Всем доброго дня!

Не нашла раздела, к которому бы можно было отнести сию темку, решила что этот - наиболее отвечает цели...КАК сБРОСИТЬ то, что появилось, когда бросил

Был опрос в форуме о том, кто как вес набирал или нет...пока не нашла

Отдельные советы - были, НО, предлагаю тут выставлять свои данные ...и - брасать, указав, по какой диете он бросает, что он нашел интересного для себя...

Я вскоре поделюсь ссылочками тоже.

_________________
www.agproperty.ru Недвижимость в Испании

- столько бы могла не курить, если бы не по дури закуренная сигаретка спустя год

Год назад я поставила цель - похудеть на 4 кг. Немного. Но при весе 56 кг и росте 167 довольно сложно. Похудела за 3 месяца. И удерживала до тех пор, пока не бросила курить. Сейчас за неделю вернулась к прежнему весу.
ДА НУ И ФИГ С НИМ!!! ЗАТО Я НЕ КУРЮ!!!

Ну, это меня занесло. А помогало мне все это время худеть и не поправляться следующее:

1. Журнал Shape - THE BEST! Я не поклонница женских журналов и кое-что понимаю в качественной журналистике. Shape рулит. Не тупой, не пафосный, без лишней рекламухи, про здоровье, про фитнес, про красоту. Умные и полезные советы. Кстати, в последнем, январском номере был целый материал про разнообразные диеты с комментариями специалистов об их пользе и опасности. А в феврале анонсировали тему "как бросить курить" С нетерпением жду.

2. Сайт http://www.galya.ru/ - по аналогии с nosmoking.ru я бы назвала его noeating.ru с кучей всяких опций, особенно интересна возможность вести личный дневник.

3. Занятия фитнесом - в зимнее время минимум 3 раза по часу, из которых 2 силовые, одно - кардио; в весенне- летнее время - минимум 5 раз. К трем часам можно добавить 2 получасовые пробежки на свежем воздухе.

4. В диеты не верю. И ни на одной больше нескольких часов не продержалась . И слава Богу! Просто начиталась кучу всякой инфы про пользу одних продуктов (см. Shape, galya.ru, прочие журналы про здоровье) и вред других, про сбалансированное питание и т.д. Питаюсь правильно.

Кстати, сейчас сравниваю и прихожу к выводу, что а) питаться неправильно - не менее вредно, чем курить, б) питаться рационально - это так же легко, как бросить курить. Нужно просто обладать максимально ПОЛНОЙ информацией.

_________________


Если очень захотеть, можно в космос полететь!

_________________
www.agproperty.ru Недвижимость в Испании

- столько бы могла не курить, если бы не по дури закуренная сигаретка спустя год

Никто не худел из бросавших

Не поверю!
Или жадничаете, мол мы то не курим и худые, а эти пусть не ками красавцами будут...

Где обмен опытом, кто как поборол вес, максимально эффективно

http://nosmoking.ru:/phpBB2/viewtopic.php?t=5036 - интересно!

Коррекция фигуры
Токарь Е .В.
рекомендации и специальные упражнения для женщин

Красоту внешнего облика женщины во многом определяет красота телосложения. Чтобы объективно оценить фигуру, необходимо знать об особенностях телосложения, нормах красоты и гармонии женского тела. В пособии содержится информация о том, как определить пропорциональность фигуры, конституцию и тип телосложения. Описаны способы регуляции массы тела. В пособие включены упражнения для коррекции фигуры (в том числе с отягощениями), представлены фотографии и рисунки. Даются рекомендации по выполнению упражнений.
Пособие адресовано специалистам по физической культуре, а также женщинам, желающим изменить свою фигуру при помощи эффективного средства – физических упражнений.

PDF
2.75 MB
http://www.mytempdir.com/346567

Если кто свободно читает по-английски, могу выложить книгу, как бодибилдеры сгоняют жир. Все подробно расписано. Эффективно (на себе проверено).

_________________
Не могу пройти мимо безобразия. Так и хочется принять участие!

Спасибо за информацию.