Всем привет!!! Меня зовут Павел стаж курения лет 16 а может и больше! Курю по одной, а иногда и по две пачки в день. Почитал Ваши дневники решил и свой создать в надежде, что Вы мне поможете растятся с этой вредной привычкой. Вот сижу настраиваюсь, набираюсь злости, решительности и терпения но пока настроя маловато.
Почему я решил бросить курить? 1.5 месяца назад в моей жизни появилось самое прекрасное создание (моя доченька) и мне стало противно что я дышу на нее своим табаком.

P.S. Надеюсь на вашу поддержку.

Здравствуй!

Поздравляю с прекрасным событием - рождением дочери! Стимул уже сам по себе неплохой (так сладко пахнут маленькие детки!).
Ну а для закрепления настроя стоит поискать, что еще в курении не нравится: вред здоровью, финансовый убыток, упадок сил и духа, сама зависимость и тыды и тыпы. А также поразмыслить об иллюзорности радостей, которые предлагает сигарета

Расскажи о себе побольше! Бросал ли раньше? Читал ли литературу (любимого нашего Алена Карра, например)?

_________________

2012-2014

Курю со школы. Курить пытался бросить в лет 20 но безуспешно (не курил месяц). Литературу никакую не читал. Но скоро буду читать. А что можете порекомендовать (из литературы)? А где ее взять Алена Карра?

Почитай для начала Аллена Карра "Легкий способ бросить курить"
Очень многим помогает. Особенно тем, кто еще не успел замучить себя многочисленными бросаниями
Можно купить - эта книга обычно везде есть, можно скачать (тоже без проблем), еще аудиоверсию можно скачать. И фильм вроде есть, но я не смотрела.

_________________

2012-2014

Самая лушчая литература -- твои легкие. Интересно, какую нагрузку они выдержат при столь интенсивном курении???

Одевай кроссовки -- и вперед Никакие книги за тебя от курева НЕ откажуццо...

_________________
"Самый звонкий крик -- тишина"

Привет, Павел и добро пожаловать на форум. ) Для того, чтобы бросить курить тебе нужна мотивация и убедительный настрой. Почитай и выбери для себя подходящую или поищи свою. )

Мотивации для бросающих курить

Факт 1. Польза для здоровья начинается буквально сразу, как вы затушили последнюю сигарету. Уже через 20 минут артериальное давление и пульс возвращаются в норму. Риск получить сердечный приступ снижается на треть. Через 48 часов от последней выкуренной сигареты организм полностью очищается от угарного газа и никотина. Легкие начинают очищаться от слизи и других последствий вдыхания табачного дыма, обоняние и вкусовые ощущения улучшаются. К концу первого года без сигарет у вас улучшится кровообращение, функция легких восстанавится на 10%, большинство проблем с дыханием исчезнет. Кроме того, на 50% снижается риск получить сердечный приступ в сравнении с курильщиком. Через десять лет риск заболеть раком легких уменьшается на 50%, а через пятнадцать лет риск сердечных заболеваний сравним с риском никогда не курившего человека.

Факт 2. Бросить курить выгодно. Финансовая выгода при отказе от курения достаточно высока и будет еще больше в перспективе, поскольку государство регулирует рынок табачной продукции, и в рамках реализации программ по борьбе с курением может завышать стоимость самой дешевой пачки сигарет. Для примера, если пачка сигарет стоит 60 рублей, а выкуриваете вы ровно пачку в день, то несложная арифметика подсказывает, что в год вы отдаете из своего кармана 21 900 рублей, а взамен получаете целый набор “подарков”: отдышку, желтый цвет лица, кашель, повышенный риск получить рак и сокращение жизни на 10-15 лет.Не слишком ли дорого за такой перечень “сувениров”?

Факт 3. Курение может помешать даже зачать ребенка, не говоря уже о том, чтобы родить здорового. В идеале, женский организм должен быть чист и свободен от никотина не меньше месяца, прежде чем забеременеть. А курение во время беременности просто опасно. Никотин может спровоцировать смерть плода, вызванную преждевременным отслоением плаценты. Это также может привести и к смерти матери. Никотин вызывает сужение сосудов, а это грозит нехваткой кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального развития плода. Среди прочих проблем можно выделить недостаточный вес у новорожденного, отставание в развитии, лейкемию. Курение матери также отмечают, как одну из причин синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у новорожденных. У мужчин никотин тоже влияет на способность оставить потомство - вероятность зачать ребенка уменьшается в 3-4 раза по сравнению с некурящими из-за снижения активности сперматозоидов. Сужение сосудов нарушает нормальную циркуляцию крови в предстательной железе, что приводит к импотенции и аденоме. Аденома в свою очередь - первый признак возможного развития рака предстательной железы.

Факт 4. Длительное курение приводит к появлению так называемого “лица курильщика”. Симптомы:глубокие морщины, обвисшая кожа. Из-за недостатка кислорода в крови, на коже могут появляться красные, фиолетовые и оранжевые пятна. Курение препятствует восстановлению клеток кожи, поэтому заживление ран, к примеру, может идти дольше, и при этом останутся более заметные шрамы. Установлено, что курение является одним из факторов, провоцирующих развитие карциномы - одного из видов рака, поражающих эпителиальные клетки кожи.

Факт 5. Некурящим путешествовать становится гораздо легче. Большинство аэропортов по всему миру запретили курение в зонах вылета. Учитывая длинные очереди в зонах досмотра, выбегая покурить, вы действительно рискуете опоздать на свой самолет. Более того, оказавшись в самолете, поезде или автобусе, где курение запрещено, переносить длительную поездку вам будет гораздо тяжелее, если вы курите.

Факт 7. Контролируйте свою жизнь сами, вместо того, чтобы давать сигаретам диктовать свои правила. Практически никому не нравится, когда им говорят, как им надо поступать, что делать и как жить, но сигареты как раз крепко держат курильщика в узде - “Хватит уже работать - иди покури. Хватит общаться с друзьями - выйди покури. Хватит наслаждаться едой - сходи покури”. Сигареты, как паразит, начинают управлять вашей жизнью, еще и значительно ее укорачивая.

Факт 8. Курильщики подают плохой пример своим детям и их друзьям. Родители постоянно говорят своим детям ни за что не курить, но сами при этом дымят как паровоз. Чем в более юном возрасте человек начинает курить, тем сильнее разрушающее воздействие на его ДНК. Организм подростка все еще развивается и растет, а курение сигарет напрямую влияет на способность клеток восстанавливаться.

Факт 9. Курение вместе с алкоголем - убийственное сочетание. Сочетание никотина с алкоголем в разы усиливает вредное воздействие на организм. Для алкоголиков, которые пытаются завязать употреблять спиртное, сигареты могут значительно снизить шансы преуспеть в этом деле. 80-95% алкоголиков курят. Чтобы успешно разобраться с одной вредной привычкой, лучше завязать сразу с обоими.

Факт 10. Курение создает многочисленные опасности для детского здоровья. Про беременность и курение мы уже сказали выше, но добавим, что если женщина курит во время беременности, то ее дети будут в большей степени подвержены аллергии и приступам астмы. Если маленький ребенок поднимет окурок и начнет его жевать, то никотина,

который остался в фильтре, будет достаточно, чтобы вызвать его смерть.

Выращивание табака провоцирует вырубку лесов и является причиной отравления никотином среди населения, занятого в табачной промышленности, особенно в бедных странах. Горящий табак выделяет около 4000 химических соединений, включая канцерогены, отравляющие вещества и токсичные газы. Говоря об утилизации миллионов окурков нужно отметить, что многие окурки попадают в водную систему, отравляя ее.

Вы можете бросить курить, оставаться жизнерадостным, строить планы и управлять сами собственной жизнью. Как говорил Аллен Карр, вам не нужно затягиваться сигаретой, чтобы наслаждаться вкусом кофе или получать удовольствие от общения с друзьями. Вам не нужны желтый цвет кожи, неприятный запах изо рта, черные зубы, отдышка, кашель, волосы, постоянно пахнущие сигаретным дымом. Вам не нужны сигареты, чтобы наслаждаться жизнью на полную катушку.

Удачи, все получится, только нужно очень захотеть. )

_________________




Мой дневник

Но ты ведь устоял перед этим стимулом, не сломался, продолжаешь курить, собираешься привыкнуть? А там и дочка подрастёт, сама курить начнёт, вот и бросать не придётся...

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Привет, Павел! Это господин FUKS так шутит, на всякий случай.

Молодец, мысль правильная. Нужно не курить. Это возможно и легко, а по прошествии некоторого времени и очень приятно и радостно. И да, дочь будет тебе благодарна.

Читай форум, рекомендую аудиокнигу Карра в машину. Мне очень помогло. Ну или книгу. Есть дополненная. "Единственный способ бросить курить навсегда"
Здеся http://www.klex.ru/aa3

Подключайся! Индей прав. Беги! Помогает.

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет