Буду записывать всё, что чувствую физически и эмоционально. Дневник же всё-таки, а он подразумевает ежедневные записи.
Вчера в 20 часов прекратила курить, причём последние сигареты выкуривала насильно, т к уже не хотелось курить, перебор был. Зачем? Затем, чтобы оставить отвратительное впечатление от сигарет, чтобы хотя бы на первых порах не тянуло к этой гадости. Докурила последнюю с чувством сильной усталости, будто вагон с углём разгрузила, вошла в комнату с балкона, огляделась, стала улыбаться так загадочно (Монна Лиза отдыхает), нахлынуло такое чудесное ощущение в нём и свобода и радость и облегчение и предчувствие чего-то нового, хорошего, можно это назвать эйфорией. А перед этим я много читала, и всё старалась в голову вложить ровненько, чтоб там был порядок, и чтоб можно было бы без труда извлечь любой файл, если что. И вот мне мозг выдаёт, мол, ты что с ума что ли сошла, не куришь пол-минуты, а радуешься, будто год прошёл? А ну-ка садись и работай дальше и нечего расслабляться! Я послушалась, ведь он прав.
Потом легла спать с блаженной улыбкой на лице, от нахлынувших эмоций долго уснуть не могла, просыпалась несколько раз, хотелось, чтобы поскорее настал мой первый некурительный день.
Вот он настал. Утром, спросонья почему-то опять пришла мысль, что надо идти на балкон курить, а другая мысль ей в ответ; ты бросила вчера. Здесь мне хочется описать те смешанные чувства, что посетили мою грешную голову одновременно, скопом: слабая радость, что не курю и слабое разочарование по той же причине, появился холодок внутри, - что я наделала? Вспомнилось вчерашнее чувство эйфории, мне захотелось вернуть его, для этого я укрылась с головой, чтобы уснуть и проснуться заново. Уснуть не получилось, но чувство неуверенности побороть удалось. Считаю, что ничего страшного не произошло, т к это же всё-таки первое некурящее утро, тем более, что по утрам я курила просто безбожно.
И, потом, я не знаю у кого как, а у меня меняется восприятие внешнего мира утром днём и вечером. Я и хотела бросить именно вечером, т к я вечером меньше всего курила, и вечером я самая "правильная".
Утром бываю капризная, ленивая, противная, вот с утра. как все нормальные люди, я бы не бросила. Лучше с середины дня или вечером.
Начался день нормально, мозги проснулись, все файлы в нём обновились, вспомнились установки, которые я взяла у умных дюдей (спасибо им) и всё пошло потихоньку. Порывы курить шли один за одним, здесь сработала установка "никакой торговли с самой собой", игнорируя их, подметила, что они стали реже и более вялые.
Сегодня был визит к стоматологу. Когда вышла от него на улицу сразу же - сильный позыв покурить и взгляд сам отыскал тот закоулок, где я обычно перекуривала. Мозг напомнил мне следующую установку: "чтобы тяга исчезла, нужно прожить эту ситуацию без сигарет", подумала, хорошо, проживаем без них, осталась жива-здорова и довольна собой.
Вывод из сегодняшнего сделала,- как хорошо, что я была ко всему готова, чтобы бросить успешно, надо готовиться, а не бросаться с саблей на танк.

_________________
Отдай миру лучшее, что есть в тебе...
И к тебе вернётся лучшее, что есть в мире.


Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Натин!
Благодарю тебя за цитаты, теперь ещё больше знаний получила по изучаемому вопросу. Эх, давали бы за эти знания учёные степени, тут бы одни профессора да академики общались.
Разве можно без знания этого предмета победить такого монстра как НЧ? Подумалось,- все мои прежние попытки были заранее обречены, ведь я так мало понимала о механизме зависимости. Бросать без подготовки,-это утопия.
Каждая из цитат, что ты мне дала, как жемчужина, а все вместе - ожерелье, спасибо тебе, ты подарила мне драгоценность.

_________________
Отдай миру лучшее, что есть в тебе...
И к тебе вернётся лучшее, что есть в мире.


Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Привет!

С первым днем тебя бестабачной жизни. Мне нравится, когда люди так серьезно и глубоко, как в твоем предыдущем посте, рассказывают о себе, работают со своей зависимостью

Это уже не отписки по типу- Я не курю.

Это уже настоящая работа. У каждого свой способ, метод отказа от курения. И нужно убить в себе этого монстра - НЧ.

И я придерживаюсь того мнения, что только анализируя свои чувства, наблюдая за собой, шаг за шагом можно избавиться от сигарет.

Я считаю, что некурению можно тоже научиться. Как в свое время курению.

Удачи!

_________________

Добрый вечер, Чёлка! Буду заходить к тебе, читать твои записи. Я очень-очень хочу, чтобы всё получилось в этот раз!

_________________
Победить плохие привычки легче и проще сегодня, чем завтра

Спасибо за оценку моего скромного труда.
Я тоже пришла к выводу, что чтобы победить, нужно изучить врага вдоль и впоперёк, понять его тактику и стратегию, тогда и будешь знать как бороться с ним, что противопоставить его натиску.
Оно и правда, мы же люди, мы наделены интелектом, а тянем в рот эту гадость, и ни одно животное или насекомое не ест растение под названием табак. Значит, курение как минимум занятие нелогичное. Это ещё мягко сказано. Я верю, что когда-то в будущем человечество освободится от этого проклятия. А дети в школе будут задавать вопросы учителям "зачем люди курили?", а те, вряд ли смогут дать ответ, ведь, спроси сейчас у любого курящего, зачем он курит, тот пробубнит что-то вроде "мне нравится" или "я так хочу", а настоящей причины курить-то и нет.
Ты прав, что некурению можно научиться. Вот я поступила в первый класс этого учебного заведения и очень хочу в конце учёбы получить диплом с оценками, а перед этим сдать экзамены как следует, где экзаменатором будет сама жизнь.
Заходи ко мне ещё поболтаем о нашей общей проблеме, и не только.

_________________
Отдай миру лучшее, что есть в тебе...
И к тебе вернётся лучшее, что есть в мире.


Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Добрый вечер!
Приятно познакомиться!
Конечно заходи, добро пожаловать! Гостям всегда рада!
Я тоже хочу, чтобы получилось, у меня не просто "хочу", а просто маниакальное желание избавиться, и я готова сделать для этого всё, на что я способна.
Я буду очень стараться.
Спасибо за картинку, да, дорога предстоит дальняя, длинною в жизнь.
Картинкой своей ты разбавила обстановку, а то у меня здесь всё больше тексты.

_________________
Отдай миру лучшее, что есть в тебе...
И к тебе вернётся лучшее, что есть в мире.


Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Мородец!
бросаем в месте и на всегда!

_________________

Умница, Челочка, сегодня ты очень хорошо поработала.
Я верю, у тебя все замечательно получится.

Еще кое-что из, на мой взгляд, необходимого:

_________________
Мой дневник
Ваша судьба в ваших руках, главное - их не опускать.

А ты, милая подруга, как поработала! Ещё одно ожерелье из цитат!
Ты меня балуешь.
Натин, я поймала себя на мысли, что мы отмечаем для себя почти те же самые места из текстов. Только ты потрудилась их выделить и собрать, для простоты и быстроты. А я только думала над этим.
Ты , получается, сделала работу за меня. Спасибо огромное
Когда читаешь объёмный материал, ты согласен с автором, он тронул, убедил тебя, но, невозможно постоянно держать прочитанное в уме, да ещё на первом плане. Со временем другие заботы, другая информация занимает первый план, а то, прочитанное, отодвигается.
И тут - пожалуйста, читай. вспоминай, действуй.

_________________
Отдай миру лучшее, что есть в тебе...
И к тебе вернётся лучшее, что есть в мире.


Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Как твоё самочувствие сегодня? Как настроение?

_________________
Победить плохие привычки легче и проще сегодня, чем завтра

Всё нормально, попозже подробно напишу, сейчас надо по делам убегать.

_________________
Отдай миру лучшее, что есть в тебе...
И к тебе вернётся лучшее, что есть в мире.


Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Привет, дневничок!
Начну с вчерашнего вечера. Организм перестраиваться начал. Вчера ждал-ждал никотина, а не получив его, стал протестовать. Болело горло( я думаю это скорее от сумасшедшего курения в последние дни),боль в висках, вечером противный такой кашель, как старички кашляют -" кхе-кхе-кхе", какой-то ненастоящий, так кашляют, когда притворяются, начало подташнивать. Вечером накатов почти не было, они утром пришли. Спала плохо, часто просыпалась, может из-за табекса? Я его вчера пила, а сегодня решила не пить, чтобы убедиться, из-за него ли бессонница была. А может дело и не в отмене курения, просто так звёзды расположились или ещё чего.
Настало утро второго дня некурения. Когда включился мозг, я почувствовала себя немного иначе, чем вчера,- уже не было разочарования, что бросила, но и радости тоже не было, мысль была типа: ё-маё, столько усилий, а позади только один день! Вот если бы 10 или 20, но, мне возразила моя правильная половина, мол, без первого дня не бывает и следующих. Встала не выспавшаяся, с красными глазами и головной болью. Стоило только промелькнуть мысли, что если б не бросила, то сейчас бы курить пошла, как на меня просто навалились позывы курить как стадо баранов, причём каждый из них, проходя мимо приглашал на парекур. Сначала вежливо и гордо я отвечала, что больше не курю, потом с раздражением, а дальше - крепким русским словом. Бараны стали менее настойчивы, и и стадо стало меньше. Мозг выдал установку: "Это созданные условные рефлексы работают. Чем устранить? Созданием новых условных рефлексов" Ага, в это время я всегда курила, а теперь что делать? Правильная моя половина стала скандировать: "Гимнастику, гимнастику!", а другая половина упёрлась,-ни в какую. Я пошла на компромис, - сегодня нет, а завтра обязательно, нельзя же прям всё сразу, и пошла на кухню кофе варить.
Потом мне надо было съездить в разные места, во время поездок мысли о курении не досаждали, потому, что я курила только дома и не создала себе условных рефлексов относительно курения перед или после поездок. Досаждала тошнота. Сегодня тошнит целый день. Наверное, без никотина организм так себя почувствовал, пока не знаю.
Ещё хочу отметить неприятный запах изо рта не только не прекратился, а ещё и усилился. Я придумала такое объяснение,- это курительный перегар, по аналогии с перегаром алкогольным. Надеюсь, что скоро пройдёт, должен же несчастный организм как-то освобождаться от ядов, придётся потерпеть, он, бедный, годами терпел издевательство над собой, и тем не менее продолжает служить своему нерадивому хозяину верой и правдой,- ноги ходят, глаза видят и т д.
Да, ещё из негатива,- сонливость, вялость, некоторая заторможенность.
Всё, что я сегодня сказала, о плохом самочувствии, не очень уж мешает, это всё можно даже игнорировать, потому, что эти проявления слабые. И ещё если знать, что это временно и скоро всё пройдёт, то этот дискомфорт вполне переносим.
Как ни странно, но моя уверенность в принятом решении только растёт, понимаю, что это яды так действуют, что курение - это не шуточки, а заглатвание ядов. НАФИГА???

_________________
Отдай миру лучшее, что есть в тебе...
И к тебе вернётся лучшее, что есть в мире.


Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

привет! рада узнать, что у тебя всё хорошо и ты справляешься. Я тебе мёда принесла, он вкууусный

_________________
Победить плохие привычки легче и проще сегодня, чем завтра

_________________
Мой дневник
Ваша судьба в ваших руках, главное - их не опускать.

Mamochka

Вот спасибочки! Люблю мёд! Особенно такой, как ты принесла - жидкий, в него ещё хорошо блинчики макать

_________________
Отдай миру лучшее, что есть в тебе...
И к тебе вернётся лучшее, что есть в мире.


Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0