Извините,пожалуйста конечно за глупый для кого-то вопрос...Но для меня это важно..я просто уже в течение года слежу за фигурой-пытаюсь придерживаться правильного питания,иногда попадаю в тренажерный зал,хожу на стрип-пластику!очень страшно поправится!Может быть посоветуете,что включить в мой рацион,а чего попытаться избегать?

Ну на самом деле для меня лично это огромный срок! Такого раньше не было... Ощущения самые хорошие, я там в своем дневнике на 30 днях отчитывалась, зайди почитай. Сейчас все то же самое, только в большем размере. Курить уже не тянет вообще, и даже трудно представить что не так давно я жить не могла без сигарет... такое ощущение что это была не я...
А когда хотелось курить я делала что угодно лишь бы отвлечься - тут у каждого свои методы. Но самый лучший - заходить сюда (по-возможности конечно)

_________________


Если освободить проблему от эмоций - останется просто ситуация.

Просто продолжай следить за собой вот и все,побольше овощей и фруктов и надо,на мой взгляд, увеличить физические нагрузки. Все разные, твой вес может вообще не среагировать на бросание,но подстраховаться конечно стоит.

_________________


Если освободить проблему от эмоций - останется просто ситуация.

Спасибо большое!

_________________

Анастасия111

Я не поправилась. Что рекомендую:
1. Пей больше жидкости. Я пила зеленый час - мне это помогало не испытывать желания что-то пожевать, которое возникает всегда в таких случаях. Еще он ускоряет метаболизм (переваривание пищи). К тому же употребляя много жидкости, ты быстрее очистишь организм и от никотина.
2. Бросая курить, я ввела себе правило "12 часов". Это когда между ужином и завтраком должно пройти 12 часов. На самом деле, достаточно просто и действенно, даже если ты позволишь себе что-то лишнее. Потому что я, например, не отказывала себе в радостях вроде сладостей или мороженого как-никак, заслужила
Ну а в принципе, если не начать сильно налегать на еду при этом, а питаться, как и питалась, ничего не произойдет. Мне все говорили "поправишься, все поправляются", хотя ничего такого не произошло.
Держись!

Straw, но ведь если следовать правилу "12 часов", то ужин будет в любом случае поздний. Я, например, завтракаю в 8 -8.30. Значит мне ужинать надо в 20-20.30, а после 18 есть нельзя. А это правило вы сами придумали или вычитали где-то?

после 18 есть можно, только смотря что Когда я на раздельном питании была, я могла поесть и в 9 вечера... и за пол года сбросила 8 кг... и выглядела замечательно... правда это было ещё когда я курила... А щас я стараюсь после 6-7 вечера не есть и тоже не толстею, а даже медленно стройнею... но при этом не употребляю алкоголь вообще...

_________________
"Ты - мое присутствие
в отсутствии всяких причин,
раскрепощеньем закованное, без причин..."

Я поддерживаю Оху! Раздельное питание это супер! У меня был такой же результат: за полгода минус 8кг. Но могут не все, потому что навсегда надо забыть такие блюда, как:
пельмени
пицца
бутерброды (из всех можно только белый хлеб с маслом)
пирожки с любыми начинками (начинка только одна - тесто!)
салаты типа Оливье и подобные (где несовместимые продукты)
супы с картошкой на мясном бульоне
Еще сложно отучить себя пить во время и после еды.

Но если это человек преодолевает, то результаты потрясающие!!
Я сейчас опять вхожу в раздельное питание.

_________________

Анастасия, ты молодец, что решила бросить курить!
Да, и твои интересы совсем не сочетаются с сигаретами!
На счет друзей не переживай - наладится. Просто они тебе ... завидуют, и очень боятся, что у тебя получится. Ведь тогда и им придется пересматривать свое отношение к курению...
Попробуй сама не поднимать этой темы. Друзья обычно раздражаются и выбирают слова побольнее, чтобы прикрыть свой страх. Знаешь, ведь все так или иначе друг с другом соперничают. И в данной ситуации - ты победитель! Если любопытствуют, то отвечай уверенно и спокойно. Ведь курево теперь только их так заботит…
Держись!
Береги себя!
Удачи!

SOSiska

Вычитала, давно, использовала, когда худела года 2 назад, об этом на самом деле много где пишут. Организму очень полезен интервал между приемами пищи в 12 часов.
Опять же, поесть последний раз в 18:00 и больше НИЧЕГО не съесть и не выпить на самом деле очень сложно, я знаю многих людей, которые не выдерживают такого ритма.
Зато я точно знала, что даже если позволила себе съесть что-то, скажем, к 10 вечера, то я иду на работу не завтракая дома. А первый прием пищи у меня уже на работе, в 10 утра.
Это не значит, что можно объедаться всем подряд, а потом просто выдержать интервал. Но просто, если человек ложится спать к полуночи и встает, скажем, не раньше 11-ти утра, то такая схема для него более приемлема, чем не есть после 18-ти

А если не принимать алкоголь, а чокнуться соком или минералкой? День рождения не наступит?
Не поймут? А где сказано, что поздравления и пожелания действительны только при присутствии C2H5OH, а без оных - звук пустой?
У меня замечательно получается - все уже привыкли, а хрустальные бокалы звенят ничуть не хуже! Главное не что в бокале, а что в душе!
Четыре дня... Молодец!
Вперед и выше к далям светлым, незадымленным!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

для меня не есть после 6-это уже привычка!В апреле год будет как я приучила организм!есть совсем не хочется,никакого дискомфорта не испытываю!и у меня обязательно плотный завтрак!его никогда не исключаю!

_________________

Анастасия111
Тогда, я думаю, у тебя проблемы с тем, что поправишься, вообще быть не должно.
Поправляются те, кто бросив курить, начинает есть как не в себя. Или активно начинает заменять сигареты шоколадками.
А так, по-моему, вероятность поправится такая же, как и если просто вдруг начнешь есть больше.

у меня как ни странно вообще как раз 4 день отвращение от еды!Я видеть ее не могу!Просто заставляю себя есть...

_________________

у всех по разному организмы реагируют... главное понимать

_________________


Если освободить проблему от эмоций - останется просто ситуация.