привет.
Глава вторая
Удовольствие ли?
Жизнь подобна мечу, к которому
можно подойти только с двух
сторон— либо ты берешься за его
рукоять, либо в тебя втыкается
лезвие. Зато второй вариант дает
иллюзию права на самосожаление.
Итак, мы научились курить. И теперь уже научились находить в нашем
курении удовольствие. И мы легко и, не задумываясь, отмахиваемся от робких
попыток окружающих с нами поговорить о нашем курении. Нам видны только
сплошные плюсы— мы быстро и без особых усилий, ну разве что кроме усилий
нашего несчастного организма, становимся старше, взрослее, весомее и
значительнее в своих собственных глазах и глазах сверстников.
И в таком состоянии наслаждения курением проходит не один год, а часто и
не одно десятилетие. Когда кто-то пытается рассказать нам о вреде курения, у нас
уже есть наготове целый набор отговорок. Вот самые простые и распространенные
из них:
— «ну должна же быть у меня хоть одна вредная привычка»
— «кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет»
— «а жить вообще вредно»
— «чего ради мне отказываться от сигарет, когда экологическая обстановка
вокруг такая, что вдыхание дыма сигарет мало что меняет»
— «посмотрите последние новости. Мы живем в таком мире, что можем
погибнуть в любой момент. Ну и зачем тогда отказывать от того, что приносит
столько удовольствия?»
Знакомые слова, не правда ли?
Кроме того, обычно перестать курить нас призывают те, кто сам и не курил-
то никогда. И они, безусловно, не в состоянии понять всех наших ощущений. И на
этом мы уже тоже умеем играть: «ты, мол, меня и понять-то не можешь, а вот с
советами лезешь». А для пущей верности мы обычно часто используем сразу
несколько аргументов, чтобы от нас опять отвязались, и дали нам спокойно
покурить в свое удовольствие.
Но вот только со временем удовольствие-то начинает притупляться. Даже не
столько притупляться, сколько уже начинают проявляться негативные стороны
курения. В принципе они общие для всех, но у каждого из нас свои жизненные
приоритеты, и мы обращаем внимание на разные проявления курения. Мы их пока
просто замечаем и мысленно, сознательно или подсознательно, фиксируем. Нет-
нет! Мы пока еще и не думаем бросать курить. Зато начинаем задумываться о том,
что возможно и в самом деле это еще и вредно. При обнаружении очередного
последствия курения, мы старательно прислушиваемся к своему организму. Но
курим-то мы еще не так долго, и мы понимаем, что вроде бы у нас еще ничего не
болит, так что и беспокоиться вроде бы не о чем. Так что можно расслабиться. И
продолжать получать удовольствие дальше. И так происходит с обнаружением
каждого нового проявления нашего курения.
Мы здесь приводим самые частые проявления курения, на которые
абсолютно все мы время от времени обращаем внимание:
— пожелтевшие зубы. Неприятно, конечно. Но ведь сейчас легко в любом
супермаркете купить отбеливающую зубную пасту. Это частично решит нашу
проблему. А еще можно периодически ходить к стоматологу снимать налет. И зубы
будут как новенькие, да еще и полезно для зубов, говорят. Правда через неделю
налет возвращается и становится таким же, как и до процедуры. Но ничего. Есть в
жизни проблемы и посерьезней, тем более что и этот налет можно снять. Делов-то.
— сравните цвет лица курящего и некурящего человека. В это сначала
сложно поверить, но он действительно отличается. По молодости лет курящего
человека отличает некоторая такая, почти даже благородная бледность, которая
впоследствии переходит в самую банальную серость. Приглядитесь-приглядитесь,
часто даже просто по цвету лица человека на улице можно сказать, курит он или же
нет. А уж если сравнить внешность курящих и некурящих людей уже солидного
возраста, то там разница уже видна просто невооруженным глазом. Оглядитесь
вокруг себя! Вы сами в этом легко убедитесь!
— ну и совершенно очевидно курение сказывается на наших физических
возможностях. Тут поспорить сложней всего. Вспомните, как тяжело и долго вам
сейчас приходится восстанавливать дыхание после самой короткой пробежки. Или
после того, как пришлось забраться на 4ый этаж пешком? Да, конечно, мы все
согласимся с вами в том, что давно уже строят здания с лифтами, и почти
наверняка у вас есть автомобиль, а в его отсутствие к нашим услугам самый
разнообразный общественный транспорт. И работа у нас нервная и сидячая. Ну и с
годами мы не молодеем, конечно же. Так что конечно, на нашей физической
слабости сказывается не только курение. С этим никто не поспорит. Но возьмите
своего некурящего коллегу, у которого такая же сидячая и нервная работа, и
который ведет такой же образ жизни, как и вы, и попробуйте вместе с ним в обход
лифта взобраться пешком, скажем, на седьмой этаж. И сравните результат и
самочувствие. И вот разницу в ваших результатах даст как раз это самое курение.
Пожалуй, вот здесь уже стоит задуматься, верно, ведь?
К очевидным проявлениям курения относятся и пожелтевший цвет кожи на
пальцах в тех местах, где он касается сигареты, и ослабленные волосы, и ломкие
ногти. Да-да, как ни трудно в это поверить, и это все тоже, как выясняется,
является следствием нашего курения.
И вот так, с течением времени, у нас появляется не только список
положительных сторон курения. Явно заметными, и от них уже не отмахнуться,
становятся и минусы. Со временем они накапливаются. И чаша «весов» начинает
колебаться. Возникает вопрос, а «стоит ли получаемое нами «удовольствие» от
сигареты всех тех отрицательных его проявлений?». И уж тем более, что
удовольствие-то на самом деле выдуманное. Ведь, его в действительности-то не
было, когда мы пытались научиться курить. Всю радость от своего курения мы
сами старательно ищем для объяснения своего курения. Это одна из
многочисленных загадок курения, с которыми нам еще только предстоит
познакомиться. Мы же начинаем курить исключительно из любопытства.
Абсолютно все курящие из нашего окружения не устают перечислять огромное
количество плюсов от курения. Мы этих плюсов в тот момент еще не видим. Но
зато очень сильно хотим их увидеть. Нам ведь хочется походить на своих кумиров.
И мы начинаем верить в эти положительные стороны курения. Верить, а затем
находить подтверждения тому, что они и правда есть. И все. Круг замкнулся.
Теперь уже и мы подхватываем эстафету и упрямо уверяем всех, как же это
хорошо— курить. И мы действительно убеждены в том, что курение нам
доставляет удовольствие.
Вы не согласны? Ну тогда давайте просто подумаем, какое именно
удовольствие вы получаете от того, что вам попросту не хватает рук, когда вы
курите за рулем автомобиля? Какое удовольствие мы получает от курения, тогда у
нас в руках одновременно находятся открытый зонтик, несколько пакетов из
супермаркета и сигарета? Это ж уже чистой воды акробатика. Но где оно здесь, это
удовольствие? А куда девается весь кайф от сигареты, если офисная политика
требует, чтобы мы выходили курить на улицу из теплого офиса? Часто на ветер,
под дождь и на мороз. И ведь выходим же. Как миленькие. Неужто за
удовольствием?
Мы взяли неправильные примеры? Но чем они неправильны? Если мы курим
потому, что получаем от курения удовольствие, то, значит, любая сигарета должна,
она просто обязана нам это удовольствие предоставлять. А где оно в этих
примерах? Значит все-таки не всегда оно есть, согласны?
А теперь посмотрим на те сигареты, про которые каждый из нас скажет, что
вот уж тут-то удовольствие точно было. Конкретная картина у каждого своя.
Представим достаточно распространенный вариант: вечером после насыщенной и
удачной рабочей недели приятно бывает расслабиться за бокалом любимого
напитка в уютном ресторане после отличнейшего ужина. Ну и конечно же
сигарета, или даже сигара, которой можно медленно и вкусно затягиваться. И мы
искреннее считаем, что эта сигарета действительно приносим нам удовольствие.
Хотя в действительности-то мы попросту курим в состоянии полного
удовлетворения и у нас формируется ассоциация между получением удовольствия
и выкуриванием сигареты. Все удовольствие в действительности доставляется
ощущением приятной усталости после удачной работы, приятной лености после
плотного ужина, вкусом любимого напитка, уютной атмосферой хорошего
ресторана. Точно так же и с сигаретами после хорошего секса. И в том и другом
случае, какова по сути роль сигареты-то? Все удовольствие уже и так получено без
ее участия, и она здесь даже скорее лишняя. Лишняя просто от того, курение—
процесс достаточно суетливый. Нужно же и зажигалку достать и сигарету
вытащить, прикурить и как минимум следить за тем, чтобы вовремя стряхивать
пепел. Столько ненужных отвлекающих действий. Сигарета является только лишь
второстепенной частью картины удовольствия, но начинает плотно с ней
ассоциироваться за годы нашего курения.
Вот так и получается, что все так называемое удовольствие от сигареты,—
очередной навязанный нам в жизни пшик. Даже если вы и не согласны пока со
всем сказанным и готовы бороться за то, что, допустим, сигарета после секса
доставляет вам огромное удовольствие. Имеете полное право и правильно делаете!
Вы настаиваете, что получаете огромное удовольствие от этой сигареты. А давайте
подумаем только, а стоит ли вот эта одна единственная сигарета всех негативных
проявлений курения, а впридачу к ним еще и всех бездумных сигарет выкуренных
на бегу под дождем?! И ведь вы наверняка согласны, что нет, она того не стоит.
Физиология никотинового голодания устроена так, что мы испытываем
потребность в сигарете раз в 1-2 часа, чтобы восполнить содержание никотина в
крови. И именно поэтому обычная норма курильщика— от 10 сигарет в день. Чаще
все же— 20-30 сигарет в день. Ну пусть будет 20. Одна пачка в день. Одна сигарета
в день приносит нам очевидное удовольствие, как нам, по крайней мере, кажется. А
все остальные девятнадцать куда? Они все идут как расплата за удовольствие,
причем и мнимое, от одной лишь сигареты? И эта расплата выглядит как зубной
камень, пожелтевший налет, отсутствие здорового румянца, снижение
эластичности сосудов? И этот список можно продолжать бесконечно. Не слишком
ли дорогую цену мы вынуждены платить?!
Вы все еще сомневаетесь? И правильно делаете. Вы убеждены, что курение
доставляет вам удовольствие? Давайте проверять. Когда вы будете собираться
пойти покурить, будете закуривать и выкуривать вашу дневную норму, возьмите
себе за правило понять, где оно, это самое удовольствие. Можно даже записывать.
Правда вряд ли вам удастся сделать много записей. Мы большую часть сигарет
выкуриваем просто автоматически, не задумываясь. Ни о каком удовольствии при
этом и речи быть не может. Но мы убедительно просим вас ни в коем случае с нами
не соглашаться! Проверяйте на практике. Для каждой, абсолютно каждой сигареты,
которую вы курите, постарайтесь уделить совсем немного времени и разобраться,
куда девалось то самое удовольствие, о котором мы столько слышали и говорили
сами.
Договорились? Это не так сложно, как может казаться на первый взгляд.
Просто не курите бездумно. Каждый раз старайтесь понять, почему вы хотите
пойти покурить, что вы хотите от каждой сигареты получить и что же дает вам
каждая выкуренная сигарета. Удовольствие ли это?!
Страхи
Добрый день, дамы и господа!
Сегодня мы поговорим о страхах и сомнениях, которые беспокоят тех, кто уже бросил курить. Или даже только еще собирается.
Итак, вопрос:
Я не курю почти 3 месяца; испытываю замешательство, страх как я поступил бы в той или иной ситуации, если бы курил. У меня есть страх, что, если я брошу курить, то проживу жизнь как дурак, глупый и неправильно.
Давайте разбираться.
В вопросе (или проблемах), описанном выше можно выделить несколько важных моментов.
Сначала разберемся со второй частью вопроса: " У меня есть страх, что, если я брошу курить, то проживу жизнь как дурак, глупый и неправильно".
Первым дело необходимо разобраться с корнями этих страхов. Т.е. понять, почему нам кажется, что, бросив курить, наша жизнь станет "неправильной", "глупой" и т.д.
Т.е. нужно задать себе вопрос "почему я так полагаю?". Это важно.
И еще более важно - дать себе честный ответ.
Что может быть непросто, поскольку ответ (ответы) может не быть явным и придется потратить время на его поиски.
Т.е. проанализировать некоторое время свои ощущения, мысли, чувства.
Иногда даже один этот этап может дать значительно облегчение, поскольку показывает, что на самом деле объективных причин для переживаний нет.
В данном случае самоанализ выполняет роль прожектора, который мы направляем в темный угол (нашего сознания).
Пока угол темный - в нем могут мерещиться черти. А, осветив его, мы понимаем, что там никого, кроме пыли нет 
Все как в детстве - при свете спать спокойнее
Если же мы получили какие-то конкретные ответы, то начинается второй этап работы.
Например, ответ может звучать так: курение мне помогало общаться.
И ведь действительно так и было - курение позволяло общаться во время перекуров, во время застолий и т.д.
И тут важно понять и признать одну простую вещь: курение нас ограничивало.
Да, именно так: ограничивало. Если сказать утрированно, то если Вы приводите такой аргумент, значит, сигарета Вас ограничила.
Вы забыли, что существует миллион способов и поводов для общения, для которых сигарета не нужна. У Вас появился страх, что без курения Вы не способны на общение.
Это легко заметить, посмотрев на коммуникативных некурящих. Вокруг нас полно тех, кто не курит, но у кого полным полно друзей и просто контактов всегда и везде, где бы они ни были.
И сигарета вовсе не нужна для общения. Она, более того, делает курящего человека в каком-то смысле однобоким, отучая его от изобретательности в мышлении.
Поэтому, если это Ваш аргумент, Вам необходимо признаться себе: "Вы не умеете (не умели или отучились за время курения) находить контакт с людьми".
А это уже совсем другой и очень понятный вопрос, который можно решать вполне конкретными способами - читать книги по данной теме, размышлять, думать, общаться в блоках, форумах и т.д. Миллион способов развить свою коммуникативность - было бы желание.
Если я бы кратко давал рецепт по коммуникативности, я бы ответил примерно следующее:
1. Нужно развивать себя, быть интересным человеком. А кто интересен?
Тот, у кого есть свой взгляд на вещи, самостоятельный (в первую очередь в мышлении) человек.
Человек интересующийся. И чем-то еще, помимо передач с Ксенией Собчак
2. Общение с интересными Вам людьми. Если человек Вам неинтересен - как не тужься, общение с ним особенно ладиться не будет.
Ищите интересных Вам людей. Сегодня при наличии фантастических возможностей для общения через интернет, найти интересных собеседников проще простого. Сделайте первый шаг - откройте для себя новые горизонты - форумы, блоги. Чего сейчас только нет. Было бы желание. И не было бы лени
3. Быть позитивным. С нытиками мало кому интересно общаться. Будьте оптимистом, смотрите на жизнь позитивно.
Будьте активным - изменяйте свою жизнь смелее. Будьте открытым для всего нового и интересного.
Пожалуй, пора остановиться
Информации по общению можно найти, наверное, бесконечное количество и без моих комментариев.
Хотя, как мне кажется, коммуникативность- это вещь вторичная. Первично - собственное развитие, собственные профессиональные успехи и т.д.
А коммуникативность является, на мой взгляд, следствием этого. Если Вы интересный человек люди к Вам сами потянутся.
Подводя итог:
При наличии страхов:
1. Самоанализ. Поиск причин страхов.
2. Выявление истинных проблем и их решение.
Если Вы считаете, что данная схема не сработает для Вашей проблемы - напишите мне, я постараюсь разобрать подробнее Ваш вопрос.
Вы можете присылать свои вопросы на адрес: info@stopsmoke.ru
Тимур Мамедов
www.stopsmoke.ru - дистанционный курс избавления от курения.
09.08.2007
|
Пью свой табекс, как тяжелую артеллерию имею жвачку никоретте. Чувствую физически себя отлично.. тут и сравнения нет. НО.. НО... Проблема в каком-то подвешанном состоянии псих. дезориентации похожей на невроз. Как будто из моих рук выскользнула веревка и меня неумолимо уносит в бездну невесомости вселенной все дальше от родного дома, города, твердой земли и т.д. Все кричат, что там свобода, счастье и здоровье, а у меня паника и дезориентация! Слава Богу я случайно наткнулась на высказвание на этом форуме глубокоуважаемой Катерины, которая уже бросила давно и успешно, что есть такая вещь как СИЛЬНЫЙ НЕВРОЗ, ОБУСЛОВЛЕННЫЙ СТРАХОМ НЕВОЗМОЖНОСТИ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ИСХОДА. И когда я это прочла, поняла, что это как раз мой случай, да я думаю и ножества курильщиков вообще. И одновременно этот страх дал трещины, причем только лишь от того, что его озвучили. Так вот, если обойтесь без похода к психоспецалистам не могли бы вы дорогие форумчане, находясь непосредственно в "глазе тайфуна" высказаться по поводу этого АРХИВАЖНЕЙШЕГО массового, не побоюсь этого слова, невроза? Разве можно жить нормально не куря?
