещё советуют воздерживаться от острой и прочей возбуждающей пищи, от которой тянет на покурить.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

я тоже- пью воду , а заодно и поголодать решила

_________________





12 лет = 288 пачек =1152 Долл

Юра,старайся избегать ситуаций,в которых ты обычно курил,откажись от алкоголя.Мне очень помогали в первое время жевательная резинка с никотином и пластиковые сигареты.При малейшем желании закурить отвлекись-позвони кому-нибудь,займись каким-нибудь делом.Настоятельно рекомендую избегать курящих людей.Не опускай руки если сорвался,продолжай бороться.Удачи тебе,у тебя все получится!

мне помогают картинки. Каждый раз при желании закурить смотрю на фото гангрены и спрашиваю себя "А какую же мне отрежут ногу левую или правую" если после этого не перехочеться можно посмотреть пару фоток с раком гортани или легких... Пробовал знаю.

_________________

Бетти, девочка..Зачем же так себя мучать? -) Нельзя же от всего отказываться одновременно - организм он же не чужой - а ты над ним просто измываешьси

_________________
Сила есть и воля есть, а силы воли нет!

Почему же обязательно измываешьси? Может как раз организму и требуется голодание, может ему так проще и легче. Это с детства человека родители-воспитатели дрессируют есть три раза в день, внушают ему, что иначе проголодаешься, устанешь и всё такое, а на самом деле СТОЛЬКО организму и не нужно вовсе, он от еды устаёт больше, чем от голода. Зимой еда для сугреву нужна, а сейчас лето... Кстати, с наступившим 8-)

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

аффигеть, лето .... чем-то октябрь напоминает

Спасибо за совет... чай с лимоном сегодня "на ура" пошел

_________________
Любая задача решаема, главное - повысить уровень абстракции

А в Америчке все сезоны начинаются 21-го числа. Так например официально лето начнется 21-го Июня и до 21-го Сентября, хотя на прошлые выходные у нас уже за +30 зашкаливало. Вот как.

_________________
Сила есть и воля есть, а силы воли нет!