Собственно здесь три части темы.

Я уже давно пытаюсь проанализировать курение, будучи курильщиком. В итоге решил что обязательно надо бросать. Хотя...

1. Я подсел на процесс бросания.
В течении примерно месяца у меня проходит следующий процесс: я говорю что сегодня не курю, проходит пару дней и я срываюсь. Потом курю 3-4 дня и опять бросаю. В чем Фишка. В том что момент бросания и первый день - это просто взрыв эмоций для меня. Я начинаю, лучше думать, видеть, дышать, осязать и т.д. На следующий день этот контраст пропадает и руки тяеуться к сигарете. обычно хватает 2-3 сигареты и я опять курю, при этом опять получаю ударную дозу токсинов и легкое измение сознания на не большой промежуток времени.

На сколько я понимаю отказ и привыкание к курению - стресс для организма. Получается что я уже получаю те, скажем, сильные эмоции от простого курения. И типа нашел новый способ. Хоят подозреваю что это еще хуже чем просто курить.

Мне кажеться, необходимо найти более здоровый стимулятор для организма и новый источник эмоций. Например - спорт, хотя это отдельный разговор.

2. Плюсы и минусы курения.
Я попытался сформировать для себя минусы и плюсы.
- ухудшение здоровья и риск рано помереть
- расшатанность и истощенность нервной системы.
- неприятный запах от "всего"
- дискомфортное состояние при невозможности покурить. Например идет собрание 2-3 часа, а я не могу толком сделать доклад т к курить хочется.

+ кратковременное снятие напряжения,
+ стимуляция нервной системы
+ утоляет чувство голода
+ решение проблем с запахами.(к сожелению в общественных местах куча ужасных запахов)
+ слабое обезболевающее
+ритуал

Как видете, плюсов немного больше, но это не потому что я ратую за курения. Мне интересно найти заменитель этим плюсам, что бы остаться только с физической зависимость один на один. Вот мои мысли

- ритуал. Имеется ввиду что организм привык к ритуалу курения. И уже стоят якоря на какие-то жизненные ситуации, где присутствует этот ритуал. В итоге если не следовать якорю, то организм начинает испытывать дискомфорт. Остается только совершить подмену. Возможно четки или жевать жвачку. Но для меня это не особая проблема. Так как вполне могу и вспоминать о сигарете пол дня. Думаю, что выходом было бы поменять координально образ жизни и окружение. Вопрос открыт

- слабое обезболивающее. Прочитав про хмиодистрессоманию, я пришел к выводу, что организм требует новую дозу токсинов, что бы нейтрализовать(заглушить) последствия отравления, предыдущей дозой. В итоге когда я не курю пару дней, я начинаю ощущать ломоту в теле. Осязание усиливается и тд. Но главная проблема это боль, пускай и не значительная, но длительная и ноющая. Это вполне лечиться физ нагрузкой. При нагрузке, организм сам выбрасывает в кровь обезболивающее что бы заглушить боль от микротравм в мышцах. Потом боли проходят через 2-3 дня. Так что эта проблема впринцепе решена. Вопрос закрыт

- решение проблем с запахами. Как ни странно, но запахами нас город не балует. Я довольно чувствителен к запахам, особенно когда не курю. И меня порой раздражает, как пахнет в общественном, транспорте, в магазинах и тд. Выхода как такового нет. Если только поменять уровень жизни. Ну во первых следить за собой и своим домом, то есть сделать все возможное что бы создать вокруг себя благоприятный фон запахов. Ну и хотя бы купить машину и ходить в хорошие магазины. Хотя будучи на западе, проблемы с запахами не встречал так явно, как у себя в родном городе. Вопрос открыт.

- утоляет чувство голода. Как ни странно, но это так. Вполне могу ничего не есть целый день живя на одних сигаретах. Подозреваю что если так часто делать можно легко заработать себе язву. Но факт. Я на много меньше ем. И просто решаю проблему одно из довольно сильных раздражителей. Я думаю, что нормально питаться – это не проблема. И ее можно вполне легко решить. Вопрос лишь времени и навыков готовки. Вопрос закрыт

- стимуляция нервной системы. Да сигареты стимулируют нервную систему, впрочем как ,и кофе ,и чай. Можно не спать 24 часа из них 16 заниматься умственным трудом и причем «рожать» какие-нибудь креативные идеи. Правда на следующий день ты ничего не можешь делать и у тебя полная апатия. Хотя при не курении, можно нормально функционировать целый день и работать ровно и довольно продуктивно. Придется искать иной способ изменения сознания. Возможно активный образ жизни и нормальный график принесет свои плоды. Замечено что с утра получается работать намного продуктивней чем вечером или по ночам. Хотя раньше было наоборот. Вопрос закрыт

- кратковременное снятие напряжения. Тут скорее вопрос про источники возникновения раздражающих факторов и способы стабилизации. Конечно, взять сигарету в рот, проще чем решить проблему. Но я думаю это лечиться со временем. Вопрос закрыт

Получается, что курить проще, дешевле и доступнее, чем не курить. Не мудрено что в низких слоях населения курильщиков больше чем в средних или высших. Но это, так, к слову.

Я пришел к выводу что надо бросать. Это лишь вопрос времени.


3. Вопросы связанные с бросанием.
- Почему, если не курить пару дней, появляется что-то типа кома в горле, сухость и становиться сложно дышать?
- Есть ли методики очищения организма от токсинов в момент бросания?
- В первые дни отказа так же; сухие глаза, судороги в животе, бессонница и агрессия. Что с этим можно сделать?

Был бы очень рад услышать ответы и ваши мысли. Спасибо.

А стаж у Вас какой?
Если больше 5 лет, то смело наплюйте на вышенаписанные причины: у Вас налицо зависимость от никотина как физическая, так и психологическая. О том, как с ней бороться на форуме уже диссертации написаны. Читайте и прекращайте курить.Чем дальше, тем сложнее на это решиться.
Если стаж меньше 5 лет, прекращайте курить не раздумывая) С таким сроком бросить курить легко.

_________________
А ты читал про ХИМИОДИСТРЕССОМАНИЮ???

Попробую ответить по собственному опыту, мнению и из перечитанного на данном сайте...
1. У меня ком в горле появился за неделю до "момента бросания" и держится теперь 3-ью неделю. К лору не пытались сходить? Может, у него получиться объяснить это "проявление"? У меня ответа нет:(((
2. Много, много, много воды пить (или водянистых продуктов, например арбузов лопать).... т.к. вода помогает выводить всякое д... (простите за грубость), т.е. разные токсины из нашего организма. Вода также поможет побороться с сухостью во рту и по организму. Ведь при мытье посуды она же не становится грязной, а наоборот - вся грязь смывается. Вот также и с организмом - больше воды, чище будет...
3. Когда у меня бывала бессоница (в то время я еще курила), сходишь, покуришь и тебя вырубает на всю ночь. А теперь вы этого себя лишили (и правильно сделали), но организм-та еще не привык.... дайте ему немного времени, чтобы он осознал и "принял" ваше решение. Со временем все пройдет: и боли исчезнут, и сон возобновится, агрессия перерастет в доброту и т.д.
А с мнением, что "курить проще, дешевле" я категорически не согласна... сигареты сжирают кучу денег, времени, здоровья!!!
Если где-то не права, пишите.

_________________



http://nsm.hanyong.org/21052007/202400/02/01/navy/c.png

У меня тоже самое было,3-4 дня и фсё.Думаешь,типа,нормально,хватит с тебя,не покурил и хорош С моей стороны,чтобы навсегда бросить, хватило больше желания и упорства,просто настало время когда я решил для себя:всё,хватит,давай уже реально забудь о куреве,кончай хернёй заниматься!Я смог,вот,уже месяц как смог.Но не меньшую роль в моей мативации сыграл спорт.Уже давно занимаюсь им,бодибилдингом,но результатов в наборе мышечной массы практически небыло.Я узнал,прочитал,да и сам понимал это,что пока буду курить невидать результатов,как своих ушей(и пить тоже )и перемалывая это в себе перемалывая,разозлился и смог.И результаты уже появились Ну да ладно,что это я о себе да о себе!Я к чему это,к тому что спорт это классная Фишка,если позволяет здоровье,которая здорово мативирует.Что думаешь?

1. Когда курила, также занималась спортом... Было одно удовольствие, выйдя из зала, закурить сигаретку. Такой кайф был!!! Но сейчас кайф еще больший, когда выходишь из зала и вдыхаешь глоток свежего воздуха... при этом не вредишь только что укрепившемуся организму табаком!!! Вот!!!.
2. Когда я прошлым июлем перестала курить (и не курила месяцев 5), стала с прошлого августа ходить в фитнесс центр на аэробику, сайкл, баскет - 3 раза в неделю (для души!!!!, а не для здоровья, т.к. с детства на здоровье не жаловалась - фигурное катание, в школе любимый предмет - физ-ра, баскет, в инситуте - аэробика и т.д.), могу сказать однозначно, что я не поправилась ни на грамм (видимо, такая у меня конституция тела). При этом, никогда в жизни не сидела не на одной диете, а наоборот, аппетит у меня был "за двоих" (семья все время задавалась вопросами "куда влезает???", либо "в кого аппетит???".
3. И полностью поддерживают Каптинк - нечего тянуть кота за хвост, если решение принято. Выбросьте "ромашку" - "буду-не буду... хочу-не хочу...." и вперед к цели!

_________________



http://nsm.hanyong.org/21052007/202400/02/01/navy/c.png