Спасибо за отклики и поздравление! Манюня, тебе я тоже желаю, чтобы всё получилось легко и ДО того, как здоровью будет нанесён какой-нибудь непоправимый ущерб. И вообще - всем желаю удачи!

Сегодня мне вот сильно хочется покурить. Лежит дома одна сигаретка и мысли - ну вот её скурю, и всё. Сама понимаю, что это глупость наиглупейшая, незачем её курить, раз я хочу НЕ КУРИТЬ. И всё равно свербит и свербит в голове.

Выкинь лучше эту сигаретку:) Нечего ей у тебя лежать, только с толку сбивает

Однозначно выброси ее!! Или в унитаз спусти, а то она тебе не даст покоя и чего доброго с пути истинного собъет. Не искушай НЧ

_________________
Мой дневник

Скурила я ту сигарету. Долго ходила вокруг неё, даже мороженое съела и булку. И когда по телефону разговаривала, быстро, как бы тайком от себя, скурила, чтоб не успеть опомниться.

Опишу для себя мои мысли по этому поводу.
1. Возникло двойственное чувство - облегчение из-за того, что ломка снялась никотиновая ------ отчаяние и злость на себя за то, что не сдержалась.
2. Табекс сегодня практически не пила, потому что весь день была сильно занята и курить не хотелось, про табекс забыла. Вывод - завтра буду ставить напоминание на мобильник по часам.
3. Держать дома сигареты нельзя.
4. Сегодня ребёнок у бабушки, я дома одна - это для меня сильный якорь на покурить. Заранее нужно продумывать такие ситуации и переламывать якоря.
5. С мотивацией видно проблемы у меня. В этом смысле я как бы раздваиваюсь: недостаточно наверно моё решение окончательное.
6. Качели - такая дрянь. К ним привыкаешь: то курю, то не курю.
7. Несмотря на всё, курить я не хочу.

Опять же для себя напомню плюсы и минусы курительного и некурительного состояния.
Когда я курю, у меня постоянно болит голова, бесконечно пью таблетки пачками. Я не высыпаюсь капитально, потому что ложусь спать позже, чем могла бы (курю вечером много), да еще и состояние от курения вялое. Постоянно присутствует тревога за здоровье. Всё вертится вокруг сигарет, живу от сигареты до сигареты. На ребенка трачу меньше времени, чем хотела бы, избегаю его лишний раз обнять и поцеловать, постоянное чувство вины и страх за то, что он тоже начнёт курить. Трачу деньги на эту дрянь, еще и на всякие жвачки, освежители и пр. Ощущаю себя натуральным наркоманом, безвольным человеком. Постоянная вялотекущая депрессуха.

Когда я не курю, исчезают головные боли, я чувствую себя энергичной. Высыпаюсь. Организм так вообще счастлив. Поскольку не чувствую за собой вины, начинаю вести себя спокойно, уверенно. Много успеваю, трачу на дела меньше времени. С близкими провожу больше времени, не дёргаюсь, что не могу покурить. С ребёнком бесимся сколько хотим, обнимаемся, целую его спокойно в любое время.

Почему закуриваю:
1. Якоря срабатывают (когда остаюсь одна дома; когда нервничаю; когда волнуюсь; когда нужно принять решение; когда устала и хочу бросить все дела и сделать паузу).
2. Физически я не чувствую никакой ломки. А в голове полная каша. Меня как будто две. И то одна побеждает, то другая.

Кто что думает, выскажитесь, пожалуйста. Как справиться?

Разберись с мотивацией тогда поймешь окончательно что сигарета не для тебя. Удачи. У тебя все получится Просто мы не курим потому что нам это не надо. И от этого мы только преобретаем а не теряем. Удачи!

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15671

Привет, Сестричка! Добро пожаловать на форум!
Про табекс - рекомендую пить по инструкции. Сам собирался бросить в течеие лет двух наверно, и всё никак не получалось. Но жизнь не даёт нам непосильных задач. Мой счётчик внизу - тому подтверждение. Он, кстати, включен не для меня, мне уже пофиг что там на нём. Это я для образца новичкам
"живу от сигареты до сигареты" - типичная наркомания. Так о себе почти любой заядлый курильщик может сказать. Не так только у тех, кто курит вообще без перерыва. Клетка, от стенки до стенки. Станешь некурящей - будешь об этой клетке только иногда вспоминать "А, да, есть где-то такие клетки, но я плохо помню что это". Хочется? А я так давно живу!
Почему закуриваешь. Потому что химическая и психологическая зависимость. И они два сапога пара (рука руку моет). Так что, трудиться нужно в обоих направлениях. С физическим - табекс - отличное решение. С психологическим направлением - задание более творческое и более серьёзное, и более долговременное.
Нужно выбрать где ты, а где зависимость. Состояние раздвоения личности - опять таки типичное проявление наркомании. И об этом у меня в дневнике много написано, прошу в гости. Пока кормишь "второе я", оно никуда не денется. Замори его голодом. Оно будет бунтовать и пытаться оттянуть на себя силы "первого я", но умрёт оно быстрее, чем "первое я" истощится.

_________________



Мой дневник
Сны про серого змея

Спасибо, что ответили.

svs, с мотивацией у меня так обстоят дела. Она точно имеется, из-за этого я и долблюсь 1,5 года уже. Но она как бы перспективная, т.е. ДЛЯ будущего в основном (внешность, здоровье, будущее ребёнка). А сигареты - вот они тут, под рукой. Поэтому и косяки с настроем выходят периодически. Вообще надо сказать у меня по жизни сложности с принятием решений, особенно долгосрочных. Планомерности мне не хватает. Но это работа над собой может на всю жизнь, а курить всю жизнь я точно не хочу.

Еще уловила такую мысль свою: постоянное курение мне не нужно, а иногда - хорошо бы. Понимаю абсурдность этой мысли, но она есть, срывы наверно именно она и провоцирует всегда. И уже поняла, что у меня "иногда" - не получается нифига, если курю - то много и постоянно.

Мишка (белый котик), спасибо, дочитываю твой дневник.

Та же проблема, если не курю, то не курю, а если курю - то курю как паровоз, "немного" не получается. Искренне удивляюсь, как мои подруги могут курить только под выпивку - я бы сразу закурила и все.
Удачи тебе)
первая неделя очень тяжелая, но к 6-7 дню тебе станет намного легче, по себе помню, хотя в последний раз сорвалась именно на 7 день - не смогла отказать сигарете, протянутой подругой.

Даю мотивацию прям на сейчас - перестанешь переживать за будущее Освободится довольно много времени, станет легче дышать, будешь меньше болеть, не будет проблемы типа "можно ли тут курить". А понюхай как-нибудь как пахнет от человека курящего. Это особенно ярко чувствуют люди некурящие. Пока куришь, этот запах можешь и не почувствовать. Так что, более 50% населения России чувствует от курящего человека вонь. Этого не будет прямо таки почти сразу, нужно только одежду перестирать. Чем не мотивация? Ну и вообще, нужно включать воображение, прокручивать весь свой день раз за разом, и прикидывать, выискивать и бережно складывать в копилочку каждый плюсик. И их наберётся достаточно, и запас останется

_________________



Мой дневник
Сны про серого змея

вот из-за этого и срывы. Мне кажется когда поймешь что сига тебе не нужна вообще не когда и курить ты больше не будешь все встанет на свои места. Все у тебя получится даже не сомневайся.Самое главное ты
этого хочешь. Удачи

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15671

Facepalm, тебе тоже удачи!!!

Мишка (белый котик), сегодня весь день по твоему совету (особенно когда сильно накатывало) отмечала плюсы некурения, которые имеются прямо сегодня. Их много набралось))))). А в противовес всем этим замечательностям - всего-то "хочется покурить". Причем к счастью у меня вроде бы нету никаких физических "ломок", которые тут описываются. Всё на уровне мыслей только.

svs, как бы вот НАВСЕГДА понять это. Я же понимаю (мне так кажется), а потом вдруг "бац - вторая смена". Наверно мне пока нужно не ждать понимания, а насильно себя перетаскивать через критические моменты. Может ко мне это понимание и не придёт вовсе, или только через долгое время некурения.

Скорее всего от табекса у меня весь день сильнейшая тахикардия. Сердце выпрыгивает, дышу как собака в жаркую погоду, аж говорить с трудом получается. Попробую завтра не пить таблетки. Сегодня во второй половине дня уже не выпила две последние. Курить хотелось волнами весь день, но как представлю запах и вкус - тошнит. Наблюдала днём на улице за курящими - интересное зрелище)))), как-то вот раньше внимания не обращала особо.

Читаю форум сегодня и как-то попадаю в дневники, где люди описываю срывы после долгого некурения. Звёзды что ли так встали? Но оптимизма это не добавляет. Уже опасаюсь читать

Ой, какая лапочка на аве)))))
Сестричка, ну с двушкой , не глупи там!

_________________
Мой дневник

Давай сестричка по тихоньку полегоньку к бездымной жизни с
двушечкой тебя

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15671

Доброго всем времени суток!
К вопросу - чем занять освободившееся время, руки и голову. Если есть тут не продвинутые:lol: клавоюзеры - советую освоить слепой десятипальцевый метод печати. Кроме кистевого эспандера, который всегда был при мне и очень помогал отвлечься и занять руки, за время отказа от курения таки этот самый слепой метод освоила, что очень помогает. А освоив, дабы навык не терять, гоняюсь на клавагонках. Конечно, возраст и артрит сказываются, но средняя скорость порядка 236 при лучшей в 286 знаков в минуту для меня очень даже неплохо, да и глаза не так устают.
Так что занятие всегда найти можно.
Дерзайте! И всем удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

С трешкой сестричка!!!!!!!!!
Ты как ?

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15671