Бег-очень эффективный метод =)
Я после бега сначала плевался гадостью, а ночью дико кашлял.
Так что бег рулит

Точно, а в горах эффективнее.

_________________
Мой ход конем

Прежде всего, согласен со всеми респондентами- не курить!!!
Реснитчатый эпителий брохов НЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ !!! Так что не надо, как говориться усугублять... Компенсировать эту неприятность можно, например тренируя дыхание (дыхательный объём, увеличивать МПК-минимальное потребление кислорода и т.д. и т.п.) Как? Полностю согласен с drovosek- циклические виды спорта. Сам второй год бегаю трусцой и на лыжах в аэробной зоне. Очень помогает... Кашель пропал, дышится легко. Это после 22 лет курения!!!
Ещё есть в природе буржуйские дыхательные тренажёры (для спортсменов, фитнес и оздоровительного толка) Сам не юзал, но может быть попробую. Стоит около 100 убитых енотов. Летом посмотрю на него в одном уважаемом специализированном лыжном магазине.
Удачи!!!

Спорт,спорт, спорт

_________________

Очень полезны плаванье на спине обязательно с работой руками, а еще лучше - на одних руках, и гребля - как развивающие грудную клетку.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Есть такое упражнение - пулловер (или пуловер) - для развития глубины дыхания, увеличения емкости легких. Рекомендую всем.

_________________
Мой ход конем

Есть тренажер Фролова по моему, в аптеках 10 долл стоит.

точно - вот его описание:

Дыхательный тренажер Фролова"® представляет собой оригинальное портативное устройство, предназначенное для проведения дыхательных упражнений с целью профилактики и лечения различных заболеваний, повышения адаптационных возможностей организма. С помощью тренажера можно осуществлять эффективное увлажнение дыхательных путей, используя различные водорастворимые и масляные вещества для улучшения откашливания мокроты, разжижения ее и уменьшения бронхоспазма.

Дыхательный тренажер позволяет проводить тренировки дыхательной мускулатуры с созданием сопротивления как в фазе вдоха, так и выдоха, улучшать обмен веществ органов и тканей в режиме так называемого "адаптационного дыхания", обеспечивающего развитие адаптивных физиологических реакций организма в условиях умеренно-повышенной концентрации углекислого газа и контролируемого понижения содержания кислорода во вдыхаемом воздухе.

Применяется при хроническом бронхите, бронхиальной астме, эфиземе легких, очаговом туберкулезе легких, стенокардии, остеохондрозе, гипертонической болезни 1-й и 2-й стадии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

купить что-ли? кто-нибудь пользовал?

_________________
Мой ход конем

Мне коделлак помог от кашля. Но я и курил не так долго, хотя сейчас уже час могу играть в футбол без напряжения. А раньше после 20 мин начинал кашлять.

_________________
Сила воли или есть, или нет

[img]http://qcount.t181.net/qcount/20051231/235959/15/20и/ss/c.png[/img]

Про чистку дыхательной системы я тут уже писал зверский рецепт Один спортсмен рассказывал.
Надо с утра устроить пробежку километров 10-15.
Потом выпить 2-3 литра теплого молока с содой.
И потом два пальца в рот.
Говорит, много всякой грязи выходит.
Но сам я не пробовал.
И так вроде не плохо

чушь. пищеварительная система работает в одном направлении - всасывание. во всяком случае, до того места, где "два пальц в рот". Так что это или прикололся он над тобой или наелся земли, или чего еще похуже.
да, молоко с содой - это вообще пить реально?

_________________
Мой ход конем

К сожалению лёгкие никогда не станут уже как у младенца... там до конца жизни останутся кладбища
убитых и мутированных клеток, от всех тех химических веществ которые ты вдыхал с табаком.

НО через 15 лет после ПОЛНОГО отказа от курения шанс умереть от рака лёгких упадёт на половину по сравнению с тем кто не бросит. С одной стороны это мало а с другой хоть что-то!

Смолы постепенно будут выходить, но опять но опять же не все и не сразу. Вытащить их оттуда никак нельзя!

Имеются много случаев когда в 50-60 лет умирают от рака лёгких те кто 20 лет уже не курил...

Говорят если до 30 лет человек бросил и начал ПОСЛЕ 18 лет то шанс на рак очень маленький становится. Тогда как те кто бросил после 50 лет врядли какую-то пользу себе принесут.

Главное запомни : сосуды очищаются очень быстро! А в основном куряги от сердечных заболеваний мрут, а вовсе не от рака лёгких. Обрати внимание как быстро твоя харя порозовела когда бросил!
Сосуды открылись и кров свободно проходит.... шанс инфаркта падает сразу после бросания и равен шансу инфаркта тому кто не курил никогда через пару лет.


печально все это, но факт!!


Я прокурил 10 лет, с 16 до 26.

2 года свободен.

Сомневаюсь. У организма постоянно идут процессы самоочищения и самообновления - одни клетки отмирают и выводятся с мочой-калом-потом, их место другие занимают. Если конечно рак ещё не стартовал. Говорят даже, что за сколько-то лет в организме меняются чуть ли не все клетки, кроме разве что мозговых, получается вообще "другой человек".

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Fuks,


k sozhaleniju MUTIROVANNYE pod vozdejstviem chemicheskih veshestv kletki ne menjajutsja....... a u kurilshika oni prjamo slojami idut..


ochen ploho kogda chelovek brosaet i snova nachinaet.

tak kak novij sloj kletok v legkih zdorovij i tozhe mutiruet..



ja ochen mnogo pro eto prochital iz mnogih istochnikov poetomu uveren v tom chto govoru

Спасибо за инфу про тренажер Фролова!!!
Попробую найти и прикупить. О результатах сообщу обязательно!!!