Кошмар какой, после двух лет, снова закурить.


Похоже опыта у тебя побольше, чем у большинства здесь присутствующих. Может поделишься . Я на 100% верю, что у тебя все получится.

_________________
Парю электронную сигарету, постепенно снижая концентрацию никотина.
На текущий момент парю 1-2 мл жидкости крепостью 3 мг/мл.
В пересчете на сигареты 1.5-3 сигареты, крепостью 0.5мг в день

Да, действительно, тебе наверняка есть чем поделиться с нами...Два года - это срок.
И я верю, что у тебя всё получится. Главное, что ты осознала, что тебе больше не нужны эксперименты

_________________
http://qfree.sonnabi.net/20071004/04000 ... army/c.png

Уже давай бросай совсем

_________________
Houston, we've got a problem

Опыта немного, что это за опыт, если все начинаешь заново?

Что делаю я, когда бросаю курить (хе-хе- звучит почти как у Марка Твена
Самое для меня главное- не набрать вес (дамы поймут). Прошлым летом, отказавшись от сигареты я избавилась еще и от 12,5 кг.
Многие знают, что отказ от курения замедляет обмен веществ.
Кстати, сегодня, на второй день без сигареты я лично вешу на 2 кг больше, чем позавчера, но это временное явление, если сразу принять необходимые меры по раскрутке обмена.

1) обязательно увеличиваю потребление морковки (бета- каротин), например: утром натощак 1 стакан морковного сока ежедневно, на обед или ужин- салат из морковки грамм на 400.
Преобладание в меню фруктов и овощей красного, оранжевого и желтого цвета (кроме картофеля, кукурузы, дыни, бананов и винограда- пока повременить)
2) Обязательно добавить в меню 1-2 молочных продукта в день. Например: утром полпачки творога или пара стаканчиков нежирного йогурта (без сахара), вечером 1- 2 кружки кефира или бифидо и т.д.
3) На первое время нужно отказаться от мучного, сладкого, соусов, жареного и т.д. Семечки хороши, но у них есть один, но значительный недостаток- ОЧЕНЬ ТРУДНО ОСТАНОВИТЬСЯ
В общем, еда должна состоять максимально из сырых овощей (капуста, морковь, редька, редис, зеленый салат, помидоры, огурцы, лук и т.д.) и нежирного белка (кура, морепродукты, рыба, нежирное мясо- не более 300 гр в день на все)
4) приобрести хороший комплекс витаминов группы В.
Как правило при соблюдении легкой диеты гормональный баланс и вес приходят в норму в течение 1- 2 недель. Не голодать, иначе можно сорваться в жор, с жора- в депрессию, а затем и закурить снова.

Zervide, на работе плохо- курят все, курилка рядом, с работы просто так не сорвешься. Если из дома можно выйти и погулять на свежем воздухе, можно пройтись по магазинам (эх, не сорваться бы в неконтролируемый шопинг , сходить в кино... здесь сидеть 6 часов и звереть
Спасибо за пожелания и уверенность в моих силах. Сейчас да, я уверена- первый день позади... Вчера колбасило и морозило, уснула с трудом часа в 3 ночи, но выдержала.
Что будет завтра, через две недели, через месяц, на первомайские праздники? Что будет, когда я приму первую, после отказа от курева рюмку алкоголя? Вот такие у меня мысли....

Ляля, огромное спасибо за поддержку, мне она нужна (сижу с синяками под глазами после бессонной ночи). Надеюсь, с вами все будет намного проще и веселей

Myra, стараюсь изо всех сил. Пока получается
Спасибо, что зашла, приходи еще в гости

Зарегистрировалась, однако....

Spargel, зарегистрируйся на сайте, плиз...


Отрицательный опыт - тоже опыт, теперь ты знаешь, когда оступаешься лично ты.


Классно и советы по похудению классные, я их запомню (похудеть иногда хотят не только дамы ) Правда есть определенное мнение, с которым я кстати согласен, что одновременно что нибудь бросать, например курить и кушать, практически не реально. Лучше сначала что нибудь одно.


А у меня на работе, только мужчины были курящими, по моему примеру все побросали (во всяком случае на работе уже никто не курит). Я еще пару антитабачных плакатов повесил на стены, чтоб не забывались.

_________________
Парю электронную сигарету, постепенно снижая концентрацию никотина.
На текущий момент парю 1-2 мл жидкости крепостью 3 мг/мл.
В пересчете на сигареты 1.5-3 сигареты, крепостью 0.5мг в день

Привет! Зарегистрировалась, сейчас мордашку подберу себе, что-то ничего путевого найти не могу )

В том-то и дело, что по этой системе овоща и фрукты есть можно неограничено, хоть днем, хоть ночью, как будто специально создана для бросившего курить. Там то, что ограничивается отмечено, а что не отмечено- поедай хоть тазами, хоть ящиками

Я в день по килограмму набираю при отказе от сигареты, если бы не знала, как с весом справиться, так и бы и дымила. Надо бы еще спорт подключить. По старому опыту знаю, что через некоторое время физнагрузок захочется, как само собой- энергия попрет

Спасибо, что зашел- чай зеленый? кофе натуральный? минералку?

Чай черный, крепкий, без сахара


Да, неплохо бы, только через некоторое время... сразу наверное тяжеловато будет.

А что, морковка действительно так полезна?

_________________
Парю электронную сигарету, постепенно снижая концентрацию никотина.
На текущий момент парю 1-2 мл жидкости крепостью 3 мг/мл.
В пересчете на сигареты 1.5-3 сигареты, крепостью 0.5мг в день

По-крайней мере, когда будет теплее и светлее вечерами, можно будет на пробежку выходить. Только нужно бронхит курильщицкий переждать.

Морковка полезна тем, что она оранжевая (антидепрессивный цвет), тем, что в ней бета- каротин (я химических процессов точно не знаю, но поняла так, что в организме либо место никотину, либо бета- каротину- они взаимовытесняют и заменяют друг друга), и клетчатка. На переваривание морковки уходит больше энергии, чем она дает- овощ с отрицательной калорийностью

Если воздержаться от спиртного в течение первой недели, дальше все будет ок. Естес-но, пить стоит в умеренных количествах Это, кстати, весьма пользительно для здоровья

_________________
А ты читал про ХИМИОДИСТРЕССОМАНИЮ???

Истинно так: или физнагрузок хочется и получается, или - соловею и толстею. Из опыта - роликовые коньки в Центре на Тульской хорошо помогают. Но вот сейчас толстею, увы, так рабочие дни устроены. До лета. Впрочем, я не дама, мне не так критично 8O

Зеленый чай - мега плюс! Кофе - минус. Минералка - форева!

Ко всем вопрос: есть ли в Москве нормальная некурящая дискотека или клуб? Очень люблю диско и танцы до упаду, но в курящем клубе это просто самоубийство - прыгаешь, легкие активно вентилируются и пассивно заглатываешь, может, даже больше, чем если просто покуришь за столиком.

_________________
-= Mere ra? =-
Кунсткамера - это такой музей

Я думаю, если бросать курить навсегда- одной недели будет мало Закрепление результата нужно Вроде до майских никаких праздников больше не намечается?