Стаж: 9 лет.
Зависимость: 1 пачка/день.
Сигареты: "не помню" -> "LM" -> "Союз Аполлон" -> "Ява золотая".
Никотин: 0.8 / 0.6 мг/сиг (обычные/легкие).
Итоги за 1-ю неделю
Перестал курить без каких-либо церемоний: не планировал, не привязывался к дате, не давал торжественных обещаний, - ни-че-го.
В первый день ощущения противоречивые. Думал, будет хуже. Как и следовало ожидать, основная проблема в голове. К неприятным физическим ощущениям можно отнести озноб (весь день мерз) и расстройство кишечника, но все это мелочи. К вечеру появилось оригинальное чувство, - «потеря фокуса». Взгляд автоматически ни на чем не фокусируется. Если сосредоточится, то картинка четкая, а так все в тумане. Не знаю с чем это связано…
Весь первый день «повалял дурака». Работать невозможно. В голове постоянно крутится одна мысль: «хочу курить», «хочу курить», … В борьбе с желанием у него всегда есть преимущество. Желание исходит из бессознательного, поэтому просто требует своего. Оспаривать, «вразумлять», объяснять, - все бесполезно. Единственный способ, - сознательно терпеть. Как в поговорке: «Против лома нет приема окромя другого лома».
Следующие дни были как один похожи на предыдущий. Немного повысилась работоспособность, но до прежнего уровня еще далеко. Весь день какая-то рассеянность (забываю сохранится, перехожу дорогу на красный свет и т.п.). Думаю, садится за руль в таком состоянии опасно. Хорошо что машины нет.
Обозначилось «критичное» время:
- С утра, на работе. ОНО хочет курить, курева нету. Тогда ОНО говорит, что весь день напрочь испорчен, и оно ничего больше делать не будет.
- Вечером дома. Дома скучно. Компьютер не радует, да и возможности подойти к нему нету.
- Перед сном. И вот, наконец-то! Тишина, покой и 20-40 мин моего личного времени. Хочется «отметить» такое счастье.
Довольно тяжелыми были 5-ый и 6-ой дни. Но не потому, что особенные, а потому что выходные. В воскресенье, на сэкономленные деньги (6*15=90 р.) купил себе пива, закуску, 150 гр. колбаски и хлеб на завтрак. Гулять, так гулять!
Начиная с 7-го дня стало полегче. Во-первых, началась новая неделя, а во-вторых, стал притупляться страх, что не смогу без сигарет.
Ты сильный и умный, не делай больше глупостей... 
Молодец!!! Теперь только учись получать наслождение от здоровой жизни!!! Это здорово и прикольно!!! 
Да и здесь бывай почаще и, не только читай, но и пиши - это ооооочень стимулирует!!!!! 
