эх, невозможно теперь нигде найти божественного диазепама, который вылечивал мне мигрень и мгновенно укладывал спать безо всяких последствий наутро

Наверное так легли звезды - но сегодня утром крутило не по-детски, хотя по иронии мой любимый график на 86 дне обещает полную расслабуху.....
Помог только вечерний бассейн без остановки в течение часа.... сейчас как будто приснилось....

ты знаешь, я правда испугалась - это было что-то звериное. Ну я подумала - через час пройдет - "это же не навсегда" (с) - не прошло и через четыре. мысль билась одна, вернее две - дойти до киоска \\\ и хорошо, что с Флай-леди выбросила валявшиеся дома 6 пачек при размусоривании.... победила вторая и тупонекурение. И плавание привело все в норму окончательно - сейчас вспоминаю как страшный сон.... Ну ничего, такой опыт тоже нужен...теперь буду знать, что кабриолеты снятся к возможным срывам

Привет))) Перечитываю с утра - как будто не со мной произошло)))
Лана, бум считать, что я это все придумала, чтобы заспанный дневничок интригой оживить

в таком состоянии до срыва рукой подать

В смысле?

Может, я тебя неправильно понял, но быть такого не может. Или ты не Гамлет Раз ты чувствительный человек и у тебя 1000 обезъян, значит в теле у тебя куча разных напряжений. Другое дело, если ты не особо обращаешь внимание на них.

Про тряпку - это я о теле и о том, чтобы не пытаться... А вот что касается внимания, то тут мы не "тряпка" - мы хозяева внимания - мы его направляем, и направляем на тело.
И не теряем концентрацию - если внимание "поплывёт", то и заснуть можно легко

Первая композиция в альбоме:

http://romanmusic.ru/roman-music-record ... shavasana/

и баааааиииньки

Вылезли - и слава Богу!
А если дыхательные из йоги (даже на ходу можно)? А дома еще "сукхасана" с парочкой мудр впридачу?
Должно отпускать. И практика, опять же...
Не отступайте.

Будете у нас на Колыме зачёркнуто, в Мадриде, забирайте сколько нужно. У нас дядя на диазепамной фабрике работает, вот и шлёт его кому попало. Ну или в августе в Шереметьево или в Домодедово привезти могу.

А чё это за накаты такие? Закурю-не закурю, хочу-не хочу, чё за нафик? Не курим и всё!

Анель, привет!
Случайно заглянула и увидела твой леденящий рассказ - у меня было то же самое на 84-86 дне.
Вот выдержка из дневника:
Один из самых ломучих дней – 86, до сих пор с ужасом помню:




Так что все идет по плану и очень часто по графику, с которым сверялась я - на определенных сроках вероятность закура очень высокая, а потом опять все спокойно.

да ну да, рассказывай, у вас без рецепта даже анальгин не продадут
откуда у тебя такие колеса, а?

Что за срыв такой? курить между прочим вредно, от курения умирают чаще чем от некурения.
Анель, у вас вроде с чувством юмора все отлично, но на теме личного курения оно как-то дает сбой. Относитесь к этому проще, прям подышать какой-то фигней такой соблазн нереальный. Хоцца потоксикоманить - рекомендую ацетон, вставляет намного круче табака

Лена, привет!
Мне аудиокниги помогали засыпать. Так-то я их не очень, но заметила, что Кастанеда прекрасно вырубает. Какой-то монотонный человек его хорошо читает) Если нужно, могу прислать вечером.
Ну и йога-нидра опять же в наушниках. Она, правда, целью имеет как раз наоборот - не спать вопреки всяческому нагнетанию дремоты. Но успокаивает лучше, чем шавасана, потому как с инструкциями, в каком месте расслабляться в первую очередь. Опять же есть опция формулирования намерения на достижение чего-либо.

А чего там анализировать - достаточно просто направить внимание. Как например с плечами - идёшь ты по улице и вдруг просто направляешь внимание на плечи - и видишь "хм, а они оказывается, приподняты - т.е. я их всегда неосознанно приподнимаю".
Или вон просто встать у стенки и увидеть, что тяжело стоять - осанка неправильная - напряжения там-то и там-то - и чем дольше стоишь, тем больше хочется упасть...


Понятно. Я-то думал, что ты осваиваешь шавасану (никуда не торопясь... потому что тебе хочется...), вот и решил поделиться опытом - вдруг пригодиться.
А ты, похоже, к ней прибегаешь в надежде расслабиться. Сейчас же типа.
Заниматься шавасаной нужно оставив "за бортом" все дела. А ты похоже не можешь... Похоже, тебя занимает куча всяких дел, проблем...

Расслабление приходит путём принятия напряжений. А у тебя сейчас, похоже, слишком много напряжений в жизни - ты не можешь принять, выдержать всё это.
Значит, вывод вроде бы такой - отцепляй не свои дела, поменьше занимайся не своими проблемами, поменьше ведись на косвенные просьбы помощи людей (которые не просят прямо, а "берут эмоциями") - отцепляй лишний груз, который ты сейчас несёшь.


Ладно. Удачи и успехов.

Абижаеш насяльника. Я ж серьёзный дядька дохтур с серьёзной печатью и серьёзными рецептами.

Да, вот ещё информация для размышления - может, придётся к месту.

"Агорафоб отличается также неограниченным и неконтролируемым воображением. Он представляет себе ситуации, выходящие далеко за пределы реальности, и чувствует, что не в силах справиться с этими видениями. Эта безотчетная ментальная активность пугает его — он не решается даже говорить о ней, опасаясь прослыть сумасшедшим. Очень важно понимать, что это не безумие, а всего лишь чрезмерная и плохо управляемая чувствительность.

Если ты узнаешь себя в перечисленных выше характеристиках, то знай, что это не безумие и что от этого не умирают. Просто еще в детстве ты слишком открыл свою душу эмоциям других людей, ты поверил, что несешь ответственность за их счастье и их неудачи. Как следствие, ты стал слишком нервным, так как не можешь постоянно быть настороже и предотвращать все чужие несчастья. Вот почему ты улавливаешь эмоции и страхи других людей, когда находишься в людном месте. Самое важное для тебя —научиться правильно понимать ответственность. Та ответственность, в которую ты веровал до настоящего времени, тебе не подходит."


"От фобий обычно страдают очень чувствительные и восприимчивые люди. Они слишком сильно раскрывают свое солнечное сплетение. Как правило, это происходит в подростковом возрасте, когда возникает настороженность и стремление постоянно быть начеку, чтобы не дать себя в обиду. Через солнечное сплетение человек входит в контакт с другими людьми и воспринимает их чувства, но при этом сам открывается для неблагоприятных воздействий.

Например, маленькая девочка, которая боится отца, будет постоянно следить за его настроением, чтобы не попасть ему под горячую руку. Со временем она привыкает держать солнечное сплетение открытым, и эта привычка сохраняется у нее долгие годы. Она считает, что так ей безопаснее жить.

Но поскольку она очень сильно открыта, на нее воздействуют страхи и эмоции всех, кто ее окружает. Естественно, она начинает чувствовать, что станет счастливой только тогда, когда поможет всем этим людям избавиться от страха и других отрицательных эмоций. Таким образом, она взваливает на себя непосильное бремя.

Никто на свете не в силах сделать другого человека счастливым. Вот почему я так часто советую вам пересмотреть ваше отношение к ответственности." (Л. Бурбо)