http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Этот дневник должен прочесть каждый.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Натуля держись, первые 4 дня у меня голова трещала, сонливость повысилась, на работе глаза слипались ужас, накрывало медным тазом,видать кислородом надышалась за место привычных угарных газов и смол, на 5-й день головные боли прошли, бодрость, энергия появились, обоняние улучшилось, стал раздражать вонизм от курильщиков, раньше я не чувствовала до какой степени воняет. Даже по улице иду выхлопы автомобилей, какая-нибудь помойка воняют ядренее чем раньше, когда у меня была нюхалка забита табачными смолами.

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Натуля, привет, я тоже из срыва вернулась. Давай страдать вместе. Когда никотин атакует, то кажется сейчас лишь бы покурить и все пойдет как надо! И на фига все эти форумы и бросания курить. Но когда начинаешь курить, то такое омерзительное разочарование в себе приходит, что хоть прячься. Курить вроде бы неплохо и даже бывает приятно, но просто от этого зарабатывают рак и прочие болезненные смерти.Все, давай заново пойдем.

_________________
Суши весла!

И не дымите мне в морду!

Натуля 29 ... ? Ты где? Выходи на связь.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

НАТУЛЯ29 Возвращайтесь. Мы Вас ждем

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Особо похвастаться нечем. Наступила какя то черная полоса: не курила, да закурила - ребенок заболел, все планы полетели к черту, с работой пролетела, а могли взять. Радости нет, сил бороться нет. Радует конечно одно, что когда закурила заболела голова, а это хорошая новость. Буду лазить на форуме, читать, может отвлекусь да и брошу, желание то бросить не пропало!!!!!!!!!!!!!!!

_________________

Привет. правильно тебе тут говорили, нужно время подобрать. И еще нужно точно понять причину срыва. Расскажи подробно, как это было.

_________________




мой дневник тут
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14976

Привет.
Да тоже очень хочу узнать подробно причину срыва, какие мысли были какие действия и на каком дне. С таблетками или без оных.
Пиши. Пока не разберем и не выявим истинную причину срыва. мы от тебя не отстанем .

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Ребята, а причина срыва понятна: когда ты бросаешь, с силой воли или на радостях, то организм все равно находится в неком напряжении, голова тоже, а когда на тебя еще дерьмо всякое налипает, то сил бороться со всем вместе и сразу нет и тогда срабатывает защитная реакция - сбросить с себя хотя бы одну проблему. Это всего лишь повод, тем самым даешь себе слабину и разрешаешь покурить.

_________________

Значит твой сильный якорь - стресс. Я правильно поняла?

_________________




мой дневник тут
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14976

Наверное да, может правда надо выбрать время поспокойнее, хотя все равно понимаю, что это только отмазка.

_________________

Тогда перед тем, как бросать просто вспомни все якоря, подумай о них долго (о каждом в отдельности) и представь, как ты на этих моментах закуриваешь, как тебе противно. Потом четко и внятно скажи себе я не закурю, когда .....например выпью, я не закурю когда ... стресс на работе и т.д. И все. Мне помогло. Теперь только вперед!

_________________




мой дневник тут
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14976

Наверное в том и проблема, что пить не пью, а работу прокакла. Сидя дома, где курю, очень тяжело от этого отказаться.Хотя сигарета, на самом деле, не помощник. Напиши мне про свои мотивации и как часто ты себе напоминаешь о них?

_________________

что не пьешь, здорово. Это самый сильный якорь. Мотиваций конечно много. Карр помог сильно. Я ему поверила, правда со второго раза. Первый раз сорвалась (на пиве , в моем дневнике написано) Просто курить-то , оказывается, незачем. И потом страх перед всякими курительными заболеваниями. И круто сказать - Я НЕ КУРЮ! столько зависти и уважения у других курильщиков вижу в глазах. Это про мотивации.
Теперь про якоря. У меня самый сильный это отдых - как это пойти в ресторан и не закурить после бокала вина и вкусной еды! Да я просто удовольствие не могу получать без этой дряни! Как это поехать за границу отдыхать(ждала отпуск полгода) и в чем-то себе отказывать! не могу я так, должна же я после заслуженного труда получить полноценный заслуженный отдых! Вот так я думала раньше. Но убеждения Карра крутились в голове целый год - ты сможешь получать удовольствие в ресторане без этих какашек (я сигареты про себя и вслух зову какашками, так смешнее и легче, сигареты больно уж благородное название). Уф. пять сек. И я вернусь

_________________




мой дневник тут
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14976

Ну вот. Стресс тоже якорь. Заранее подумала - если на работе проблемы вдруг уволят? нет курить не буду - здоровье важнее, работу новую найду. Вдруг муж бросит , фигня, главное здоровье. Вот так все самые сложные стрессы перечислила и решила, что устою.
Короче перекрутила в голове все трудные ситуации в голове(якоря) и ... приступила. Буквально через 3 дня, чтоб сбросить якорь курю-пью, выпила пива, потом саке под суши и нормально. Ну потрясло, ну поистерила но, это же фигня по сравнению с тем что Я БРОСИЛА! Якорь пью-курю отпал. Вобщем нужно пережить все эти якоря и не сорваться, потом они сами отпадут. И вобще сейчас в моей жизни нет ничего главнее, чем мое Я БРОСИЛА! Все на второй план перешло. Пройдет стагнация (3 месяца) тогда опять на первые места вернутся дети, муж, работа друзья и т.д. А сейчас только Я и НЧ и я его победила!!!!

_________________




мой дневник тут
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14976